Dr.Mehmet Öz və Dr.Michael Roizen-dən qriplə mübarizənin 5 yolu
Dr.Mehmet Öz və Dr.Michael Roizen "Qripin zarafatı yoxdur" deyirlər və qrip mövsümünün içində olduğumuz bu günlərdə belə ciddi xəstəliyə rast gəlməmək üçün qarşısını alacağımız tədbirləri başa salacaqlar. Qrip mövsümünün tam ortasında, ən soyuq günlərdəyik. Burun axıntısı və üşümə ilə başlayan əlamətlər sizi evdən işə gedə bilməyəcək qədər ağırlaşdıra bilər. Qrip hər il Amerikada 200 min adamı xəstəxanalıq edərkən, 30 mindən çox adamın da həyatının itirməsinə səbəb olur. Virusun təsirini azaldacaq dərmanlar insanın özünü bir az daha yaxşı hiss etməsini təmin edər və xəstəlik vaxtını azalda bilər. Amma təbii ki, ən yaxşısı ilk başdan qripə tutulmamaqdır.Özümüzü qripdən qorumaq üçün bir neçə asan və işə yarayacaq yol var.
1.Qrip peyvəndi olun. Xəstəliyin yüzdə yüz qarşısını alınacağının təmini olmasada son illərdə peyvəndin 100/60 ilə 100/70 nisbətində təsirli olduğu meydana çıxdı. Bunun üçün belə tədbir görülməlidir. Ən yaxşısı həkimə müraciət edin və peyvənd olmaq istədiyinizi söyləyin. Sadəcə beş dəqiqənizi alacaq bu proses və iki həftəyə qədər öz təsirini göstərəcək. Sizi bütün qış və bahar mövsümü boyunca qripdən uzaq tuta biləcək.
2.Əllərinizi tez-tez yuyun və gün ərzində ən cox işlətdiyimiz kompüterin klaviaturasını təmizləyin. Buna telefonunuzu, qapı dəstəklərini, su kranını,soyuducunu qısası hər gün sıx istifadə etdiyiniz və başqaları ilə paylaşdığınız hər şeyi daxil edin. Ətrafınızda virus daşıyanlar varsa istifadə etdiyiniz əşyalara toxunaraq və ya nəfəs yolu ilə virusu yaya bilər, üstəlik bunun fərqində belə olmazlar. Siz belə bu xəstəliyin sizə təsir etməyə başladığını fərq etmədən virusu ətrafa yaymağa başlayarsınız.
3.Hərəkət etməyə davam edin.Daimi nizamla edilən idman bədəninizin sadəcə görünən qisimləri üçün deyil immunitetinizi gücləndirmək üçün də lazımlıdır.Fiziki fəaliyyət sistemi ilə immunitet funksiyaları arasında dəqiq əlaqə vardır və araşdırma aparanlar xüsusi olaraq bunların təsirlərini təyin etməyə çalışırlar.60 yaşdan yuxarı qadınlarda edilən bir araşdırmada,hərəkətli həyat yaşayan qadınların,davamlı oturaq həyatı yaşayan qadınlara nisbətən immunitet sistemi reaksıyalarının daha sürətli olduğu meydana çıxdı.
4.Bol-bol yatın.Qorxuducu qrip virusuna tutlarsanız bədəninizin qriplə mübarizə edəcək gücdə olması vacibdir.İmmunitet sisteminizin virusla müvəffəqiyyətlə mübarizə edə bilməsi üçün enerjiyə ehtiyacı vardır.Yuxu ilə keçirdiyiniz saatlarda bədəniniz dinlənməyə və məğlub olmamağa çalışır.Az yuxu yatmaq,daha az enerji və zəifləyən immunitet sistemi deməkdir.
5.Yediklərinizə diqqət yetirin.Yediyiniz yeməklərdəki vitaminlərlə immunitet sisteminizə güc qazandıra bilərsiniz.D3 vitamini immunitet sisteminizə kömək edər.Qışda günəş şüalarından lazımı qədər faydalanmaq çətin olacağından qida möhkəmləndiriciləri ilə bunun öhtəsindən gəlmək mümkündür.Eyni zamanda qrip olduğunuz müddət boyunca soyuqdəymənin 100/50 nisbətində azaldığı görülən toyuq şorbası,C vitamini istifadə edə bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Yerfındıqlı peçenye (foto resept)
Sağlam ol-2
Parafinoterapiya
Yuxusuzluqdan xilas edən zəngli saat
Rəssamın şagirdinə verdiyi dərs
2020-ci ilin Yaz Aksesuar Trendləri
Mobil telefondan istifadəyə icazə verildi
Yağış suları Gəncədə 2 evi yararsız hala saldı
Çinlilər hacı olurlar
Ürək peçenyesi (foto resept)
Dadlı borş
Media və psixopatologiya
12 sehirli abidə
Cehiz alarkən bunlara diqqət edin
Mətbəximizin möcüzəsi
Xarekterinizə görə necə qadınsınız?
“Terminator”da Silvester Stallone oynasaydı... - VİDEO
Azərbaycanda bu il qış sərt keçəcək - XƏBƏRDARLIQ
Körpələrə verilən süni qidalar hansı fəsadlara yol aça bilər?
Sabahın HAVAsı
ABŞ məyus oldu, Blatter yenidən FİFA prezidenti seçildi
Saxta dostu necə tanımalı?
Düz qarına sahib olmağın yolları
Məşhur model həbs olundu-12 il-SƏBƏB-FOTO
Toy və ziyafət üçün saç düzümləri
Adelin son halı izləyicilərini QORXUTDU-FOTO
Milli Kino Günü qeyd olunacaq
ABŞ-da 10 yaşlı azərbaycanlı təhsildə xüsusi müvəffəqiyyətlərinə görə Prezident mükafatı alıb - FOTO
Alimlər açıqladılar:"Bu kartofdan xörəklərdə istifadə etmək olmaz!"
C.K.Roulinq nevroloji xəstəxanaya 18,8 milyon dollar bağışladı
Avropa ölkəsindən azərbaycanlılara xoş xəbər
İlham Əliyev: "22 ildir ki, heç nə edə bilmirlər"
Qəhvədən gözəl illüstrasiyalar - FOTO
Zakir Həsənov müharibə anonsu verdi
Qəribə psixi pozuntular
Müəllimlərin peşə standartları hazırlanacaq
İspaniya uçan taksilərin xidmətindən istifadənin vaxtını elan etdi
Sabahın HAVAsı
Azərbaycanda xüsusi karantin rejimi yenidən sərtləşdirildi - RƏSMİ
Mehriban Əliyeva: Tolerantlıq, əmin-amanlıq Azərbaycanın ən böyük sərvətlərindən biridir
Qan donduran xəbər - 1700 cəsəd...
Kruasan-Fransa mətbəxindən (foto resept)
Şagirdlər üçün bütün dərsliklər tədris ili başlananadək məktəblərə çatdırılacaq
Ərəbsayağı gəlinlik saç düzümləri
ÜST koronavirusu müalicə edən yeganə ümidli dərmanın adını açıqladı
Uorlik Qarabağdan yazdı
Riyazi məntiq - " Yeni il"
Üst geyim dəbi
Maraqsız verilişlər adamı kökəldir
Mini alman piroqu
- ŞƏRHLƏR