Dr.Mehmet Öz və Dr.Michael Roizen-dən qriplə mübarizənin 5 yolu
Dr.Mehmet Öz və Dr.Michael Roizen "Qripin zarafatı yoxdur" deyirlər və qrip mövsümünün içində olduğumuz bu günlərdə belə ciddi xəstəliyə rast gəlməmək üçün qarşısını alacağımız tədbirləri başa salacaqlar. Qrip mövsümünün tam ortasında, ən soyuq günlərdəyik. Burun axıntısı və üşümə ilə başlayan əlamətlər sizi evdən işə gedə bilməyəcək qədər ağırlaşdıra bilər. Qrip hər il Amerikada 200 min adamı xəstəxanalıq edərkən, 30 mindən çox adamın da həyatının itirməsinə səbəb olur. Virusun təsirini azaldacaq dərmanlar insanın özünü bir az daha yaxşı hiss etməsini təmin edər və xəstəlik vaxtını azalda bilər. Amma təbii ki, ən yaxşısı ilk başdan qripə tutulmamaqdır.Özümüzü qripdən qorumaq üçün bir neçə asan və işə yarayacaq yol var.
1.Qrip peyvəndi olun. Xəstəliyin yüzdə yüz qarşısını alınacağının təmini olmasada son illərdə peyvəndin 100/60 ilə 100/70 nisbətində təsirli olduğu meydana çıxdı. Bunun üçün belə tədbir görülməlidir. Ən yaxşısı həkimə müraciət edin və peyvənd olmaq istədiyinizi söyləyin. Sadəcə beş dəqiqənizi alacaq bu proses və iki həftəyə qədər öz təsirini göstərəcək. Sizi bütün qış və bahar mövsümü boyunca qripdən uzaq tuta biləcək.
2.Əllərinizi tez-tez yuyun və gün ərzində ən cox işlətdiyimiz kompüterin klaviaturasını təmizləyin. Buna telefonunuzu, qapı dəstəklərini, su kranını,soyuducunu qısası hər gün sıx istifadə etdiyiniz və başqaları ilə paylaşdığınız hər şeyi daxil edin. Ətrafınızda virus daşıyanlar varsa istifadə etdiyiniz əşyalara toxunaraq və ya nəfəs yolu ilə virusu yaya bilər, üstəlik bunun fərqində belə olmazlar. Siz belə bu xəstəliyin sizə təsir etməyə başladığını fərq etmədən virusu ətrafa yaymağa başlayarsınız.
3.Hərəkət etməyə davam edin.Daimi nizamla edilən idman bədəninizin sadəcə görünən qisimləri üçün deyil immunitetinizi gücləndirmək üçün də lazımlıdır.Fiziki fəaliyyət sistemi ilə immunitet funksiyaları arasında dəqiq əlaqə vardır və araşdırma aparanlar xüsusi olaraq bunların təsirlərini təyin etməyə çalışırlar.60 yaşdan yuxarı qadınlarda edilən bir araşdırmada,hərəkətli həyat yaşayan qadınların,davamlı oturaq həyatı yaşayan qadınlara nisbətən immunitet sistemi reaksıyalarının daha sürətli olduğu meydana çıxdı.
4.Bol-bol yatın.Qorxuducu qrip virusuna tutlarsanız bədəninizin qriplə mübarizə edəcək gücdə olması vacibdir.İmmunitet sisteminizin virusla müvəffəqiyyətlə mübarizə edə bilməsi üçün enerjiyə ehtiyacı vardır.Yuxu ilə keçirdiyiniz saatlarda bədəniniz dinlənməyə və məğlub olmamağa çalışır.Az yuxu yatmaq,daha az enerji və zəifləyən immunitet sistemi deməkdir.
5.Yediklərinizə diqqət yetirin.Yediyiniz yeməklərdəki vitaminlərlə immunitet sisteminizə güc qazandıra bilərsiniz.D3 vitamini immunitet sisteminizə kömək edər.Qışda günəş şüalarından lazımı qədər faydalanmaq çətin olacağından qida möhkəmləndiriciləri ilə bunun öhtəsindən gəlmək mümkündür.Eyni zamanda qrip olduğunuz müddət boyunca soyuqdəymənin 100/50 nisbətində azaldığı görülən toyuq şorbası,C vitamini istifadə edə bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Uşaqların yaşına görə boşanmanın təsiri
Bakının balıq bazarından dəhşətli fakt
Cennifer Lopez növbəti dəfə villa aldı-FOTO
Yayın ən zəngin mügənnisi Sibel Can olacaq!
Buraxılış imtahanlarının nəticələri nə zaman bilinəcək?
Qadınlarda sonsuzluğun göstəriciləri
Yuxu yozmaları - İ
Metrodan yeni xəbər
Bilet almış şəxslərə necə icazə veriləcək?
Səhnədə ürəyi gedən Ziynət xəstəliyini açıqladı
Mart ayının qalibləri!
Azərbaycanda hərbi çağırışla bağlı YENİLİK
Ayaqlara qulluq qaydaları (diabet xəstələri üçün)
Bürclərə görə gəlin makiyajı
Türkiyə gözəli plastik əməliyyatdan imtina etdi-SƏBƏB
Ermənilərin Bərdəyə terror hücumu zamanı yaralanan şəxslərin son durumu-VİDEO
Meksikaya meteorid düşdü
Doguşdan sonra seks
Avropa Şurası Azərbaycandan imtina etdi
Qeyri-adi güldanlar
Lətifələr
Addım-addım xərçəngə aparan qidalar
Uçur və düşüncə ilə idarə olunur
İlin ən etibarsız parolları açıqlandı
Son bir gündə dünyada rekord sayda koronavirusa yoluxma təsdiqlənib
Azərbaycanda verilən rəqəmsal imzaların sayı artıb
İdman motivasiyasını artıran üsullar
TƏBİB koronavirusla bağlı son vəziyyəti açıqladı
"Beatles"ın "beşincisi" öldü
23 rəqəminin sirri
"WhatsApp-ın müdafiəsini qıra bilərik"
Zinət əşyaları - qadın gözəlliyinin sirridir
Dezodorantlar qorxunc xəstəlik yaradır
Ginekoloq kişi, pinəçi qadın - olsun, olmasın?
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 6 MAY
Yanvarın 1-dən qüvvəyə minən cərimələr - 600 AZN-dək - SİYAHI
Pul verib evimizə gətirdiyimiz "zəhər": diqqətli olun
Ebru Şallıdan 10 mükəmməl maska təklifi
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-12 İyul
Aldıqları villa cütlük üçün əsil kabusa çevrildi - FOTO
Qarabağa qoşun yeridilməyəcək
Zanbaq gülü ilə gözəlləşin
Günün ulduz falı - 28.01.2014
Şaftalılı parfe (foto resept)
Azərbaycanda daha bir nəfər koronavirusdan öldü: 163 yeni yoluxma
Emin Əmrullayevdən ənənəvi tədrisə keçidlə bağlı VACİB AÇIQLAMA
Bakıda yeni yol ötürücüsü istifadəyə verildi
Gözəllik inciləri
Müdafiə Nazirliyindən düşmən hücumu iddiaları ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
iPhone və quqlofonlar...
- ŞƏRHLƏR