Yoqa rahatlamaq və elastikliyi artırmaq üçün edilən olduqca məşhur olan idmanlardan biridir. Ancaq ortaya çıxan bir elmi araşdırmaya görə yoqanın bundan daha çox artıq pozitiv enerjiyə sahib olduğu sübut olunmuşdur. Bel ağrısına yaxşı gəlməklə birlikdə yoqa daha çox sağlıq problemlərinizlə mücadilə etməyinizə kömək olur. Budur, hamının yoqa ilə bağlı bilməsi vacib olan faydaları:
Daha yaxşı bir yuxu
Günümüzdə yuxusuzluq problemi yaşayan insan sayındakı artışda yoqanın bu xeyri çox bilinmir. Həftədə bir neçə dəfə yoqa ilə məşğul olmaq əsəb sisteminizi sakitləşdirəcək daha yaxşı bir yuxu görmənizə kömək edir.
İştahınızı azaldaraq arıqlamağınıza kömək edər.
Sistemli şəkildə yoqa ilə məşğul olmaq daha asan bir formada artıq çəkilərinizdən xilas olmağa yardım edir. Çəki itkisi yoqa vaxtında ağıl və bədənin qurduğu birliyin qaynağı ola bilər ki, bu da yoqa edənlərin yemək alışqanlıqlarını düzəltməkdə olduqca faydalı olduğunu göstərir.
Qamətinizi düzəldir.
Yoqa bütün bədəninizi gücləndirdiyi üçün bir neçə həftə yoqa etdikdən sonra qamətinizin də dəyişdiyini hiss edəcəksiniz. Daha özünə inamlı bir formada danışacaqsınız, başınızı dik tutmağa başlayacaqsınız, çiyinləriniz geridə və qarnınızın içəridə olduğunu görəcəksiniz. Yaxşı bir duruş sadəcə sağlam deyil, eyni zamanda da sizin daha uzun və cazibədar görünmənizə yardım edər.
Stresi rahatlaşdırır.
Yoqanınn çox bilinən faydalarından biri də ardıcıl olaraq edildiyindən insanın stress səviyyəsini azaltdığıdır. Yoqa nəfəsinizə və bədəninizə fikrinizi cəmləməyə və zehninizi təmizləməyə kömək edir. Bu da yoqa dərsindən çıxdığınız andan etibarən stresli davranışlarınızı azaltmağa kömək olacaqdır.
Əzələlərinizi gücləndirir.
Yoqa əzələ şişirtməniz və olan əzələlərinizin gücləndirməyiniz üçün sizə kömək edir. Bu sizin əlavə şişirdilmiş əzələlərinizin olacağı mənasına gəlmir.
Ağrı ilə başa çıxmağınıza kömək edər.
Yoqa xronik ağrıyla başa çıxmada ən güclü silahlardan biridir və bir dərman olmadığından və hamı üçün uyğun olduğundan uzun çəkən əzələ ağrısı çəkənlər üçün faydalı bir idmandır.
Enerjili və xoşbəxt olun.
Bütün idmanlar kimi yoqa da uzun vaxt edildikdə enerji ilə dolub daşmağınıza kömək edir. İçdiyiniz enerji verici içkilərdən daha faydalı olduğunu elm sübut edib. Ardıcıl olaraq edilən yoqa depressiya riskini azaldır və bədəndə yayılan seratonin miqdarını artırır.
Nəfəsinizi gücləndirir.
Yoqanın ən çox bilinən özəlliklərindən biri də astma kimi doğurdan nəfəs ilə əlaqəli sağlıq problemlərində insana yardım edir. Əgər siz də atsma və COPD kimi xəstəlikdən əziyyət çəkirsinizsə, yoqaya başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.Qan dövranını düzəldir.
Yoqa qan dövranına da faydalıdır. Yoqada öyrəndiyiniz pozalar bədəninizdəki qan dövranını rahatlaşdırır.
Sümük əriməsinin qarşısını alır.
Yoqa sümükləri gücləndirərək sümük əriməsi xəstəliyinə yoluxmağınızın qarşısını alır.
Bel ağrılarını və tutulmalarını azaldır.
Aparılan tədqiqatlara görə, görə ardıcıl olaraq yoqa ilə məğul olmaq bel ağrılarına və bel tutulmaların müalicəsində ağrıkəsici dərmandan daha təsirlidir.
Təyziqinizi düzəldir.
Əgər yüksək təyziqiniz varsa, yoqa sizin üçün olduqca faydalı olacaq. Tez-tez yoqa ilə məşğul olan insanların daha az təyziq problemi yaşadığı görülüb.
XƏBƏR LENTİ
600-ə yaxın usağın dövlət uşaq müəssisələrinə düşməsinin qarşısı alınıb
Əriştə şorbası (foto-resept)
Hər gün yediyimiz bu qidalar xərçəngi yaradır - ŞOK ARAŞDIRMA/VİDEO
Prezident İlham Əliyev minimum aylıq əməkhaqqını artırdı
Hamiləlikdə saç boyamanın ziyanı varmı?
Ötən il uşaqlara qoyulan ən qəribə adlar
HAVA necə olacaq?-XƏBRDARLIQ
Əncirli keks (foto-resept)
Prezidentin köməkçisindən fransalı parlamentarilərin işğal olunmuş ərazilərimizə səfəri ilə bağlı AÇIQLAMA
Vanqanın Qarabağ haqqında ŞOK PROQNOZU
Tibb alimlərimiz Kiprdə
Metroda gediş haqqı qaldırılır?
Avtomobildə saxlanılan dərmanlarla bağlı ŞOK FAKT - Çox ağır fəsadı ola bilər
Pandemiya dövründə məktəbə hazırlaşan uşaqlar üçün tövsiyələr
Murat Boz yeni klipini təqdim etdi-VİDEO
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
Çiyələk yemək üçün 7 səbəb
Daniela Ramirez
Çağatay Ulusoyun əsgərlik FOTOları
Bakıda bu marşrut kart sisteminə keçdi
Galaxy S4 smartfonunun zərif variantı
"Barselona" "qızıl dubl"a imza atdı
Beyons yenidən hamilədir!?
Pəhriz və idmansız arıqlamaq istəyənlər
Dünyanın may-iyun aylarında keçiriləcək ən maraqlı festivalları
90 adası olan göl -FOTO
Münasibətlərdə 100 həqiqət (2)
Oğlaq və Oxatan bürcü uyğunluğu
Azərbaycanda hava şəraiti dəyişəcək
Modern dünyanı əks etdirən illüstrasiyalar
Uşaqlar üçün papaq modelləri
Kraliça tacı türk gözələ çatdı
Düşmənin KUB zenit-raket kompleksi məhv edilib - VİDEO
Mədə xəstəliklərinin müalicəsi
Ərdoğan Kəlbəcərin azad olunması barədə: “Hamı bölgədəki yeni reallığa uyğun davranmalıdır”
Mağazadan alınan məhsulların qablaşdırmalarını sabunla yuyun
Çəkiliş vaxtı cinayət işlədi
170 dollarlıq kompüter satılacaq
Gülümsəyin ki, xoşbəxt olasınız
Ermənilərə pasport verək
NASA Yupiterin peykində su buxarı olduğunu təsdiqlədi - VİDEO
Qarabağda Rusiya sülhməramlılarının yerləşdirilməsi prosesi başa çatıb
Yemək bizi yeməsin...
Məşhur cütlük barışdı-FOTO
Ed Sheeran illik qazancını açıqladı
İki üzlü qız doğuldu
Onların dərsi 30 dəqiqə olacaq
Qorxma, yaxınlaş anana
Ermənistan məhbusların cəbhəyə göndərilməsini rəsmən təsdiqlədi
Bu gün imtahandır
- ŞƏRHLƏR