Siqareti tərgidəndə nikotinin üzündən metabolizm sürətində azalma baş verə bilər, buna mane olmaq üçün idmana başlaya bilərsiniz. İdmanla məşğul olanların siqaret tərgitmə cəhdi 2 dəfə daha çox müvəffəqiyyətlə sonlanıb.
Siqareti tərgidərkən qan şəkərinizdə nizamsızlıq meydana gələ və orqanizminiz şirniyyat tələb edə bilər. Bunun qabağını almaq üçün şəkərsiz saqqız çeynəyə, şəkər ehtiyacınızı meyvələrlə və ya təzə sıxılmış meyvə suları ilə əvəz edə bilərsiniz. Ancaq hər 1 çay stəkanı təzə meyvə suyunda təxminən 40-45 kalori olduğunu da unutmayın. Buna görə də onu su ilə qarışdırıb içmək olar. Siqareti tərgitdikdən sonra kalorili içkiləri çox içməyin. Ümumiyyətlə, bu içkilər siqareti yadınıza salar, digər tərəfdən siqareti tərgidərkən bir qədər əsəbi və gərgin ola bilərsiniz. Həmin içkilərdə olan kafein isə bu narahatlığı daha da yüksəldər.
Daha çox meyvə yeyin
Əgər əvvəllər belə bir vərdişiniz yox idisə, meyvə salatları hazırlayıb bunu daha əyləncəli hala gətirə bilərsiniz. Şirniyyatı bıraxın. Şəkər və şokoladdan istifadəni məhdudlaşdırın. Nadir hallarda özünüzü mükafatlandırmaq üçün südlü və ya meyvəli yüngül şirniyyat (cem,balqabaq kimi) yeyin.
Kəpəkli çörəkdən istifadə edin. O, sizdə həm daha çox toxluq hissi yaradacaq, həm də B qrupu vitaminlərlə çox zəngin olduğu üçün sağlam qidalanma baxımından faydalı olacaq.
Gün arası yeməkləri artırın. Az-az və tez-tez yeyin. Gün ərzində 5-6 dəfə və az yemək daha yaxşıdır.
Siqareti təgidən insan böyük bir müvəffəqiyyəti reallaşdırdığı üçün özünü mükafatlandırmaq istəyəcək. Əgər mükafat olaraq yüksək miqdarda kalorili qidaları seçsə və bu vəziyyət uzun sürsə, sağlam qidalanma vərdişindən tamamilə uzaq düşmüş olacaq.
XƏBƏR LENTİ
Erməni güləşçi: "Azərbaycanlılara təşəkkür edirəm "
Bu mağazada ikisarılı yumurta satılır - mütəxəssislər isə xəbərdarlıq edir - VİDEO
Ailə qurmağa mane olan səbəblər
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-7 Avqust
Sabah da yağış yağacaq
Fotomontaj deyil
Küçəyə çıxmaq üçün göndərilən SMS-ə belə cavab gəlir
Ən bahalı toy
7 il əvvəl yoxa çıxan qoyun qayıtdı
Yeni “AntiCOVID sistemi” təqdim olunub - VİDEO
"Bakı" Çempionlar Liqasının qalibini məğlub etdi
Bizim Qadin.Netlilər serialı (3-cü bölüm)
Fərqli çarpayı modelləri
Ömrümüzü nə qısaldır?
Ronaldu Corcinaya evlilik təklif etdi
Karantindən qaçan şəxslə bağlı AÇIQLAMA
İlk peşəsi müəllim olan məşhurlar
Göz iltihabı
Maskalarla bağlı gözlənilməz açıqlama: Yeddi gün…
Şeyma Subaşı izləyicilərini QORXUTDU-FOTO
Ana südünün xərçəngə qarşı mübarizəsi
Hava haqqında
Boğazlı köynək (vodolazka)
Çoxuşaqlı ailələr bunu bilməlidir
Ordumuzun reytinqi
Merve Bolğur bütün dostlarını sildi
Gürcüstan Dövlət Gənc Tamaşaçılar Teatrı Bakıya gəlir
İsraildə Yeni il Bayramı Qadağan Olundu-SƏBƏB
Buzovna çimərliyində təmizlik aksiyası keçirilib
Ayaq bilərzikləri-3
Hamiləlik dövründə bunlardan zövq alın
“WhatsApp” ən populyar mobil proqram seçildi
İlham Əliyev sərəncam verdi
Cim Kerridən GÖZLƏNİLMƏZ ÇAĞIRIŞ-FOTO
İnternetdə 1 dəqiqədə nələr olur?
Kenan Beren Saata yazdığı mahnını oxudu
Hansı yaxşıdır: qadın, yoxsa kişi kollektivi?
1905-1906-ci illər qırğınları
Heyvanın inanılmaz faydaları
Bu taksilərdən istifadə edənlər vergi ödəyəcək - BU GÜNDƏN
Qadın olmaq...
Monika Belluçinin bu FOTOsu diqqət çəkdi
Əsəblərimizi necə cilovlayaq?
Ötəri saydığımız xəstəliyin dəhşətli fəsadı
Düyü yuxası ilə ətli blinçiklər (foto-resept)
Azərbaycanda koronavirusdan daha 1 nəfər öldü: 17 yeni yoluxma - RƏSMİ
Ətli makaronlu yemək (foto resept)
Naxçıvan dolması (foto resept)
Boyunbağılar
Sevda necə arıqladı? - "İnsanlar indi şokdadılar" - FOTO
- ŞƏRHLƏR