Burpee hərəkəti
Bu məşq 10 dəqiqədə 100-dən çox kalori yandırmağınıza kömək edir. Bütün bədən əzələlərini işlədir.
Dik durun və əyilərək əllərinizi bədənizin önündə yerə qoyun. Ayaqlarınızı arxaya çəkərək jim vəziyyətində, heç gözləmədən sinənizi yerə dəydirin. Sinənizi qaldırıb yüksəltdikdən sonra ayaqlarınızı squat pozasında geri çəkin. Heç gözləmədən qolları yuxarı qaldırıb, hoppana bildiyiniz qədər yüksəyə hoppanın, başlangıc vəziyyətinə qayıdın.
Kick boks
60 dəqiqəlik kick boks 300-400 arası kaloriya yandırmağınıza kömək edir. Müqaviməti artırır.
Qollarınızı sinə bərabərliyində yumru olacaq formada yerləşdirin. Ayaqlarınızı çiyin bərabərliyində açın. Sağ ayağınızla önə doğru yarım hərəkət edin və sağ dirsəyinizlə yana doğru yumruq atın.

XƏBƏR LENTİ
Bunları sosial media hesablarınızda paylaşmayın!
Kərə yağının təbii olduğunu müəyyən etməyin 10 yolu
Necə edək ki, öyrəndiklərimizi unutmayaq? - 4 məsləhət
Üzdəki tükləri tökən maska
Tavada "Lahmacun" (video-resept)
Boyunuza görə ideal kilo necə hesablanır?
Şorqoğal (foto resept)
Səməni, nə vaxt cücərdim səni?
Beynəlxalq qadınlar günü dünyada...
İlham Əliyev: “Azərbaycan xalqı əsrlərboyu azadlıq, müstəqillik eşqi ilə yaşayıb”
İlham Əliyev: “Cıdır düzündə toy-bayram olacaq” - VİDEO
Koronavirusun qorxunc təsiri
Prezident Cıdır düzündə çay içib - VİDEO
ANAMA ləğv edildi
Ərdoğan peyvənddən sonra özünü necə hiss etdiyindən danışdı
Azərbaycanda vaksinasiya prosesi necə həyata keçiriləcək? - AÇIQLAMA
Azərbaycanda daha 12 nəfər koronavirusdan öldü: 349 yeni yoluxma
Ali Baş Komandan: “Müharibəyə hazırlaşırdıq və bunu gizlətmirdik”
Prezident: “Bütün şəhid ailələrinə dövlət tərəfindən mənzillər, evlər veriləcək”
Hərbi geyimdən qanunsuz istifadə edənlər nə qədər cərimələnəcək? - RƏSMİ
Azərbaycanda vaksinasiyanın başlayacağı vaxt AÇIQLANDI
“Jurnalistlər binası”ndakı bəzi mənzillər hazırkı sahiblərindən geri alına bilər - AÇIQLAMA
"Aristokrat" salatı (video-resept)
Qubadlı rayonunun Xanlıq kəndində FHN-in yerli strukturu fəaliyyətə başlayıb
Cəbrayılın Böyük Mərcanlı kəndindən görüntülər - VİDEO
