Tibbi Onkologiya mütəxəsisi Doç. Həkim Andaç Argon, xərçəngi həyatımızdan uzalaşdırmaq üçün tövsiyələr etdi:
Siqaret çəkməyin
Təcrübələr göstərir ki, gündə tək bir dənə də siqaret çəkilməsi, xərçəngə səbəb ola bilir. Bu kontekstində qəlyan, siqar və tənbəki kimi digər tütün məhsullarında istifadə risklidir.
Məsələn; bir qəlyan istifadəsi təxminən 50 ədəd siqaret içmiş kimi olduğunuzu yaddan çıxartmayın! Yanınızda siqaret çəkən biri varsa heç vaxt güzəştə getməyin.
Ət istifadəsinə diqqət
Ət istifadəsini ifrata çatdırmayın. Xərçəngdən qorunmaq istəyirsinizsə, həftədə yarım kiloqramdan artıq ət yeməyin.
Yatarkən yemək yeməyin
Yatmazdan 3 saat əvvəl yemək yeməyə son qoymağa çalışın.
Tüstüləməyin
Qızartma, manqal və tüstüləmə kimi sağlam olmayan metodlarla hazırlanan yeməklər yeməməliyik.
Gecə 12-dən sonra işıqları söndürün
Nizamlı yuxu: Böyüklər gündə 7,5 saat ayılmadan yatmalıdır. Ayrıca ən gec saat 12-də, işıqsız bir mühitdə yuxuya getməyiniz lazımdır ki, bizi xərçəngdən qoruyan melatonin hormonu ifrazlanmaya başlasın. Gündüz yuxuları da eyni faydanı yaradır.
Günəş işıqlarından qorunun
Günəş, xüsusilə, yaz aylarında ya da qarlı yüksək bölgələrdə yaşayanların, qış aylarında da günəşin təhlükəli ultra-B işıqlarına diqqət etməlidirlər. Yazda saat 10-15 arasında heç vaxt dənizə girilməməli, küçəyə çıxarkən də günəş şüalarından qoruna biləcək şəkildə geyinməliyik.
Nə geyindiyinizə diqqət edin
Kimyəvi məhsullara məruz qaldığımız digər bir yerdə geyimlərimizdir. Xüsusilə, uzaq şərqdən gətirilən geyimlər və oyuncaqların rənglənməsində istifadə olunan azo maddəsi təhlükəli kimyəvilərdir. Bu məhsullardan uzaq durmalıyıq.
XƏBƏR LENTİ
Bürclərin romantiklik dərəcəsi (1)
Ən uzun saçlı qadınlar
Ağıllı uşaqların valideynlərinin nəzərinə!
Bu şəxslərin Bakıya qayıtmasına icazə verildi - RƏSMİ
Obama Suriya məsələsində ABŞ ictimaiyyətini inandırmağa çalışdı
Tək qaşlı üzük modelləri
Cennifer Lopez illərə meydan oxuyur-FOTO
Keyfiyyətli insan və cəmiyyət
6 aya idmansız 27 kq arıqladı - Sirri - FOTO
Toy üçün Clutch çantalar
İki cüt əlcəyə fantastik qiymət
Parisin nudist restoranı bağlandı-SƏBƏB
Cəmil Çiçək: "Vatikan 1915-ci il hadisələri ilə bağlı bitərəf mövqeyinə son qoydu"
Tanış olun: yeni Jaguar
Snayperimiz vuruldu?
Tokio metrosunda robotlar olacaq - FOTO
Gecə lampaları
Havada koronavirusu müəyyən etmək mümkün olacaq
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-47
Vitgenşteyn fəlsəfəsi
Yuxu yozmaları - Ə
Yaponiyada quş qripi aşkar edilən bölgələrin sayı artdı
Instagram yeni proqram əlavəsi buraxıb
Beren Saat və Kənan Doğulu Tətildən qayıtdılar-FOTO
Hüseyn Cavid kimdir, bilən varmı?
Məşhurlar və övladları
313 milyon illik fosil ayaq izi tapıldı
Saçları bəsləyən qidalar
“Survivor” bu görüntülərə görə cərimələndi - VİDEO
Almalı - qarağatlı piroq (foto resept)
Toy və yas mərasimləri ilə bağlı vergilər qüvvəyə mindi - 1 YANVARDAN
Papaq ataq, yoxsa qurşaq sallayaq?
Marketlərdən alış-veriş edərkən buna diqqət edin
Milli Şura dağılacaq?
Qarabağda döyüşmüş PKK-PYD-YPG terrorçuları ilə bağlı cinayət işi başlandı - RƏSMİ
Eynək taxmaq istəmirsiz?
"Artıq "ASAN xidmət"i könüllülərsiz təsəvvür etmək olmaz"
Telekanallarında məhdudiyyət tətbiq ediləcək
3 illik sevgisini bitirməyinin səbəbini açıqladı
Rentgen şüalarında ölü gözəllik
Polşaya gedəcək hakimlərimiz
Münasibətlərini hələ də gizli saxlayırlar-FOTO
Azərbaycanda insan ömrünün uzadılması mərkəzi yaradılacaq
Bu gündən restoran, kafe və parklara tətbiq edilən qadağa ləğv edilir - RƏSMİ
Gözəl bədənə sahib olmaq istəyənlər üçün 5 idman növü
Cəbhədə vəziyyət gərginləşdi
Hande və Murat bu evdə yaşayacaq-FOTO
İlham Əliyev Rəcəb Tayyib Ərdoğana təbrik məktubu göndərib
İsrail kosmosda elmi sınaqlar aparacaq
Gözəl imic
- ŞƏRHLƏR