Hər qadın, bədəninin sinələrdən sonra ən çox diqqəti cəlb edən hissəsi olan ayaqlarının da qüsursuz görünməsini istər. Budur mütəxəssislərin, möcüzə ayaqlara sahib olmaq üçün tövsiyyə etdiyi məşqlər.
Aşağıdakı məşqləri sırayla və ifadə edilən müddətlər ilə tətbiq edin. Gündə 20 dəqiqənizi ayıraraq daha güclü və qüsursuz görünən ayaqlara sahib ola bilərsiniz. Beləliklə buyurun;
Gəzərkən topuqlarınıza basmaq yerinə barmaq uclarınıza basmağı adət edin, topuqlarınızı yerə dəydirmədən getməyə çalışın. Bu, gövdənizin bir az önə əyilməsinə və bütün qıçınızın, xüsusilə də uyluk sümüyünün ön qisiminin işini təmin edər. Bu şəkildə 5 dəqiqə gedin.
Sağ ayağınızla irəli doğru böyük bir addım atın. Sağ dizinizin doğru bir bucaqla bükülməsi lazımdır. Daha sonra sol qıçınızla da böyük bir addım atın. Yenə bədəniniz irəliyə hücum edər mövqesində olsun. Yenə barmaq uclarınızla qaçışın; amma irəli doğru hər addımınızda dizlərinizi mümkün olduğu qədər yuxarı çəkməyə çalışın. Topuqlarınızı yerə dəydirməyin. Beləcə baldırlarınızı ciddi şəkildə işlətmiş olarsınız. 30 saniyə hərəkət edin, 30 saniyə istirahət edərək beş dəfə bu hərəkəti təkrarlayın.
Barmaq uclarınızda qaçmağa davam edin, ancaq bu dəfə hər addımınızda topuqlarınızı ombanıza dəydirməyə çalışın. Baldırlarınızın arxa qisimini işlədən bu hərəkəti 30 saniyə ara verməklə,2-3 dəqiqə müddətində 5 dəfə təkrarlayın.
XƏBƏR LENTİ
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
29 şəhər və rayonda monitorinq imtahanı keçiriləcək
Kosmosda qəbristanlıq tapıldı
Sabah bu ərazilərdə qaz olmayacaq
Günün qoroskopu: hədəfə çatmaq üçün bütün vasitələrdən istifadə edin
İrəvanın böyük məğlubiyyəti
Uşaqların böyük həyatı
Sürcülərin işi asanlaşır
Qadınlara ərə getməyi yasaqlayan Qətər şirkəti
Qadin.Netlilərlə səyahət (1-ci hissə)
Günün ulduz falı
Xoş məramlı bir yenilik!
3 günlük bahar detoksu proqramı (I hissə)
Məşhur futbolçunun qabırğası sındı
Hava haqqında - 04.03.2014
Qış üçün tərəvəz kürüsü (foto resept)
İşğaldan azad olunan torpaqlarımızda “həyat əlamətləri”: Yeni layihələrə start verildi
Ərdoğan azərbaycanlı hərbçilərə diplom verdi
Həyat yoldaşım kompüter oynayır, nə edim? (2)
Məhərrəm ayında nələr qadağandır?
Castinin xanımı hamiləlikdən danışdı-FOTO
Sağlamlığı qoruyan 10 ərzaq
Kral ailəsindən olanlar necə geyinməlidir?
Azadlıqdan məhrumetmə cəzasının müddəti ilə bağlı yenilik
Hərbi xidmətə çağırılanlar koronavirus testindən keçirilir? - RƏSMİ
Ayaqqabılarımızı özümüz bəzəyək
Pandemiyadan kimlər qazanır, vaksin niyə gecikir?-Açıqlama
İşdə gərginlik insanı öldürə bilər
Quşüzümlü portağal şirəsi (foto resept)
Möhtəşəm geyim modelləri
İnanılmaz ekstremal vəziyyətlərdə görüntülər
Milyarder özünü biabır etdi: Koronavirus xəstələrinə göndərilən hədiyyə...
HAVA necə olacaq?- 7fevral
Bu virus adamı öldürür
İtaliyanın koronavirussuz adası alimləri heyərtləndirib
Yalan danışan insanları necə təyin etmək olar?
Günün qoroskopu:Ugurlu gündür!
Telefondan ayrı qalmamaq xəstəlikdirmi?
Siyam əkizləri ayrılacaq-FOTO
Qaz Olmayacaq!
Tələbə "Rusiya gözəli" oldu - FOTO
Allergiya
Ən populyar şəhər seçildi
Tarkan ölən aktrisa haqda bunu yazdı - FOTO
"Taxt oyunları"nın 8-ci mövsumu yenidən çəkiləcək?
Pəhləvanımız Məşhəddən qızıl gətirdi
Kırmızıgül anasına tərcüməçilik edəcək-FOTO
Bəylərinizin yalanını aşkar etmək üçün...
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 20 fevral
Bu yolda ciddi səhvlər üzə çıxdı - CİDDİ XƏBƏRDARLIQ
- ŞƏRHLƏR