Soyuq, yağışlı havaları geridə qoyduğumuz və baharı qarşıladığımız bu günlərdə hər kəsi yaza hazırlıq təlaşı əhatə etmiş vəziyyətdədir. . Yaz aylarında formada olan bir bədənlə qarşılaşmaq istəyənlər, uyğunsuz pəhriz və məşqlər vasiytəsi ilə arıqlamaya çalışırlar. Lakin bu şüursuz arıqlama yolları təxmin edildiyi qədər təsirli və sağlam olmadığının nə qədər fərqindəyik? Central Hospital qidalanma və pəhriz mütəxəsisi Deniz Şafak, sağlam bir pəhrizin incə məqamlarını açıqladı.
Qış mövsümündə soyuq havaların bərabərində gətirdiyi mövsüm şərtlərinə uyğunlaşan bədənlər, havaların isinməsi ilə birlikdə yeni bir dönəmə uyğunlaşmağa çalışır. Yaza hazırlıq müddətində də başda qidalanma proqramı olmaqla bir çox vərdişlər məsələsində dəyişiklik olur. Artıq çəkili olanlar, bədənlərində yığılan yağlardan xilas olmaq üçün tez arıqlama kimi vədlər verən dərmanlarda və ya pəhrizlərdə çıxış yolu axtarırlar.
Bir çox pəhrizlər bədəndə deformasiyaya səbəb olur
Bəzi pəhriz və qeyri-sağlam arıqlama metodları qısa müddətdə artıq çəkidən xilas olmanı təmin edə bilər. Lakin bu pəhrizlər, əzələ kütləsinin azalmasına zəmin yaratması üçün hazırlanmışır və bədəndə deformasiya yaranmasına yol açar. Əzələ kütləsinin azalması yağların daha çox bilinməsinə səbəb olur.
Sürətli verilən çəki sürətli bir şəkildə geri alınır
Edilən bir çox pəhrizlər, qısa bir müddətdə geri alınır. Üstəlik alınan bu çəki ilə bədəndəki yağ miqdarında daha çox artma olur. Artan yağ miqdarı ilə birlikdə bədən üçün lazımlı olan əzələ kütlələrində də azalma hiss olunur. Bilinməlidir ki, əzələlər bədəndəki yağları azaldan mexanizmdır. Bu səbəblə edilən pəhrizlər əzələ kütlələrinə zərər verməyəcək şəkildə planlanmalıdır. Hər pəhrizin insana özəl olduğunu və hər kəsin edə biləcəyi standart pəhrizlərdən uzaq dayanmalı olduğunuzu yaddan çıxartmamalısınız.
Sağlam bir pəhrizin incə hissələri
- Pəhriz sırasında tarazlığın qorunması şərti ilə hər qida qrupundan yeyilməlidir.
- Pəhriz müddətində gündə ən az 2 ilə 2,5 litr arasında su içilməlidir.
- Pəhriz sırasında kaloriyanın azalacağı düşüncəsi ilə çörəyi qızartmaq, çörəkdə sadəcə su itkisinə səbəb olar.
- Meyvə və tərəvəzlərə pəhrizdə daha çox diqqət edilməlidir.
- Pəhriz sırasında idman etməyə də diqqət edilməlidir.
XƏBƏR LENTİ
Ahmet Kural narkotik istifadə etdiyini ETİRAF etdi
Tez qırılan saçlar üçün 3 maska
Merkel Nobel mükafatına namizəd göstərildi
Psixi pozğunluq yaradan koronavirus inyeksiyasının adı açıqlandı
Zahid Oruc: “1,5 -2 milyon vətəndaşımızı işğaldan azad olunan ərazilərdə yerləşdirməliyik”
Dünyanın ən çirkin iti
Limon saç tökülməsinin qarşısını alır
İçərisində canlı heyvan olan “breloklar” - FOTO/VİDEO
Avropanın ən ucuz qış xizək kurortu məlum oldu - FOTO
Əliyevdən Avropaya sərt sözlər: Sən bir güzgüyə bax
Azərbaycanda daha 104 nəfərdə koronavirus aşkarlandı - 1 nəfər öldü
Günün ulduz falı
Məşhur aktyora 17 illik həbs cəzası
Şokoladlı piroq (foto resept)
Dünyanın ilk trilyonçusu Ceff Bezos olacaq
Tövlədə gözəl, unikal xəzinə tapıldı
Yeni və qorxulu arıqlamaq metodu
Nazirlər Kabineti distant təhsillə bağlı qərar qəbul etdi - RƏSMİ
İki gün toz-duman olacaq
Yuxular və yuxuyozmalar (2)
Günün ulduz falı
Alimlər yeriyən balığı videoya çəkə biliblər
Fərqli və gözəl yeni il ağacları
Windows 10 yeniləndi
Kitab oxumamağın zərərləri
Bir günlük gündəlik
Mərkəzi Bankdan manat AÇIQLAMASI
Uşaqlarla yaxşı münasibət qurmağın yolları
Naxışlı cins pençəklər
Təsiri sübuta yetirilmiş gözəllik sirləri
Azərbaycan uşaqları internetin mənfi təsirindən qoruyacaq
Ürək formalı çələng düzəldək
Manatın məzənnəsində ciddi dəyişiklik
Qripdən qorunmaq üçün nə yeməliyik?
Putin süni intellektin prezident olmayacağına ümid edir
Poğaça (foto-resept)
Çiyələk mürəbbəsi (foto resept)
Günün ulduz falı
Böyrəkləri təmizləyən içki
Son zamanların ən populyar oyuncağı - Stress çarxı
Çağatay Ulusoy pəhrizə başladı
Ən xəyanətkar cütlüklər bu ölkələrdə yaşayır - SİYAHI
Müdriklər demişlər (2-ci hissə)
Ərdoğan ermənilərə qarşı hücuma hazırlaşır
Sağlam saçlar üçün bəzi məsləhətlər
Azərbaycan Prezidentinin əfv sərəncamının icrası başa çatıb
Koronavirus peyvəndinin satış qiyməti açıqlandı
Şərq Tərəfdaşlığı nə vəd edir?
Koronavirusun təcili müalicəsi vacibdir - Sübut edildi
Hava xəbərdarlığı edildi