Hansı dönəmdə hansı vitaminə ehtiyac duyulur? Yazımıza nəzər salaraq mövzuyla əlaqədar məlumat əldə edə bilərsiniz.
Vitaminlər bədəndəki metabolik proseslərin normal şəkildə meydana gəlməsi və davam etdirilməsi üçün lazım olan və qidalar içində az miqdarda olan maddələrdir.
Ağır aybaşı qanaması olanlar: Dəmir mineralı... Qadınlar hər aybaşı zamanı qan itirdiyindən, bundan əlavə hamiləlik və əmizdirmə zamanı uşağın dəmir ehtiyacını ana ödədiyindən dəmirə olan tələbat artır. Qadınların dəmir toplayıb saxlama qabiliyyəti aşağı olduğundan onlar dəmir qəbuluna xüsusi ehtiyac duyurlar.
Hamilə və süd əmizdirən qadınlar: Hamiləlik və süd vermə zamanı istər ana, istərsə də döl və ya uşağın A, C, B1, B6, B12, fol turşusu vitaminlərindən əlavə dəmir, kalsium kimi minerala tələbatı artır. Buna görə də üçün vitamin preparatlarına ehtiyac duyula bilər.
Çox aşağı kalorili pəhrizlə bəslənənlər: Multivitamin... Bu kompleksi günün istənilən vaxtında qəbul etmək mümkündür, lakin yaxşı nəticə əldə etmək üçün onu qida qəbulundan sonra qəbul etmək tövsiyə olunur.
Vegeterianlar: Kalsium, dəmir, sink, B2 və D vitamini. Qanın ən əsas funksional komponentini əmələ gətirən dəmir hüceyrələrə oksigen daşınması və beləcə hüceyrələrdəki oksidləşmənin davam etdirlməsi üçün lazımdır. Dəmir çatışmazlığı ilə əlaqəli olaraq qan azlığı, yorğunluq və əmək fəaliyyətində azalma görülür.
Kifayət qədər günəş almayanlar, süd məhsulu içməyənlər: D vitamini... D Vitamini nazik bağırsaqdan kalsiumun sovrulmasına kömək edir. Kalsiumun sümüklər və diş ətlərində qalmasını təmin edir.
Sağlam qidalanmayanlar: Həkim məsləhəti ilə çox vitamin və mineral... Vitamin və minerallar insan bədəninin düzgün bir şəkildə işləməsini təmin edir. Hər gün yediyimiz qidanın tərkibində vitamin və mineralların olmasına baxmayaraq bəzi qidaların tərkibində digərlərinə görə daha çox vitamin və mineral var.
Vitaminlər iki kateqoriyaya ayrılır:
1) Yağda əriyən vitaminlər;
2) Suda əriyən vitaminlər.
XƏBƏR LENTİ
Xəzərin hüquqi statusu ilə bağlı iclas keçiriləcək
Baydenin ayaq sümükləri sındı
Demet Akalın restoranda ödədiyi hesaba qəzəbləndi
TƏBİB sədri özəl xəstəxanalara səsləndi
Geyim kombinasiyaları
Onun doğru insan olmadığını göstərən 5 işarə
Şəkidə böyük inzibati kompleks tikilir
Bu qadınlar fillərə jaket və şalvarlar toxuyurlar - FOTO
Günəş sistemindən kənarda 715 yeni planet kəşf edilib
2018-ci ildə evlənən məşhurlar
Özcan Dənizin boşanması haqqında ŞOK İDDİA - Aslı Ənvərlə...
Dünyanı dəhşətə gətirən hadisə-6 yaşlı bacı-qardaşı evləndirdilər-FOTO
Yaqut Qarayeva koronavirus vaksininin alınması məsələsindən danışdı
Qəribə qərar: Tutulan hər siçana görə 2 manat pul
Saçınızı mineral suyla yusanız...
Adamlar adlarına bənzəyirlərmi?
Guccidən 2014-2015 kişilər üçün payız-qış kolleksiyası
Koronavirusdan qorunmaq üçün ən sadə üsul açıqlandı
Xəstəliyə qarşı mürəbbələr (3)
“Dərs vaxtı” verilişinin Sabahkı Proqramı - FOTO
Ərdoğan: Sosial şəbəkələr hüquqlarımı pozur
Bakı metropolitenində nəzarət profilaktik tədbirləri gücləndirilib
Uşaq bağçalarındakı vəziyyətə niyə diqqət yetirilmir?
Dünya 100 il əvvəl
Fransız senatordan Bakıdakı siyasətçilərə çağırış
3 gündə artıq çəkidən azad olun - RESEPT
Berti Foqts xəstəxanaya düşdü
Damarları təmizləyən qidalarla tanış olun!
Azərbaycanda daşınmaz əmlakın qeydiyyatı və alqı-satqısını asan şəkildə necə rəsmiləşdirmək olar?
Hər zamanın dəbi- skelet başı
Gənclər arasında sürətlə yayılır
Bakıda nəhəng çətirlər quraşdırılacaq
Mehriban Əliyeva konsert izlədi - FOTO
"Təkamül nəzəriyyəsi"nin iflası
TƏBİB sədrindən ciddi xəbərdarlıq-VİDEO
Qısa donlar
Polislərə yeni rütbələr verildi
17 yaşlı sənətkar
Azərbaycan əhalisinin SAYI açıqlandı
Metabolizmanı sürətləndirən içkilər
Meyvələrə sehirli toxunuş
Günün qoroskopu: gərgin, ancaq məhsuldar fəaliyyət zamanıdır.
Evdə paltar qurutmayın - XƏBƏRDARLIQ
Azərbaycanda dərslərin başlaması barədə qərar verildi - RƏSMİ
Qara nöqtələrin yaranmasının qarşısını necə almaq olar?
Kilo almağın səbəbləri
Unikal əməliyyat: ağzı bağlayan şiş kəsildi
Günün ulduz falı
Rasim Əliyevə "İstiqlal" ordeni verildi
Yenidən estetik əməliyyat etdirir
- ŞƏRHLƏR