Hər qadın, bədəninin sinələrdən sonra ən çox diqqəti cəlb edən hissəsi olan ayaqlarının da qüsursuz görünməsini istər. Budur mütəxəssislərin, möcüzə ayaqlara sahib olmaq üçün tövsiyyə etdiyi məşqlər.
Aşağıdakı məşqləri sırayla və ifadə edilən müddətlər ilə tətbiq edin. Gündə 20 dəqiqənizi ayıraraq daha güclü və qüsursuz görünən ayaqlara sahib ola bilərsiniz. Beləliklə buyurun;
Gəzərkən topuqlarınıza basmaq yerinə barmaq uclarınıza basmağı adət edin, topuqlarınızı yerə dəydirmədən getməyə çalışın. Bu, gövdənizin bir az önə əyilməsinə və bütün qıçınızın, xüsusilə də uyluk sümüyünün ön qisiminin işini təmin edər. Bu şəkildə 5 dəqiqə gedin.
Sağ ayağınızla irəli doğru böyük bir addım atın. Sağ dizinizin doğru bir bucaqla bükülməsi lazımdır. Daha sonra sol qıçınızla da böyük bir addım atın. Yenə bədəniniz irəliyə hücum edər mövqesində olsun. Yenə barmaq uclarınızla qaçışın; amma irəli doğru hər addımınızda dizlərinizi mümkün olduğu qədər yuxarı çəkməyə çalışın. Topuqlarınızı yerə dəydirməyin. Beləcə baldırlarınızı ciddi şəkildə işlətmiş olarsınız. 30 saniyə hərəkət edin, 30 saniyə istirahət edərək beş dəfə bu hərəkəti təkrarlayın.
Barmaq uclarınızda qaçmağa davam edin, ancaq bu dəfə hər addımınızda topuqlarınızı ombanıza dəydirməyə çalışın. Baldırlarınızın arxa qisimini işlədən bu hərəkəti 30 saniyə ara verməklə,2-3 dəqiqə müddətində 5 dəfə təkrarlayın.
XƏBƏR LENTİ
Yaşıl noxudlu toyuq filesi (foto resept)
"İsa Qəmbər radikal müxalifətin keçirdiyi mitinqin uğursuz olacağını hiss edib"
Məşhur musiqiçi Trampın qərargahını məhkəməyə verdi
Palma yağı haqqında həqiqət
Bakıda bu marşrutun fəaliyyəti dayandırılır
"Fənər"də 5 il oynayan "Everton"a od qoydu
Cadu və cinlər həqiqətdirmi?
Ermənistana Qarabağdan silah-sursat daşınır - VİDEO
Dəridəki çatların bitkilərlə yox edilməsi
Ən yaşlı qadın öldü
Plastik cərrahiyyə qadını ictimailəşdirir
Azərbaycanlılar Rusiyada ev almağa axışır
Kredit faizləri aşağı düşəcək
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Nazirlikdən hökumətin təhsil haqqı qərarı ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
Ümumi müşahidələrdən “xüsusi nəticəyə” məktub
Məşhur cütlüyün övlad arzusu
ABŞ dövlət katibi Rusiyanı yeni sanksiyalarla hədələdi
Bu planşetdə 3D kamera olacaq
Tarixin möhtəşəm yadigarı-Sultaniyyə
Şuşada himnimiz səsləndi - VİDEO
ABŞ Qarabağla erməniləri məyus etdi
Tırtıl bisküvit (foto resept)
İŞİD-ə qarşı böyük müharibə planı
Qara noqtələrə son
Meyvə satan qız dünyanın ən varlı gəlinlərindən olacaq-FOTO
Müxtəlif geyim növləri
Yumurtalı muffin (foto resep)
Bürclərin musiqi seçimi (1)
Kəpənək qalstuklarının tarixcəsi
Tuba Geckilin qeyri-adi tortları
"İnstaqram" və "Facebook"da belə şəkillər paylaşmayın!
Son günlər sürətlə yayılan virusdan necə qorunmalı?
ABŞ-ın Suriyaya hərbi müdaxiləsi haqqında qətnamə qəbul edildi
Devid Bekhem Ronaldunu ABŞ-a aparır?
Erməniləşdirilən toponimlər tarixi adlarına qovuşur
Zəlzələ nəticəsində ölənlər var
TQDK imtahan keçirəcək
Uşaqlar arasında xəstəliklərlə bağlı vəziyyət açıqlandı - Təhlükə varmı?
Facebook insan həyatını qurtardı
Hindistanda virusa yoluxanların sayı bir milyonu ötdü
İngilis qadın saçına süngər taxıb toya getdi – FOTO
Yeni "Kalaşnikov"lar gəlir
Kiprdə iki azərbaycanlı tələbə öldü
Limonlu keks (foto resept)
Rəsmi Bakı Martin Şultsun cavabını verdi
Avropa Rusiya ilə savaşa gedir
Türkiyəyə gedənlərin nəzərinə
Harison Ford yenidən “İndiana Cons” rolunu oynayacaq - VİDEO
Çağatay və Hazal Kaya yenidən birlikdə çəkiləcək-FOTO
- ŞƏRHLƏR