Yoqaya indi başlamağınız üçün 12 səbəb

26.06.2014-15:30

55 002

Yoqa rahatlamaq və elastikliyi artırmaq üçün edilən olduqca məşhur olan idmanlardan biridir. Ancaq ortaya çıxan bir elmi araşdırmaya görə yoqanın bundan daha çox artıq pozitiv enerjiyə sahib olduğu sübut olunmuşdur. Bel ağrısına yaxşı gəlməklə birlikdə yoqa daha çox sağlıq problemlərinizlə mücadilə etməyinizə kömək olur. Budur, hamının yoqa ilə bağlı bilməsi vacib olan faydaları:

Daha yaxşı bir yuxu

Günümüzdə yuxusuzluq problemi yaşayan insan sayındakı artışda yoqanın bu xeyri çox bilinmir. Həftədə bir neçə dəfə yoqa ilə məşğul olmaq əsəb sisteminizi sakitləşdirəcək daha yaxşı bir yuxu görmənizə kömək edir.

İştahınızı azaldaraq arıqlamağınıza kömək edər.

Sistemli şəkildə yoqa ilə məşğul olmaq daha asan bir formada artıq çəkilərinizdən xilas olmağa yardım edir. Çəki itkisi yoqa vaxtında ağıl və bədənin qurduğu birliyin qaynağı ola bilər ki, bu da yoqa edənlərin yemək alışqanlıqlarını düzəltməkdə olduqca faydalı olduğunu göstərir.

Qamətinizi düzəldir.

Yoqa bütün bədəninizi gücləndirdiyi üçün bir neçə həftə yoqa etdikdən sonra qamətinizin də dəyişdiyini hiss edəcəksiniz. Daha özünə inamlı bir formada danışacaqsınız, başınızı dik tutmağa başlayacaqsınız, çiyinləriniz geridə və qarnınızın içəridə olduğunu görəcəksiniz. Yaxşı bir duruş sadəcə sağlam deyil, eyni zamanda da sizin daha uzun və cazibədar görünmənizə yardım edər.

Stresi rahatlaşdırır.

Yoqanınn çox bilinən faydalarından biri də ardıcıl olaraq edildiyindən insanın stress səviyyəsini azaltdığıdır. Yoqa nəfəsinizə və bədəninizə fikrinizi cəmləməyə və zehninizi təmizləməyə kömək edir. Bu da yoqa dərsindən çıxdığınız andan etibarən stresli davranışlarınızı azaltmağa kömək olacaqdır.

Əzələlərinizi gücləndirir.

Yoqa əzələ şişirtməniz və olan əzələlərinizin gücləndirməyiniz üçün sizə kömək edir. Bu sizin əlavə şişirdilmiş əzələlərinizin olacağı mənasına gəlmir.

Ağrı ilə başa çıxmağınıza kömək edər.

Yoqa xronik ağrıyla başa çıxmada ən güclü silahlardan biridir və bir dərman olmadığından və hamı üçün uyğun olduğundan uzun çəkən əzələ ağrısı çəkənlər üçün faydalı bir idmandır.

Enerjili və xoşbəxt olun.

Bütün idmanlar kimi yoqa da uzun vaxt edildikdə enerji ilə dolub daşmağınıza kömək edir. İçdiyiniz enerji verici içkilərdən daha faydalı olduğunu elm sübut edib. Ardıcıl olaraq edilən yoqa depressiya riskini azaldır və bədəndə yayılan seratonin miqdarını artırır.

Nəfəsinizi gücləndirir.

Yoqanın ən çox bilinən özəlliklərindən biri də astma kimi doğurdan nəfəs ilə əlaqəli sağlıq problemlərində insana yardım edir. Əgər siz də atsma və COPD kimi xəstəlikdən əziyyət çəkirsinizsə, yoqaya başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.Qan dövranını düzəldir.

Yoqa qan dövranına da faydalıdır. Yoqada öyrəndiyiniz pozalar bədəninizdəki qan dövranını rahatlaşdırır.

Sümük əriməsinin qarşısını alır.

Yoqa sümükləri gücləndirərək sümük əriməsi xəstəliyinə yoluxmağınızın qarşısını alır.

Bel ağrılarını və tutulmalarını azaldır.

Aparılan tədqiqatlara görə, görə ardıcıl olaraq yoqa ilə məğul olmaq bel ağrılarına və bel tutulmaların müalicəsində ağrıkəsici dərmandan daha təsirlidir.

Təyziqinizi düzəldir.

Əgər yüksək təyziqiniz varsa, yoqa sizin üçün olduqca faydalı olacaq. Tez-tez yoqa ilə məşğul olan insanların daha az təyziq problemi yaşadığı görülüb.