Yoqa rahatlamaq və elastikliyi artırmaq üçün edilən olduqca məşhur olan idmanlardan biridir. Ancaq ortaya çıxan bir elmi araşdırmaya görə yoqanın bundan daha çox artıq pozitiv enerjiyə sahib olduğu sübut olunmuşdur. Bel ağrısına yaxşı gəlməklə birlikdə yoqa daha çox sağlıq problemlərinizlə mücadilə etməyinizə kömək olur. Budur, hamının yoqa ilə bağlı bilməsi vacib olan faydaları:
Daha yaxşı bir yuxu
Günümüzdə yuxusuzluq problemi yaşayan insan sayındakı artışda yoqanın bu xeyri çox bilinmir. Həftədə bir neçə dəfə yoqa ilə məşğul olmaq əsəb sisteminizi sakitləşdirəcək daha yaxşı bir yuxu görmənizə kömək edir.
İştahınızı azaldaraq arıqlamağınıza kömək edər.
Sistemli şəkildə yoqa ilə məşğul olmaq daha asan bir formada artıq çəkilərinizdən xilas olmağa yardım edir. Çəki itkisi yoqa vaxtında ağıl və bədənin qurduğu birliyin qaynağı ola bilər ki, bu da yoqa edənlərin yemək alışqanlıqlarını düzəltməkdə olduqca faydalı olduğunu göstərir.
Qamətinizi düzəldir.
Yoqa bütün bədəninizi gücləndirdiyi üçün bir neçə həftə yoqa etdikdən sonra qamətinizin də dəyişdiyini hiss edəcəksiniz. Daha özünə inamlı bir formada danışacaqsınız, başınızı dik tutmağa başlayacaqsınız, çiyinləriniz geridə və qarnınızın içəridə olduğunu görəcəksiniz. Yaxşı bir duruş sadəcə sağlam deyil, eyni zamanda da sizin daha uzun və cazibədar görünmənizə yardım edər.
Stresi rahatlaşdırır.
Yoqanınn çox bilinən faydalarından biri də ardıcıl olaraq edildiyindən insanın stress səviyyəsini azaltdığıdır. Yoqa nəfəsinizə və bədəninizə fikrinizi cəmləməyə və zehninizi təmizləməyə kömək edir. Bu da yoqa dərsindən çıxdığınız andan etibarən stresli davranışlarınızı azaltmağa kömək olacaqdır.
Əzələlərinizi gücləndirir.
Yoqa əzələ şişirtməniz və olan əzələlərinizin gücləndirməyiniz üçün sizə kömək edir. Bu sizin əlavə şişirdilmiş əzələlərinizin olacağı mənasına gəlmir.
Ağrı ilə başa çıxmağınıza kömək edər.
Yoqa xronik ağrıyla başa çıxmada ən güclü silahlardan biridir və bir dərman olmadığından və hamı üçün uyğun olduğundan uzun çəkən əzələ ağrısı çəkənlər üçün faydalı bir idmandır.
Enerjili və xoşbəxt olun.
Bütün idmanlar kimi yoqa da uzun vaxt edildikdə enerji ilə dolub daşmağınıza kömək edir. İçdiyiniz enerji verici içkilərdən daha faydalı olduğunu elm sübut edib. Ardıcıl olaraq edilən yoqa depressiya riskini azaldır və bədəndə yayılan seratonin miqdarını artırır.
Nəfəsinizi gücləndirir.
Yoqanın ən çox bilinən özəlliklərindən biri də astma kimi doğurdan nəfəs ilə əlaqəli sağlıq problemlərində insana yardım edir. Əgər siz də atsma və COPD kimi xəstəlikdən əziyyət çəkirsinizsə, yoqaya başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.Qan dövranını düzəldir.
Yoqa qan dövranına da faydalıdır. Yoqada öyrəndiyiniz pozalar bədəninizdəki qan dövranını rahatlaşdırır.
Sümük əriməsinin qarşısını alır.
Yoqa sümükləri gücləndirərək sümük əriməsi xəstəliyinə yoluxmağınızın qarşısını alır.
Bel ağrılarını və tutulmalarını azaldır.
Aparılan tədqiqatlara görə, görə ardıcıl olaraq yoqa ilə məğul olmaq bel ağrılarına və bel tutulmaların müalicəsində ağrıkəsici dərmandan daha təsirlidir.
Təyziqinizi düzəldir.
Əgər yüksək təyziqiniz varsa, yoqa sizin üçün olduqca faydalı olacaq. Tez-tez yoqa ilə məşğul olan insanların daha az təyziq problemi yaşadığı görülüb.
XƏBƏR LENTİ
Kraliçanın illərdir dəyişməyən ayaqqabısı - FOTO
Tbilisi zooporkında nadir şir balaları doğulub
Paytaxt salatı (foto resept)
Hava haqqında - 08.02.2014
2019-cu ilin xüsusi dekorasiya nümunələri
Göz və dodaq rənginin dəyişdirilməsi (Dərs-12)
Yay aylarında uşaqlarda ishal və qusma hallarının baş verməməsi üçün nə etməli?
Qırışlar üçün bitki mənşəli təbii maska
Bakının mərkəzi küçələrindən birinin adı dəyişdirildi
Gəlinlər üçün saç modelləri
Bakının mərkəzini keçilməz edən nədir?
Bu fotolarınız deməsələr də, dostlarınızı əsəbləşdirir
Günün qoroskopu: köhnə dostlardan birinin məsləhətindən yararlanın
Nurgül Yeşilçay yeni imicidə -FOTO
"Münasibət və münaqişələr"
ABŞ-da seçkilərdə fransız buldoq qazandı
Rusiyadan Türkiyəyə YENİ ZƏRBƏ
Azərbaycan idmançıları erməni rəqiblərini yerə çırpdılar
Türkiyə şokdadır: bu səhər kimlər tutulmadı ki...
Ehtiyatlı olun! Sizi izləyirlər
Ən nadir 10 çiçək
İmtahan verəcək şagirdlərin nəzərinə!
Toxluq hissi
Rihanna yeni kolleksiyasını təqdim etdi-FOTO
Unikal mirvarilər
Dumanlı göz makiyajı
Gənc yaşlarda saç ağarması
Günəşdə iki güclü alışma olub
Evləndikdən sonra niyə kökəlirik?
Ölümə meydan oxuyan model-FOTO
Qaranlıqda saxlanılan ölüm
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Polşada "Azərbaycan Mədəniyyəti və İncəsənəti" seriyasında" kitablar nəşr olunub
Pizza çörəkləri (foto-resept)
Milanda gəzməli yerlər
Azərbaycanda evlilər bu halda cinayət məsuliyyətinə cəlb olunacaqlar
Mətbəxdə işləri asanlaşdıran əşyalar
Azərbaycan "Facebook"da saxta səhifələrlə mübarizəyə başlayır
Bir neçə insana cəm şəkildə "Yasin" oxumaq olarmı?
5 uşaq anası olan Pərvinəni Pyer Karden Parisə dəvət etdi
Kiçik praktik ipucları
Kokos yaddaşı qaytarmağa kömək edir
Mutasiya koronavirusun yoluxuculuq qabiliyyətini artırır?
Dünyanın sonuna 98 gün qalıb?
Azərbaycanlı gənc ABŞ-da elmi inqilab etdi
Azərbaycanda sevilən məşhur Şahrux Xan Bakıya gələcək
İlk peşəsi müəllim olan məşhurlar
Magistral yollarda nəqliyyatın hərəkəti məhdudlaşıb
Zövqlü çantalar
Castin Timberleyk xəstə uşaqları ziyarət etdi
- ŞƏRHLƏR