Bu pəhriz profesional diyetoloq tərəfindən tərtib edilmişdir.Pəhrizdə bütün vitamin və minerallar vardır.
Səhər yeməyi:
125 qr kəsmik,tərəvəz salatı,1-2 dilim çörək,çay və ya qəhvə
Ara yemək:
1-2 meyvə və yaşıl tərəvəzlər(bolqar bibəri,xiyar)
Günorta yeməyi:
Yağsız şorba (sup),bir parça hinduşka və ya mal əti,2 həftədə bir yağsız qızardılmış qaraciyər yemək olar.
Səbzəvat üçün 3 yemək qaşığı yaşıl qorox və tərəvəz salatı
Axşamüstü:
1-2 meyvə, 1 pəhriz yoğurtu
Axşam yeməyi:
1-2 incə dilim çörək,tərəvəz+1 x.q.bitki yağı,kəsmik.
Qeyd:
Pəhrizlə yanaşı eyni zamanda gün ərzində 10-12 stəkan su içmək lazımdır ki, bədəndən artıq yağlar böyrəklər vasitəsilə xaric olsun.
Şəkər yerinə şəkər əvəzləyici gün ərzində 6 tablet.
Meyvələr- gün ərzində 4 porsiya(0rta boylu 4 alma,mandarin,gavalı)
Yaşıl tərəvəzlər istədiyiniz qədər tükətmək mümkündür.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda icbari tibbi sığorta nələri əhatə edəcək?
Səbrsizlik də xəstəlikdir
Niyə cütlüklər xarici görünüşcə oxşar olurlar?
Dünya daha bir təhlükəli virusla üz-üzə
Yağışlı hava şəraiti nə vaxta kimi davam edəcək?
Bir günə 20 min artdı - Əcnəbilərin “Qarabağ” marağı...
Murad Boz Təhsil sisteminə 250 min bağışladı
Subay pilotlara iş olmayacaq
Başqa dünyalar bir rəssamın gözü ilə
Günün qoroskopu: Mübahisə etməyin!
Günün ulduz falı
Aldatma da genetik keçir
Məşhur aktrisa jurnalistləri hədələdi-SƏBƏB
Mənim dərsliyim Sənsən!
Ölçü fərqinə təəccüblənəcəksiniz
Bu mahnılar işgəncə verir
5 dil bilən qadın hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-VİDEO
Castin Biberin yoldaşı ETİRAF etdi
Peris Hilton izləyicilərini bu yolla sevindirdi
Yeni il çox maraqlı keçəcək
Anar "Bəxt üzüyü"nün Sarasını dəyişdi - VİDEO
Qazaxın işğal altında olan yeddi kəndi də qaytarılacaq - RƏSMİ
Hər gün 4 badam yemək üçün 7 səbəb
Hava haqqında
Borc verərkən diqqət edin!
28 milyon dollarlıq villa
Stress və gərginlikdən xilas olmağın 15 yolu
Ispanaq piroqu(foto-resept)
Azərbaycana xüsusi taksilər gətirildi
Möhtəşəm gəlinliklər
Bunları bilmək maraqlıdır
Ali təhsil müəssisələrinə sənəd qəbulu başlayır
Səhv diaqnoza görə sinəsindən oldu-FOTO
Merkel: “Rusiya Qarabağ münaqişəsinin həllində açar rolunu oynayır”
​Mart ayında 6 gün dərs olmayacaq
Fransada 43 rusiyalı azarkeş həbs olunub
Hamiləlik dövrləri (32-39 həftələr)son
Rusiyanın xalq artistləri Bakıya gəlir
Yediklərinizlə yaddaşınızı qüvvətləndirin!
Məşhur aktrisa “Eşkiya dünyaya hükümdar olmaz”da
Əncirli bisküvit (foto-resept)
Stil ikonu Taylor Tomas Hill
Məşhur aktyor 8 il azadlıqdan məhrum edildi
65 nəfər gəlmədi, 1 nəfərsə imtahandan uzaqlaşdırıldı
Megan bir daha diqqət mərkəzində-FOTO
Azərbaycanda çörək bahalaşır?
Ardanın "Çelsi"yə vurduğu qol infarkta səbəb oldu (FOTO).
“Anam məni tərk etdi, bu günahdırmı?”
Azərbaycanda şok statistika: Nikahdankənar doğulan uşaqların sayı açıqlandı
217 min dollarlıq çanta satıldı-FOTO