Yoqa rahatlamaq və elastikliyi artırmaq üçün edilən olduqca məşhur olan idmanlardan biridir. Ancaq ortaya çıxan bir elmi araşdırmaya görə yoqanın bundan daha çox artıq pozitiv enerjiyə sahib olduğu sübut olunmuşdur. Bel ağrısına yaxşı gəlməklə birlikdə yoqa daha çox sağlıq problemlərinizlə mücadilə etməyinizə kömək olur. Budur, hamının yoqa ilə bağlı bilməsi vacib olan faydaları:
Daha yaxşı bir yuxu
Günümüzdə yuxusuzluq problemi yaşayan insan sayındakı artışda yoqanın bu xeyri çox bilinmir. Həftədə bir neçə dəfə yoqa ilə məşğul olmaq əsəb sisteminizi sakitləşdirəcək daha yaxşı bir yuxu görmənizə kömək edir.
İştahınızı azaldaraq arıqlamağınıza kömək edər.
Sistemli şəkildə yoqa ilə məşğul olmaq daha asan bir formada artıq çəkilərinizdən xilas olmağa yardım edir. Çəki itkisi yoqa vaxtında ağıl və bədənin qurduğu birliyin qaynağı ola bilər ki, bu da yoqa edənlərin yemək alışqanlıqlarını düzəltməkdə olduqca faydalı olduğunu göstərir.
Qamətinizi düzəldir.
Yoqa bütün bədəninizi gücləndirdiyi üçün bir neçə həftə yoqa etdikdən sonra qamətinizin də dəyişdiyini hiss edəcəksiniz. Daha özünə inamlı bir formada danışacaqsınız, başınızı dik tutmağa başlayacaqsınız, çiyinləriniz geridə və qarnınızın içəridə olduğunu görəcəksiniz. Yaxşı bir duruş sadəcə sağlam deyil, eyni zamanda da sizin daha uzun və cazibədar görünmənizə yardım edər.
Stresi rahatlaşdırır.
Yoqanınn çox bilinən faydalarından biri də ardıcıl olaraq edildiyindən insanın stress səviyyəsini azaltdığıdır. Yoqa nəfəsinizə və bədəninizə fikrinizi cəmləməyə və zehninizi təmizləməyə kömək edir. Bu da yoqa dərsindən çıxdığınız andan etibarən stresli davranışlarınızı azaltmağa kömək olacaqdır.
Əzələlərinizi gücləndirir.
Yoqa əzələ şişirtməniz və olan əzələlərinizin gücləndirməyiniz üçün sizə kömək edir. Bu sizin əlavə şişirdilmiş əzələlərinizin olacağı mənasına gəlmir.
Ağrı ilə başa çıxmağınıza kömək edər.
Yoqa xronik ağrıyla başa çıxmada ən güclü silahlardan biridir və bir dərman olmadığından və hamı üçün uyğun olduğundan uzun çəkən əzələ ağrısı çəkənlər üçün faydalı bir idmandır.
Enerjili və xoşbəxt olun.
Bütün idmanlar kimi yoqa da uzun vaxt edildikdə enerji ilə dolub daşmağınıza kömək edir. İçdiyiniz enerji verici içkilərdən daha faydalı olduğunu elm sübut edib. Ardıcıl olaraq edilən yoqa depressiya riskini azaldır və bədəndə yayılan seratonin miqdarını artırır.
Nəfəsinizi gücləndirir.
Yoqanın ən çox bilinən özəlliklərindən biri də astma kimi doğurdan nəfəs ilə əlaqəli sağlıq problemlərində insana yardım edir. Əgər siz də atsma və COPD kimi xəstəlikdən əziyyət çəkirsinizsə, yoqaya başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.Qan dövranını düzəldir.
Yoqa qan dövranına da faydalıdır. Yoqada öyrəndiyiniz pozalar bədəninizdəki qan dövranını rahatlaşdırır.
Sümük əriməsinin qarşısını alır.
Yoqa sümükləri gücləndirərək sümük əriməsi xəstəliyinə yoluxmağınızın qarşısını alır.
Bel ağrılarını və tutulmalarını azaldır.
Aparılan tədqiqatlara görə, görə ardıcıl olaraq yoqa ilə məğul olmaq bel ağrılarına və bel tutulmaların müalicəsində ağrıkəsici dərmandan daha təsirlidir.
Təyziqinizi düzəldir.
Əgər yüksək təyziqiniz varsa, yoqa sizin üçün olduqca faydalı olacaq. Tez-tez yoqa ilə məşğul olan insanların daha az təyziq problemi yaşadığı görülüb.
XƏBƏR LENTİ
Düzgün qidalanma haqqında 8 qayda
Xudaya yar olan şəhidimiz - VİDEO
Səudiyyə Ərəbistanında anasına əl qaldıran oğlun dişini çıxardacaqlar
Məşhur şəhərə Putinin adı veriləcək?
İmtahanla bağlı yenilik
Hamiləlik etirafı
Nazirlikdən "Son zəng" açıqlaması
Baş qəhrəmanlarından biri haqqında məyusedici QƏRAR
Beren Saatın arıqlığı hər kəsi heyrətləndirir-FOTO
Göldə əjdaha iddiası: "Boz rəngdə idi, suyun üzünə çıxdı..."
Bunlar qadın sağlamlığını korlayır!
Azərbaycanın şimalı şaxtalı iflic vəziyyətində
Pijama modelləri
Saçlarınıza zərər verməyin
Qeyri-adi vərdiş-Solaxaylıq
Azərbaycanda daha iki nəfər koronavirusdan öldü: 143 yeni yoluxma
Sərnişinin görünüşü hər kəsi güldürdü - FOTO
Cüneyt Arkın məşhur serialda
Azərbaycanda əhalinin sayı 1 milyon 916 min 500 nəfər artıb
Gülməli heyvanlar (son)
Bu da kəndlərimizin yeni adları
Bu ilin dəbi: Şortikli kostyumlar
Bakı Metropoliteni yeni iş rejiminə keçəcək
Çinli turistləri sirkdən qovub birbaşa karantinə göndərdilər
Günün ulduz falı
Çaylı keks
Azərbaycan etiraz məktubu göndərdi
Rusiya cəbhədə baş verənlərə münasibət bildirdi
Cəbhədə atışma oldu
Qadın.Netlə birlikdə hamiləlik (28-ci həftə)
Deputat: "İdmançılarımızda dopinq aşkarlanması təzyiq vasitəsi ola bilər"
HAVA necə olacaq?
Əhvalı yaxşılaşdıran idmanlar
Ronaldonun sevgilisi DİQQƏT ÇƏKDİ-FOTO
Reanimasiyada olan xəstələrin sayı azaldı
"Qalatasaray" öz meydanında coşdu, Droqba sıradan çıxdı
Düşündürücü sözlər
Günün qoroskopu: intriqaya aldanmayın
Dəbli görünmək üçün 5 tövsiyə
Culiya Roberts kimi yaşlanmağa qalib gəlin
Bakıda 53 min avroluq yarış, giriş pulsuzdur
Yaralı barmağa "dolama"
Sevgilisi olmayanlara şad xəbər-"Facebook"dan möhtəşəm Yenilik!
Məşhur aktyorların arasını vurdular-SƏBƏB
Milli komandamızın baş məşqçisi əcnəbi oldu
Arif Quliyev orduya yazıldı
Sağ qalmaq üçün bunları etmək şərtdir
Körpələr musiqini necə anlayır?
Xaş-xaşlı tort (foto resept)
Xoşladığımız yeməklər və xasiyyətimiz
- ŞƏRHLƏR