Bu defe bel yırtığı ağrılarına son verən məşqlərlə tanış olacaqsiz,əvvəla bir az bel yırtığı haqqında.
Belimizə 5 ədəd onurğa sümüyü var. Bu sümüklər arasında da disk adı verilən qığırdaqları var. Disk xüsusi bir əlaqə toxuması orqanıdır və onurğanın dayanıqlılığına, hərəkətliliyinə və müqavimətli olmasına; onurğaya tətbiq olunan şok şəklindəki zərbələrin hopmasını və qüvvətin ətraf toxumalara balanslı bir şəkildə dağılmasına fəaliyyət edir.
Bel yırtığı, beldəki onurğa sümükləri arasında olan və sanki bir amortizatorlar kimi vəzifə yerinə yetirir.
Disklərin daxili qisimin da nukleus pulpozus deyilən jele qatılığında yumşaq bir bölüm, bunun xaricində də anulus fibrozus adı verilən daha sərt bir fibroz qatı vardır. Xaricdəki təbəqənin anatomik bütövlüyünün pozularaq içəridəki yumşaq hissənin çölə doğru daşmasına yırtıqlaşma deyilir.
Yırtıqlaşan yəni çölə doğru daşan disk onurğa iliyi kanalı içindən və ya özünün arxa-yan tərəfindən keçməkdə olan sinirləri sıxıştırar və xəstəlik beləliklə özünü bəlli edir.Gündəlik aktivliyimiz əsnasında bədənimizin perpendikulyar və ya üfüqi mövqedə etdiyi müxtəlif mövqelər və özü ilə ortaya qoyulan fəaliyyətin şəkli bel yırtığına tutulma riskini mühüm nisbətdə artırar və ya azaldar. İnsanın perpendikulyar mövqedə olması onurğa alt qisimlərini mühüm miqdarda təzyiq altında buraxır. Çünki bu qisimin yuxarısında iştirak edən bütün bədən ağırlığı bir neçə santimetr kvadrat dar bir onurğa parçası üzərinə minir və bu kiçik qisim tərəfindən daşınır. Buna qarşılıq bədənin dik deyil də dəstəksiz bir tərzdə əyik mövqeyə gəlməsi, yəni şaquli olaraq orta xəttdən sapma beldəki onurğalar üzərinə minən yükü, yəni təzyiqi aşkar şəkildə daha da artırar.
Edilən elmi araşdırmalarda beldəki diskin içərisinə təzyiq ölçəbilən bir cihazla girilmiş və müxtəlif bədən mövqelərinin diskdəki təzyiqi nə şəkildə təsir etdiyi araşdırılmışdır. Görülmüşdür ki, burada belə ən az yükün mindiyi mövqe, adamın arxa üstə yatdığı və qıçlarının altını bir cisimlə dəstəkləyərək yüngülcə yüksəltdiyi mövqedir. Bundan başqa stulunda dəstəksiz oturarkən belə minən yük, ayaqda dik olaraq dayanarkən belə minən yükdən daha çoxdur. Halbuki insanlar bunun tam əksinin doğru olduğunu zənn edərlər. Nəticədə ayaqda dik mövqedə dayanarkən belə minən yükün gerçəkdə daha az, oturarkən daha çox olduğu bilinməlidir. Bu mövqedən daha pisi, yəni bel də olan disklərdəki təzyiqi daha da artıran vəziyyət, stuluda oturarkən önə doğru əyilərək yerdən bir cismi almaqdır. Ən pisi isə ayaqda dayanarkən önə doğru əyilərək dizlər düz mövqedə yerdəki bir ağırlığı qaldırmaqdır. Bu vəziyyətdə qaldırılan ağırlığın miqdarı artdıqca bel yırtığına tutulma riski də gedərək artacaq.
Sağlam bir belə sahib olmaq üçün gündəlik həyatımızda riskli mövqelərdən daim uzaq dayanmalıyıq.
XƏBƏR LENTİ
80 ildən sonra Hitler В«fəxri sakinВ» adından məhrum edildi
Tarixə imza atan daun sendromlu insanlar
Bal və idman masajı
Günün ulduz falı
2015-ci ildə Bakıda ilk Avropa Oyunlarınından yeni xəbər
Qadın sürücülər
Albalılı piroq (foto resept)
NASA astronavtları Aya raketlərlə göndərəcək
Ən kasıb prezident
İşçilər hansı halda intizam məsuliyyətinə cəlb edilə bilərlər?
Benzinin əvəzedicisi tapıldı
Dünya liderləri hansı mobil telefondan istifadə edir? - SİYAHI
Kişilərin dili
Acı xatirələrdən xilas olmaq mümkün olacaq
Fahriye Evcen Arıqladı!-FOTO
Yeməkdən sonra ağızda acı dadın səbəbi
Şumaxer üçün şok reklam
Nazir: "Azərbaycanda bütün növ pensiyalar artırılacaq"
Uzunömürlülük
Medvedev: "Gəlmələr qaydalarına riayət etməlidirlər"
Uşağınızın ağıllı olmağını istəyirsinizsə...
Bəhram Bağırzadənin hazırkı vəziyyəti ilə bağlı AÇIQLAMA
Qalın zəncir dəbi
Quş lələyindən sırğalar
Kolbasa - 3 fərqli təqdimatda
"WhatsApp"da YENİLİK!
Qarabağla bağlı bədbin proqnoz
Məşhur aktyordan gözlənilməz addım-FOTO
Qripin müalicə prosesini sürətləndirən 5 təklif
Sosial şəbəkələrdən bu cür istifadə edənlər həbs ediləcəklər!
Hava xəbərdarlığı: sentyabrın 15-də...
2017-ci ilin ən zövqsüz ulduzları - FOTO
Uzunluğu 5 metrə çatan timsah tutuldu-FOTO
Azərbaycanda koronavirusa yoluxmuş beş nəfər sağaldı - RƏSMİ
COVID-19-dan sağalanlar yenidən yoluxduqda daha təhlükəli simptomlarla üzləşir
Azərbaycan mühəndislərindən yeni kəşfiyyat-döyüş maşını
Ebru Gündeş görünüşü ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 22 fevral
Gülben Ergendən fərqli etiraf
2018/19 Payız - Qış aksesuar trendləri
TQDK elan etdi
Azərbaycanlı kişi ilə erməni “kişi”nin fərqi - VİDEO
Yay üçün donlar
Leyla Əliyeva müharibə və əmək əlilləri üçün pansionatda olub
Bu şəhərin 85 faizi qadınlardır
Ahıllar Günü Şəkidə qeyd olunub
Bürclərə Əsasən Ətir Seçimi
Həndəsi şirniyyatlar
Bu il ən çox evlənən qazaxlılar və gəncəlilər olub
Nişan xonçaları
- ŞƏRHLƏR