Yoqa rahatlamaq və elastikliyi artırmaq üçün edilən olduqca məşhur olan idmanlardan biridir. Ancaq ortaya çıxan bir elmi araşdırmaya görə yoqanın bundan daha çox artıq pozitiv enerjiyə sahib olduğu sübut olunmuşdur. Bel ağrısına yaxşı gəlməklə birlikdə yoqa daha çox sağlıq problemlərinizlə mücadilə etməyinizə kömək olur. Budur, hamının yoqa ilə bağlı bilməsi vacib olan faydaları:
Daha yaxşı bir yuxu
Günümüzdə yuxusuzluq problemi yaşayan insan sayındakı artışda yoqanın bu xeyri çox bilinmir. Həftədə bir neçə dəfə yoqa ilə məşğul olmaq əsəb sisteminizi sakitləşdirəcək daha yaxşı bir yuxu görmənizə kömək edir.
İştahınızı azaldaraq arıqlamağınıza kömək edər.
Sistemli şəkildə yoqa ilə məşğul olmaq daha asan bir formada artıq çəkilərinizdən xilas olmağa yardım edir. Çəki itkisi yoqa vaxtında ağıl və bədənin qurduğu birliyin qaynağı ola bilər ki, bu da yoqa edənlərin yemək alışqanlıqlarını düzəltməkdə olduqca faydalı olduğunu göstərir.
Qamətinizi düzəldir.
Yoqa bütün bədəninizi gücləndirdiyi üçün bir neçə həftə yoqa etdikdən sonra qamətinizin də dəyişdiyini hiss edəcəksiniz. Daha özünə inamlı bir formada danışacaqsınız, başınızı dik tutmağa başlayacaqsınız, çiyinləriniz geridə və qarnınızın içəridə olduğunu görəcəksiniz. Yaxşı bir duruş sadəcə sağlam deyil, eyni zamanda da sizin daha uzun və cazibədar görünmənizə yardım edər.
Stresi rahatlaşdırır.
Yoqanınn çox bilinən faydalarından biri də ardıcıl olaraq edildiyindən insanın stress səviyyəsini azaltdığıdır. Yoqa nəfəsinizə və bədəninizə fikrinizi cəmləməyə və zehninizi təmizləməyə kömək edir. Bu da yoqa dərsindən çıxdığınız andan etibarən stresli davranışlarınızı azaltmağa kömək olacaqdır.
Əzələlərinizi gücləndirir.
Yoqa əzələ şişirtməniz və olan əzələlərinizin gücləndirməyiniz üçün sizə kömək edir. Bu sizin əlavə şişirdilmiş əzələlərinizin olacağı mənasına gəlmir.
Ağrı ilə başa çıxmağınıza kömək edər.
Yoqa xronik ağrıyla başa çıxmada ən güclü silahlardan biridir və bir dərman olmadığından və hamı üçün uyğun olduğundan uzun çəkən əzələ ağrısı çəkənlər üçün faydalı bir idmandır.
Enerjili və xoşbəxt olun.
Bütün idmanlar kimi yoqa da uzun vaxt edildikdə enerji ilə dolub daşmağınıza kömək edir. İçdiyiniz enerji verici içkilərdən daha faydalı olduğunu elm sübut edib. Ardıcıl olaraq edilən yoqa depressiya riskini azaldır və bədəndə yayılan seratonin miqdarını artırır.
Nəfəsinizi gücləndirir.
Yoqanın ən çox bilinən özəlliklərindən biri də astma kimi doğurdan nəfəs ilə əlaqəli sağlıq problemlərində insana yardım edir. Əgər siz də atsma və COPD kimi xəstəlikdən əziyyət çəkirsinizsə, yoqaya başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.Qan dövranını düzəldir.
Yoqa qan dövranına da faydalıdır. Yoqada öyrəndiyiniz pozalar bədəninizdəki qan dövranını rahatlaşdırır.
Sümük əriməsinin qarşısını alır.
Yoqa sümükləri gücləndirərək sümük əriməsi xəstəliyinə yoluxmağınızın qarşısını alır.
Bel ağrılarını və tutulmalarını azaldır.
Aparılan tədqiqatlara görə, görə ardıcıl olaraq yoqa ilə məğul olmaq bel ağrılarına və bel tutulmaların müalicəsində ağrıkəsici dərmandan daha təsirlidir.
Təyziqinizi düzəldir.
Əgər yüksək təyziqiniz varsa, yoqa sizin üçün olduqca faydalı olacaq. Tez-tez yoqa ilə məşğul olan insanların daha az təyziq problemi yaşadığı görülüb.
XƏBƏR LENTİ
Günün ulduz falı - 18.12.2013
3 il sizlərlə - Yeniliklər...
Aslı Enverin paylaşımı HEYRƏTLƏNDİRDİ - FOTO
Çiçəkdən tac düzəlt
Pensiyaçılara şad xəbər
Bakıda ekspress avtobuslar yenidən fəaliyyətə başladı
Dünyanın ən kiçik “Rubik Kubu” nümayiş olunub
Əqrəbləri çəkməyi unutmayın
TQDK bu rayonlarda imtahan keçirəcək
2018 Emmy mükafatları; Qırmızı xalça
Azərbaycanda hər 8 nəfərdən birinin maşını var
Makaronun növləri və hazırlanması
Demet Evqar ilk dəfə ərə gedir_FOTO
2014-cü il - At ili
Hava necə olacaq?
Qaşlarını yan dara, qız...
Hava haqqında
Bananla kəpəkdən xilas olun
Avtobusların kart sisteminə keçirilməsi sürətləndiriləcək? - AÇIQLAMA
Rahat ev geyimləri
Azərbaycanda hərəkətin tam məhdudlaşdırılması rejimi yaradılır - RƏSMİ
Barışdıqdan sonra ilk dəfə-FOTO
Müdafiə Nazirliyi cəbhədəki vəziyyətlə bağlı məlumat yaydı
Ramazanda qidalanmanın incəlikləri
Yol polisi hansı halda sürücünün vəsiqəsini özündə saxlaya bilər?
Sürücülərə şad xəbər
Valideynlərimizə deməyə çəkindiyimiz sözlər
Elman Rüstəmov manatdan DANIŞDI
Beyonsenin tətil xərci dodaq uçuqladır-FOTO
Ermənistanın iki “Su-25” təyyarəsi məhv edildi - RƏSMİ
"Qarabağ"ın vitse-prezidenti: "Əlimizdə fakt yoxdur"
Yeni sistem yaradılır: Həccdə izdiham olmayacaq
Bakıda yer yenə ağardı
Antibiotikləri necə istifadə etməli?
Günün ulduz falı
Selin Dion gözlənilən AÇIQLAMAnı verdi
Heyvanları bu cür gəzdirənlər CƏRİMƏLƏNƏCƏK!
Vətən həsrətinin simvolu Xarı bülbül: İndi hər kəs onu sinəsində gəzdirmək istəyir - VİDEO
iWatch-ın satılacağı vaxt açıqlandı
Permdə doğulan Ömər Xəyyam
Heminquey haqqında maraqlı faktlar
Məşhur aktyor 6-cı dəfə ata olmağa hazırlaşır-FOTO
Zelenskidən müsəlmanlara Qurban Bayramı jesti
Moruqlu bisküvit (foto resept)
Putindən dünyaya mesaj
Kənd təsərrüfatı siyahılaşdırılacaq
Narnumri (foto-resept)
Mehriban Əliyeva ən gözəl birinci xanımlar sırasında (foto)
Dünyanın ən məşhur, ən xəsis milyarderi - FOTO
Madonna Mayk Taysonola duet oxudu
- ŞƏRHLƏR