Siqareti tərgidəndə nikotinin üzündən metabolizm sürətində azalma baş verə bilər, buna mane olmaq üçün idmana başlaya bilərsiniz. İdmanla məşğul olanların siqaret tərgitmə cəhdi 2 dəfə daha çox müvəffəqiyyətlə sonlanıb.
Siqareti tərgidərkən qan şəkərinizdə nizamsızlıq meydana gələ və orqanizminiz şirniyyat tələb edə bilər. Bunun qabağını almaq üçün şəkərsiz saqqız çeynəyə, şəkər ehtiyacınızı meyvələrlə və ya təzə sıxılmış meyvə suları ilə əvəz edə bilərsiniz. Ancaq hər 1 çay stəkanı təzə meyvə suyunda təxminən 40-45 kalori olduğunu da unutmayın. Buna görə də onu su ilə qarışdırıb içmək olar. Siqareti tərgitdikdən sonra kalorili içkiləri çox içməyin. Ümumiyyətlə, bu içkilər siqareti yadınıza salar, digər tərəfdən siqareti tərgidərkən bir qədər əsəbi və gərgin ola bilərsiniz. Həmin içkilərdə olan kafein isə bu narahatlığı daha da yüksəldər.
Daha çox meyvə yeyin
Əgər əvvəllər belə bir vərdişiniz yox idisə, meyvə salatları hazırlayıb bunu daha əyləncəli hala gətirə bilərsiniz. Şirniyyatı bıraxın. Şəkər və şokoladdan istifadəni məhdudlaşdırın. Nadir hallarda özünüzü mükafatlandırmaq üçün südlü və ya meyvəli yüngül şirniyyat (cem,balqabaq kimi) yeyin.
Kəpəkli çörəkdən istifadə edin. O, sizdə həm daha çox toxluq hissi yaradacaq, həm də B qrupu vitaminlərlə çox zəngin olduğu üçün sağlam qidalanma baxımından faydalı olacaq.
Gün arası yeməkləri artırın. Az-az və tez-tez yeyin. Gün ərzində 5-6 dəfə və az yemək daha yaxşıdır.
Siqareti təgidən insan böyük bir müvəffəqiyyəti reallaşdırdığı üçün özünü mükafatlandırmaq istəyəcək. Əgər mükafat olaraq yüksək miqdarda kalorili qidaları seçsə və bu vəziyyət uzun sürsə, sağlam qidalanma vərdişindən tamamilə uzaq düşmüş olacaq.
XƏBƏR LENTİ
Lolita açıqlaması ilə gündəm oldu
Şokoladlı-çiyələkli keks
Yeddi min ildən bir Yerin yaxınlığından keçən kometa görüntüləndi - FOTO
Koronavirusdan ən çox ölüm halının qeydə alındığı beş ölkə - SİYAHI
Sobada qazan kababı (foto resept)
Rusiyanın avtomobil nəhəngi çökür
İlham Əliyev, xanımı və İtaliya Prezidenti Heydər Əliyev Mərkəzində-FOTO
Günün qoroskopu: çətin qərarlar qəbul etməlisiniz
Hər kəs bu cütlükdən danışır-SƏBƏB/FOTO
Kökəlmək istəyənlər bunları yesin - TÖVSİYƏLƏR
Salvador Dalinin oğurlanmış əsəri tapıldı!
Sarkisyan Azərbaycanla sərhədin demarkasiyası üçün Putindən kömək istədi
"Yeşilçam"ın məşhur aktyoru öldü
Qış üçün 8 milyonluq maşın aldı-FOTO
Gözəl maşınlar
Telefon suya düşərsə nə etmək lazımdır?
Bakıda rekord qiymətə yolka
Ramazan ayının 25-ci gününün duası - İmsak və iftar vaxtı
“Facebook”da möhtəşəm yenilik olacaq
Çayların faydası (2)
Payızın gözəl olduğu məkanlar
Azərbaycanda 14 min nəfərdən çox tənha ahıl vətəndaşa və əlilə sosial-məişət xidməti göstərilir
Azərbaycan əhalisinin sayı AÇIQLANDI
Sərdar Ortaçdan maraqlı ETİRAF-FOTO
Qeyri-adi bacarığı olan uşaq - Azərbaycanda
Günün qoroskopu: - gərəkli yerə əməl və məsləhətlə çatmağa çalışın
Qədim Misirdə istifadə olunan gözəllik üsulları
Qızartma salat (foto resept)
Təqaüdçülərə ŞAD XƏBƏR
"Çernobl"da şəkil çəkdirdi, tənqid olundu-FOTO
"Verilişlərin keyfiyyəti aşağıdır, amma..."
Azərbaycan Diplomatik Akademiyasında İngilis Dili Mərkəzi yaradıldı
Kosmonavtlar nə qədər maaş alır?
Polis kenqurunu axtarışa verdi
Ukrayna və Türkiyə hərbi əməkdaşlığı genişləndirir
Van Dammın Bodrum tətili-FOTO
Bakıdan erməni əsilli Rusiya vətəndaşları ilə bağlı sərt RƏSMİ CAVAB
Rus dili - Р—Р·
Uşaqların sosial-psixoloji inkişafı-1
Xərçəngin yox edilməsində YENİ ERA BAŞLADI: Sadəcə 3 aya...
Düşmən cəbhə xəttində atəşkəsi 23 dəfə pozdu
Alimlər bu dərmanın koronavirusa qarşı faydasız olduğunu sübut etdilər
Günün ulduz falı - 03.10.2013
Bakıda Ermənistan bayrağı yandırıldı
Bu smartfon da su keçirmir
Kosmosda beş ay qaldı, 1,4 milyon telefon borcu gəldi - Foto
İl ərzində yeməyə cəmi 2 dollar xərcləyib - FOTO
Məşhurların qonaq otaqları
Körpə dərisi və şirin yuxu
Bir qadının ömrü neçə ayaqqabıdır?
- ŞƏRHLƏR