Hər qadın, bədəninin sinələrdən sonra ən çox diqqəti cəlb edən hissəsi olan ayaqlarının da qüsursuz görünməsini istər. Budur mütəxəssislərin, möcüzə ayaqlara sahib olmaq üçün tövsiyyə etdiyi məşqlər.
Aşağıdakı məşqləri sırayla və ifadə edilən müddətlər ilə tətbiq edin. Gündə 20 dəqiqənizi ayıraraq daha güclü və qüsursuz görünən ayaqlara sahib ola bilərsiniz. Beləliklə buyurun;
Gəzərkən topuqlarınıza basmaq yerinə barmaq uclarınıza basmağı adət edin, topuqlarınızı yerə dəydirmədən getməyə çalışın. Bu, gövdənizin bir az önə əyilməsinə və bütün qıçınızın, xüsusilə də uyluk sümüyünün ön qisiminin işini təmin edər. Bu şəkildə 5 dəqiqə gedin.
Sağ ayağınızla irəli doğru böyük bir addım atın. Sağ dizinizin doğru bir bucaqla bükülməsi lazımdır. Daha sonra sol qıçınızla da böyük bir addım atın. Yenə bədəniniz irəliyə hücum edər mövqesində olsun. Yenə barmaq uclarınızla qaçışın; amma irəli doğru hər addımınızda dizlərinizi mümkün olduğu qədər yuxarı çəkməyə çalışın. Topuqlarınızı yerə dəydirməyin. Beləcə baldırlarınızı ciddi şəkildə işlətmiş olarsınız. 30 saniyə hərəkət edin, 30 saniyə istirahət edərək beş dəfə bu hərəkəti təkrarlayın.
Barmaq uclarınızda qaçmağa davam edin, ancaq bu dəfə hər addımınızda topuqlarınızı ombanıza dəydirməyə çalışın. Baldırlarınızın arxa qisimini işlədən bu hərəkəti 30 saniyə ara verməklə,2-3 dəqiqə müddətində 5 dəfə təkrarlayın.
XƏBƏR LENTİ
Ali məktəblər Bakının mərkəzindən köçürüləcək - SƏBƏB
Xanımların gizli tərəfləri - Kişilər oxusun
Ərikli-çiyələkli piroq(foto resept)
Kartof alarkən nəyi bilmək vacibdir?
Doqquzuncu siniflər üzrə buraxılış imtahanları yeni modellə keçiriləcək - RƏSMİ
Hər qadın və kişi oxumalıdır!
Azərbaycanda internetin qiyməti ucuzlaşdı
Kitab yarmarkasına tələsin
Səni sevmək əzabımmış...
Nobel prospektindəki çökmə getdikcə dərinləşir (FOTO)
Uşaq aromateropiyası
Yadplanetli gəmi yoxsa səma cismi? -Asteroidin sirri
Evdə konservləşdirmə (fotolu izah)
"Bütün Gülən hərəkatı ilə əlaqəsi olan..."
Uşaq çərçivələri (PSD)
"Rayonlar arası qadağa götürülsə, yoluxma sayı yenə 600-ə çatacaq" - VİDEO
Unsuz və yağsız keks (foto resept)
Dietoloqlara ən çox verilən 3 sual
Bədən ölkəsinin sultanı: Ürək
Toyuq ruleti (foto-resept)
En faydalı yağlar
İspaniyada 30 mindən çox əhalisi olan şəhər epidemioloji vəziyyətlə bağlı təcrid olunacaq
Gül kələmi yeməyi
Toxunma qablar
İlham Əliyev bu rayona 3 milyon manat ayırdı
Boyun düzləşməsi əlaməti
Məşhurların illər əvvəl və sonrakı -FOTOları
Məşhur amerikalı diplomatdan Avropa Oyunları açıqlaması
58 tələbəmiz dünyanın ən yaxşı 20 universitetində oxuyacaq
Beynimizi inkişaf etdirək
Rus dili dərs-25
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 29 APREL
Yay gəlməmiş bəla gəldi: Tovuzda qadını ilan sancıb
Kompüter gücündə telefon
Rusiya XİN Stiven Siqalı işə götürdü
Harri Potterə yeni üz tapdılar
Bu şəxslərə XƏBƏRDARLIQ: Sabahdan...
Özünə hesabat verməyin yolları
Valideynlərə müjdə!
Ermənistan yenə atəşkəsi pozdu
Bakıda 88 yaşlı qadın koronavirusa qalib gəldi - Gəlini ilə birlikdə... - VİDEO
"The Simpsons" sevənlərə bəd xəbər
Ev pişiyi üç çaqqalın öhdəsindən belə gəldi - VİDEO
Könüllü həbsxananı seçən ahıllar
Hava haqqında - 09.11.2013
Kann kinofestivalı: ən yaxşılar seçildi
"Ustad" dərgisinin 27-ci sayı işıq üzü gördü!
Azərbaycan yay vaxtına keçdi
Gülben Ergen Yeşim Salkımı polisə verdi-SƏBƏB
Azərbaycanda zəlzələ oldu
- ŞƏRHLƏR