Yaddaş zəifliyi bir çox hallarda yorğunluq, yuxu rejiminin düzgün qurulmaması, həddindən artıq televiziya və kompüter qarşısında vaxt keçirilməsi, balanslaşdırılmamış qidalanma ilə də bağlıdır. Bəs yaddaşı necə yaxşılaşdırmalı ?
Həmçinin idmanla məşqul olmaq lazımdır. Ən əsası isə qidalanmaya xüsusi diqqət yetirmək lazımdır.Qidalanarkən tərkibində zülal, fosfor, kalsium, A,E,B qrup vitaminləri olan qidalara çox yer verilməlidir. Bunlara misal olaraq , balıq əti, balıq yağı, kürü, lobya, qarğıdalı, banan, kişmiş, qaysı, qoz, günəbaxan, süd və süd məhsulları, yumurta, kakao, və s. göstərmək olar.
Səhər və axşamlar bal şərbəti və ya şirin çay içmək beyinin qlükozaya olan tələbatını ödəmklə , yaddaşı artırır.
Həmçinin:
Yumurta-D vitamini ilə zəngin olan yumurta hüceyrələrin öz-özünü yeniləməsini təmin edir, beyinin fəaliyyətini gücləndirir.
Çiyələk-Antioksidant və C vitamini mənbəyidir. Zəifləyən beyinin funksiyalarını tənzimləyir.
Çay-tərkibindəki flavonoidlər sayəsində beyinin elastikliyini qoruyur və fəaliyyətini artırır.
Qırmızı ət- dəmirlə zəngin olan qırmızı ət, xüsusilə uşaqlarda zəka səviyyəsini yüksəldir.
Üzüm suyu- xüsusən də qara üzümün suyu zehni açmaqda həm qısa, hən də uzun müddətli effektə malikdir.
Vələmir-karbohidratlarla zəngindir, yaddaşa müsbət təsir göstərir.
Kələm-stessi azaldır və beyinin inkişafına güclü təsir göstərir.
Qoz,fındıq kimi qidalar zehni və diqqət vermə qabiliyyətini gücləndirən ən vacib qidaların başında gəlirlər.
Balıq-həm beyni qoruyur, həm də yaddaşı gücləndirir.
Qırmızı və narıncı rəngli meyvələr,xüsusən də pomidor, yerkökü, qırmızı bibərdə olan vitaminlər beyinin daha uzun müddət sağlam qalmağına təsir edir.
Lobya-xüsusən də uşaqlarda zehni gücləndirir.
Qatıq-içində olan tirozin adlı maddə yaddaşı yaxşılaşdırır.
Çox az yemək diqqət dağınıqlığına səbəb olar.Həddindən artıq yemək isə yuxunuzu gətirər.
Hamınıza möhkəm yaddaş, sağlam beyin arzulayıram !!
XƏBƏR LENTİ
Şon Konneri 6 mərtəbəli villasını rekord məbləğə satır
Sevgini tapmaq üçün 6 addım + 2 Bonus
Mehmet Ali 235 gün sonra evə buraxıldı
Biometrik bazar böyüyür
Aleyna Tilkinin bacısı aktrisalığa başladı-FOTO
Mikrobların düşməni
Bakıda yaşayış binasına ilan daraşıb -FOTO
Ramazanda qidalanma xətaları
Nazir orta məktəblərdəki kompüterlərin internetə qoşulmamasından danışdı.
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-19 yanvar
Anna və Lusiyə bu dəfə də qanun "YOX" dedi-FOTO
Geyim seçərkən etdiyimiz səhvlər
Uşaqlarda yerini islatma
Ermənilər cəbhə xəttində gərginlik yaratmağa davam edirlər
İran Azərbaycanın ədalətli mövqeyini dəstəkləyir
Məşhur Azərbaycan kəndi təlaş içərisində: nə vurmaq olur, nə də qaçmaq
Duyğu Çağatar Ulusoyun evinə köçdü-FOTO
AFFA tərəddüd etdi, Moldovanın yolu açıldı
Eurovision-2019-un sloqanı məlum oldu
23 avqust-Fizuli və Cəbrayıl Rayonlarının işğalı günüdür!
Sentyabrın 30-dək qüvvədə olan qadağalar - Siyahı
Pekində 42 illik rekord yeniləndi
ABŞ Rusiyaya maliyyə yardımını dayandırıb
Evdə hazırlanan konservlər “ölüm” gətirməsin
0-2 yaş arası uşaq psixologiyası
Beyons Cəlaləddin Rumi haqda film çəkəcək
Memarlığın mükəmməliyi
Ali məktəblərin vakant yerlərinə tələbə qəbulunun nəticələri bu gün açıqlanır
Azərbaycanda ipoteka kreditlərinin 20 faizdən çoxu güzəştli əsasda verilib
İyun ayının qalibləri!
Kıvanç Tatlıtuğa ağır itki
Türkiyədə İŞİD hesabatı: Azərbayacan ilk beşlikdə
Wi-Fi-dan 100 dəfə sürətli Li-Fi
Bill Geyts yenə təəccübləndirdi-FOTO
Tərəvəzli qəhvə ilə arıqlama
HAVA necə olacaq?-16 dekabr
Hazal Kayanın toy DƏVƏTNAMƏLƏRİ-FOTO
Mehriban Əliyevadan yeni “Instagram” paylaşımı
BNA sürücü və sərnişinlərə müraciət etdi
Ərdoğandan ermənilərə sillə
Oğlan uşaqlarının saçlarını uzatmayın-SƏBƏB
İlham Əliyev: “Biz döyüş meydanında nə ediriksə, özümüz edirik”
Yayın dəbi
“Aşura”da qanvermə necə təşkil olunacaq? - AÇIQLAMA
Beyrutda fövqəladə vəziyyət rejiminin müddəti uzadıldı
Dəmir tellərdən hazırlanmış heykəllər
Psixozun gecə "həyatı"
Qida infeksiyasından qoruyan ədviyyat
100 min uşaqdan biri kisədə doğulur-FOTO
Sərhəd Qoşunlarının peşə bayramıdır
- ŞƏRHLƏR