Hər qadın, bədəninin sinələrdən sonra ən çox diqqəti cəlb edən hissəsi olan ayaqlarının da qüsursuz görünməsini istər. Budur mütəxəssislərin, möcüzə ayaqlara sahib olmaq üçün tövsiyyə etdiyi məşqlər.
Aşağıdakı məşqləri sırayla və ifadə edilən müddətlər ilə tətbiq edin. Gündə 20 dəqiqənizi ayıraraq daha güclü və qüsursuz görünən ayaqlara sahib ola bilərsiniz. Beləliklə buyurun;
Gəzərkən topuqlarınıza basmaq yerinə barmaq uclarınıza basmağı adət edin, topuqlarınızı yerə dəydirmədən getməyə çalışın. Bu, gövdənizin bir az önə əyilməsinə və bütün qıçınızın, xüsusilə də uyluk sümüyünün ön qisiminin işini təmin edər. Bu şəkildə 5 dəqiqə gedin.
Sağ ayağınızla irəli doğru böyük bir addım atın. Sağ dizinizin doğru bir bucaqla bükülməsi lazımdır. Daha sonra sol qıçınızla da böyük bir addım atın. Yenə bədəniniz irəliyə hücum edər mövqesində olsun. Yenə barmaq uclarınızla qaçışın; amma irəli doğru hər addımınızda dizlərinizi mümkün olduğu qədər yuxarı çəkməyə çalışın. Topuqlarınızı yerə dəydirməyin. Beləcə baldırlarınızı ciddi şəkildə işlətmiş olarsınız. 30 saniyə hərəkət edin, 30 saniyə istirahət edərək beş dəfə bu hərəkəti təkrarlayın.
Barmaq uclarınızda qaçmağa davam edin, ancaq bu dəfə hər addımınızda topuqlarınızı ombanıza dəydirməyə çalışın. Baldırlarınızın arxa qisimini işlədən bu hərəkəti 30 saniyə ara verməklə,2-3 dəqiqə müddətində 5 dəfə təkrarlayın.
XƏBƏR LENTİ
Alış-verişi harada etməli?
Atəş səslərinin müşayiəti altında mahnı oxuyan əsgərlərimiz - VİDEO
Nikolas Keyc ilk dəfə bunu edəcək
Azərbaycanın Avstraliyada fəxri konsulu təyin edilib
Ermənilər Tərtərə 20-yə yaxın top mərmisi atıb
Oğlu İbrahim Tatlısəsi ifşa etdi - FOTO
Günün qoroskopu: Aktiv olun!
Leyla Əliyevanın ad günüdür!
Yağlı dəriyə qulluq necə olmalıdır?
Ukrayna 2004-cü ilə qayıdır
Körpənizə balqabaq püresi yedizdirin
Ali məktəblərin tələbələrə verdiyi biliyin səviyyəsi artırılacaq
Avqust ayı üçün bayram və tarixi günlər
Prezident İlham Əliyev və xanımı referendumda səs veriblər
Londonda Ermənistan səfirliyi qarşısında piket
Rəqəmsal portretlər
Müdafiə Nazirliyi cəbhədəki son vəziyyətlə bağlı məlumat yaydı
Oktyabrın 1-dən minimum pensiya 200 manata çatdırılır - FOTO
Neslihan və Kadir Doğulunun İsveçrə tətili Diqqət Çəkdi
Prezidentdən milli mətbuatın 145 illik yubileyi ilə bağlı SƏRƏNCAM
Rusiya BMP-ləri Azərbaycana göndərir
Məşhur aktyor əsgərlikdən qayıtdı-FOTO
Bu proqram vay-fay bağlantısını zəiflədir
Nemtsovun Əliyev etirafı
Çürüyən uşaqlar Bakıya gətirildi
Maraqlı bürc təqvimi
Duyğu Şənyürək
Qadın.Netlə birlikdə hamiləlik (XIII həftə)
Bakıdakı toz-dumanı nə vaxtadək davam edəcək? - AÇIQLAMA
Əhvalı yüksəldən məşğuliyyət
Azərbaycanda sutka ərzində daha dörd nəfər koronavirusdan öldü: 331 yeni yoluxma
Şeftales (foto resept)
Hansı sulara üstünlük verək?
Özcan Deniin paylaşımı Diqqət Çəkdi-FOTO
Azad Rəhimovdan İbrahimoviç açıqlaması
Hadise tətilə çıxır
"Viber"də yeni funksiya
Kafe və restoranlar bağlanır - RƏSMİ
Ballı tort (foto resept)
Azərbaycanda bu qadınlara fəxri adlar verildi - SİYAHI
COVID-19 velosiped sənayesi üçün fürsət oldu
Düşündürücü sözlər
Qadın.Netlilərin tərcümeyi-halı (3)
Professordan qadınları gözəllik salonlarında gözləyən TƏHLÜKƏ barədə XƏBƏRDARLIQ
Bu tarixdə planetlər bir xətt boyu düzüləcək
26 il Qubadlısız...
Instagram-da yeni funksiya - Regram - FOTO
Şuşasız 24 il...
Bakıda Novruz festivalı olacaq
Bakıda torpağın qiyməti düşüb
- ŞƏRHLƏR