Yaddaş zəifliyi bir çox hallarda yorğunluq, yuxu rejiminin düzgün qurulmaması, həddindən artıq televiziya və kompüter qarşısında vaxt keçirilməsi, balanslaşdırılmamış qidalanma ilə də bağlıdır. Bəs yaddaşı necə yaxşılaşdırmalı ?
Həmçinin idmanla məşqul olmaq lazımdır. Ən əsası isə qidalanmaya xüsusi diqqət yetirmək lazımdır.Qidalanarkən tərkibində zülal, fosfor, kalsium, A,E,B qrup vitaminləri olan qidalara çox yer verilməlidir. Bunlara misal olaraq , balıq əti, balıq yağı, kürü, lobya, qarğıdalı, banan, kişmiş, qaysı, qoz, günəbaxan, süd və süd məhsulları, yumurta, kakao, və s. göstərmək olar.
Səhər və axşamlar bal şərbəti və ya şirin çay içmək beyinin qlükozaya olan tələbatını ödəmklə , yaddaşı artırır.
Həmçinin:
Yumurta-D vitamini ilə zəngin olan yumurta hüceyrələrin öz-özünü yeniləməsini təmin edir, beyinin fəaliyyətini gücləndirir.
Çiyələk-Antioksidant və C vitamini mənbəyidir. Zəifləyən beyinin funksiyalarını tənzimləyir.
Çay-tərkibindəki flavonoidlər sayəsində beyinin elastikliyini qoruyur və fəaliyyətini artırır.
Qırmızı ət- dəmirlə zəngin olan qırmızı ət, xüsusilə uşaqlarda zəka səviyyəsini yüksəldir.
Üzüm suyu- xüsusən də qara üzümün suyu zehni açmaqda həm qısa, hən də uzun müddətli effektə malikdir.
Vələmir-karbohidratlarla zəngindir, yaddaşa müsbət təsir göstərir.
Kələm-stessi azaldır və beyinin inkişafına güclü təsir göstərir.
Qoz,fındıq kimi qidalar zehni və diqqət vermə qabiliyyətini gücləndirən ən vacib qidaların başında gəlirlər.
Balıq-həm beyni qoruyur, həm də yaddaşı gücləndirir.
Qırmızı və narıncı rəngli meyvələr,xüsusən də pomidor, yerkökü, qırmızı bibərdə olan vitaminlər beyinin daha uzun müddət sağlam qalmağına təsir edir.
Lobya-xüsusən də uşaqlarda zehni gücləndirir.
Qatıq-içində olan tirozin adlı maddə yaddaşı yaxşılaşdırır.
Çox az yemək diqqət dağınıqlığına səbəb olar.Həddindən artıq yemək isə yuxunuzu gətirər.
Hamınıza möhkəm yaddaş, sağlam beyin arzulayıram !!
XƏBƏR LENTİ
Ağız içi yaraları, səbəbləri və müalicə üsulları
Azərbaycanla Naxçıvanı birləşdirəcək dəhliz - VİDEO
Azərbaycanda zəlzələ olub
Ramazanı Birlikdə Yaşayaq!
Pritçalar (son)
1,3 milyonluq evi 19 dollara satır-SƏBƏB
Azərbaycan zəlzələnin nəticələrinin aradan qaldırılması ilə bağlı Pakistana kömək təklif edib
"Medcezir"in ulduzu xanımı ilə-FOTO
Beyl yenə ən yaxşı futbolçu sayıldı
Qış vannası qəbul etməyin faydaları
Instagram-ın gələcəyi necə olacaq?
Məşhurların ən böyük peşmanlığı: "İndiki ağlım olsaydı..." - FOTO
Zakir Qaralovdan kadr dəyişikliyi
Azərbaycanda 101 nəfər koronavirus xəstəsi sağalaraq evə buraxıldı
Hansı təmizlik vasitələrindən necə istifadə edirsiniz?
Azərbaycanda bu yerlərdə yaşayış binalarının tikilməsinə qadağa qoyuldu
Tarixin və təbiətin yaratdığı təbii tablolar
Orta məktəb dərsliklərinə yeni mövzular daxil ediləcək
Düşmənin sipər kimi istifadə etdiyi daşın yanında Mübariz İbrahimovun şəkli ucaldıldı
İnsanların daha sonra peşman olduğu 10 şey
Qadınlar bayramı haqda ilginc həqiqətlər
İranın təhdidlərindən sonra ABŞ fikrindən daşındı
Revmatizm üçün sınanılmış üsul
Gözəl geyim və aksessuarlar
Hava haqqında - 23.01.2014
Denis Kislov: “Qarabağ münaqişəsi tez, aydın və lazımi zamanda həll edildi”
Siqareti tərgitməyin asan yolu
Həkimləri robotlar əvəz edəcək
Məşhur professordan zəlzələ xəbərdarlığı-VİDEO
Bakı Beynəlxalq Qadınlar Klubu ənənəvi Milad bazarı keçirəcək
Amerikanın saqqız divarı
Məhərrəm ayının ilk gününün müstəhəb əməlləri
İlin Ən Pis filmlərinin reytinqi hazırlandı
Səhnədə gözlənilməz məqam-FOTO
Səudiyyə Ərəbistanı məğlub oldu
Toyuq ilə yay ləvəngisi
Məşhur model toyundan danışdı-FOTO
Günün ulduz falı
Kimdir qadın?
Yüksək təzyiqi aşağı salan üsullar
Lətifələr
Neslihan və Kadir Doğulu karantindən FOTO paylaşdılar
Qlobal istiləşmə 23 milyon nəfərə təsir edəcək
Qurana hörmətsizlik edənlər cərimə olundular
Rezidenturaya qəbul imtahanı keçirilir
Dinlə! Dinləyirəm!
Saç rəngini təbii yolla açan üsul
Gülşenin geyimi diqqət çəkdi-FOTO
Naomi Kempbell Ceylonun paltarında-FOTO
Hər qadına lazım olan 15 məsləhət
- ŞƏRHLƏR