Bir həftədə 15 kq arıqlamaq mümkündür. Bunun üçün dietoloqların pəhrizindən kənara çıxmaq olmaz.
Səhər yeməyi
Nahar
Şam
2-ci gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay,bir ədəd yumurta, iki nazik dilim pəhriz çörəyi, beş ədəd zeytun, pomidor və yaşıl bibər
Nahar
1 ədəd sosiska, 200 qr portağal, bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
Şam
140 qr qiymə ilə hazırlanmış ispanaq yeməyi, iki yemək qaşığı düyü (duzsuz və yağsız), 100 qr yağsız qatıq və tərəvəz salatı
3-cü gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz bitki çayı, bir ədəd yağsız tost, bir alma, pomidor və xiyar
Nahar
Bir ədəd buğda bişmiş kotlet, bir qızardılmış kartof (bitki yağında), bir porsiya tərəvəz salatı
Şam
Bir toyuq budu (dərisiz), 1 yemək qaşığı makaron, üç yemək qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz salatı
4-cü gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz bitki çayı, iki yumurta, bir dilim pəhriz çörəyi pomidor xiyar
Nahar
Bir soyutma kartof, bir stəkan ayran və xiyar
Şam
Iki kiçik dilim pendir, bir stəkan qatıq və xiyar
5.gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay, iki sosiska, bir dilim pəhriz çörəyi, pomidor və xiyar
Nahar
140 qr dana əti (suda bişmiş), bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
Şam
210 qr suda bişmiş ət (mal əti toyuq və yaxud balıq) ve tərəvəz salatı
6. gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz limonat , omlet (yağsız), 25 qr pəhriz çörəyi və tərəvəz salatı
Nahar
100 qr pendir, bir portağal ve xiyar
Şam
Balıq əti sərbəst
7. gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay, 20 qr pendir 40 qr pəhriz çörəyi, bir pomidor və xiyar
Nahar
300 qr qatıq, bir dilim pəhriz çörəyi ve xiyar
Şam
Bol miqdarda meyvə
Qeyd: Pəhriz əsnasında gün ərzində iki litr su içmək vacibdir.
XƏBƏR LENTİ
Dünya mətbəxi - Türkmənistan
Qaz smart-kartlarına 10 manat hədiyyə edilməsi ilə bağlı söhbətlərə aydınlıq gəldi - RƏSMİ
Vitaminlərin sirləri(2)
Yapon dənizində çirkab suların təmizlənməsi üçün bakteriyalar tapılıb
Obamanın qızı Harvardda oxumağa başladı
Dünyanı gözləyən təhlükə
Ahmet Kural həbs edildi
Üz dərinizi məhv edən təhlükəli düşmənlər
Çindən inanılmaz uğur: 30 kosmik aparat...
Windows Phone harada populyardır?
Leyla Əliyevadan xanımlarla bağlı paylaşım
Hadisənin arxiv şəklini yaydı-FOTO
Bakı 2015: Azərbaycan 34-cü medalı qazandı
Uşaqlarda rast gəlinən yoluxucu xəstəliklər
Windows üçün ilk dəfə
Hər evli cütlüyün bilməli olduğu 4 maddə
Hamilə Gigi Hadidi görənlər tanımadı-VİDEO/FOTO
Memarlıq festivalı
Kim? Harada? Necə? (Final)
Nikah müqaviləsi nə deməkdir?
Günün qoroskopu:Heç kəsi qəlbinizə buraxmayın!
İçlikli ət ruleti (foto resept)
Azərbaycanda problemli kreditləri olanları hansı güzəştlər gözləyir?
Azərbaycanda həkim koronavirusdan vəfat edib - FOTO
Ən ağıllı heyvanlar hansılardır?
Qaraciyər paşteti (foto-resept)
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-27 Oktyabr
İşğaldan azad edilmiş rayonlarımızda dövlət strukturları fəaliyyətə başladı - RƏSMİ
Dua Lipa yeni ili Mayamidə qeyd etdi-FOTO
Azərbaycanın “Avroviziya-2018”-dəki rəqibləri məlum oldu
Evdə pişik, çöldə pələng (Test)
Əlcək modelləri
WhatsApp SİM kart satışına başladı
Telekanallarda monitorinqlər başlanıldı
Real rəsmlər
Antonio Banderas "Söyüd Bazarı"nda tanınmadı - FOTO
Diş çəkdirərkən öldü, tabutda dirildi
Azərbaycanda zəlzələ oldu
Çoxobrazlı Aygün Kazımova stili
Azərbaycanda bu şəxslərə də yardım ediləcək - Deputatdan AÇIQLAMA
Bakıda daha bir yenilik
Ferhat Göçərin xanımından SƏRT İRAD
Kuryer, liftçi, sürücü vəzifələrinə işə qəbulda müsabiqə ləğv edildi
Əsgərimiz şəhid oldu
Onu pişiklər bu hala saldı
Yanvar ayının seçilmişləri!
Hadisə bütün qadınlara səsləndi
Qadınlar haqqında bilmədikləriniz
Yeni doğulmuş körpəyə gigiyenik qulluq
Dənizlinin “Xəzər Lənkəran”dakı yeni qaydaları
- ŞƏRHLƏR