15
İL SİZİNLƏ!
Giriş | Qeydiyyat
5 gündə 5 kq arıqladan pəhriz
15.06.2014-14:00
• Pəhriz (diet)
95 688
ÇAP et

Getmək məcburiyyətində olduğunuz bir dəvət var? Çox bəyəndiyiniz libasınızın içinə girməkdə çətinlik çəkirsiniz? O zaman bu pəhriz tam sizə görədir. Ancaq bilin ki, 5 gündə 5 kq arıqladan pəhriz proqramının davamlı edilməsi tövsüyə edilmir. Buna diqqət etməlisiniz.  

5 gündə 5 kq arıqladan pəhriz

 

Bazar ertəsi

 Səhər: Yumurta tərkibli bir səhər yeməyi

 Nahar: Suda bişmiş kartofla hazırlanmış bir nahar yeməyi

 Axşam: Suda bişmiş kartofdan istifadə etməklə hazırlanmış bir axşam yeməyi (İstəyə görə ədviyyatlarla zənginləşdirilə bilər). 

5 gündə 5 kq arıqladan pəhriz

Çərşənbə axşamı
Səhər: Tərəvəzli bir səhər yeməyi (yağsız çiy salat ola bilər)
Nahar: Suda bişmiş və yağsız ət tərkibli nahar yeməyi
Axşam: Suda bişmiş və yağsız ət tərkibli axşam yeməyi

5 gündə 5 kq arıqladan pəhriz

Çərşənbə
Səhər: Soyutma, yağsız ət tərkibli səhər yeməyi (ton balığı və s.)
Nahar: Suda bişmiş yağsız ət tərkibli yemək
Axşam: Suda bişmiş və yağsız ət tərkibli bir axşam yeməyi

Cümə axşamı
Səhər: Meyvə tərkibli səhər yeməyi
Nahar: Meyvə tərkibli bir nahar yeməyi
Axşam Meyvə tərkibli axşam yeməyi
5 gündə 5 kq arıqladan pəhriz

Cümə
Səhər: Yumurta tərkibli səhər yeməyi
Nahar: Yumurta tərkibli bir nahar yeməyi
Axşam: Yumurta tərkibli bir axşam yeməyi
Bu pəhrizdə də hər pəhrizdəki kimi bol su içmək mütləqdir. Gün ərzində ən azı 9-10 stəkan su içilməlidir.
Çünki biz gün ərzində bədəndən 10 stəkan su xaric edirik, ancaq heç gün ərzində 10 stəkanın yarısını belə içmirik. Odur ki, sağlam arıqlamaq istəyirsinizsə, bol su içmək mütləqdir. Bununla həm sağlam şəkildə arıqlaya, həm də dərinizin gözəlləşməsinə sahib ola bilərsiniz.


0 Bəyənmədim 0
Şikayət et
bay_gril89

Bənzər xəbərlər...

1 həftəyə 5 kiloqram arıqladan qarpız pəhrizi
Sağlam arıqlamaq üçün pəhriz
1 həftəyə 15 kq arıqlayın


- ŞƏRHLƏR

№ 22 - Müəllif: gunay36
 

Gune 1 kq gedirse ela :) . Dozmek lazim ama.

0 Bəyənmədim 0
13.04.2015-10:58
Sitat gətir
Şikayət et

№ 21 - Müəllif: girl_1994,ulicka
 

Ehtiyacim var di twk Zehra xanim gorek ne olacaq give_ros

0 Bəyənmədim 0
23.06.2014-13:49
Sitat gətir
Şikayət et

№ 20 - Müəllif: Fatya2308
 

MAVISВ KIZВ ,В BAHARВ CICEYI,
Cox uzr istiyirem amma serhinizi oxuyanda bir az casdim. Cunki protein sozu Azerbaycan diline tercumede zulal demekdir. Yeqin hem zulal, hem karbohidrat lazimdir demek istediz.

0 Bəyənmədim 0
20.06.2014-02:30
Sitat gətir
Şikayət et

№ 19 - Müəllif: gozel eliyeva
 

Bunlari yesek seheri gun olumuzu taparlar hang Xanimlar yene deyirem ve deyecem pehriz zaman i hem zulal hem proteyin lazimdir . Qisa surede verdiyiniz saglam olmayan kilo 2 qati ile size qayidacaq empathy

0 Bəyənmədim 0
18.06.2014-22:40
Sitat gətir
Şikayət et

№ 18 - Müəllif: ruzigar
 

Xəbərə görə çox sağ ol,Zəhra.Amma mən pəhriz saxlaya bilmirəm.Hövsələm çatmır. cray

0 Bəyənmədim 0
16.06.2014-13:20
Sitat gətir
Şikayət et

№ 17 - Müəllif: sofiya
 

Xebere gore tesekkur

0 Bəyənmədim 0
16.06.2014-10:02
Sitat gətir
Şikayət et

№ 16 - Müəllif: bay_gril89
 

give_ros hər kəsə təşəkkür edirəm.

0 Bəyənmədim 0
16.06.2014-00:10
Sitat gətir
Şikayət et

№ 15 - Müəllif: elvira.melek.589
 

Təşəkkür edirəm give_ros

0 Bəyənmədim 0
15.06.2014-23:51
Sitat gətir
Şikayət et

№ 14 - Müəllif: sohret_2008
 

Gorek bacara bilirikmi tesekkur.

0 Bəyənmədim 0
15.06.2014-22:56
Sitat gətir
Şikayət et

№ 13 - Müəllif: Ryos
 

Faydali meslehetlerdi..M ende pehrizdeyem..her sheyden yeyirem amma az..neticenide cox shukur gorurem..cunki sirf pehriz saxlasam yenede ne vaxtsa pozacam..o uzdende yeyirem ama az..coxsaqol canim menim.. give_ros

0 Bəyənmədim 0
15.06.2014-22:42
Sitat gətir
Şikayət et

1 2 3



+

Şərh əlavə et



Kodu yenilə

XƏBƏR LENTİ

Alzheimer və unutqanlıq arasındakı fərq

20.09.2019
14:00

Yeni il süfrəsi üçün dekorasiya fikirləri

24.12.2018
12:15

Gözəl dırnaqlar

03.01.2012
01:10

Kakaolu piroq (foto resept)

06.06.2016
15:30

İlham Əliyev Türkiyəyə gedib

23.05.2016
10:49

2012 ci ildə dəbdə olan yay ayaqqabıları

11.06.2012
18:10

Putinin islama keçməsi düz çıxdı

13.03.2015
22:30

Ailələr niyə dağılır?

07.04.2015
14:00

Çiyələkli tort (foto resept)

18.06.2016
16:49

Əhvalı korlanan hamama!

21.04.2014
00:30

Azərbaycanda əhalinin sayı açıqlandı

15.12.2014
16:20

Daban çatları (2)

04.06.2014
15:30

Azərbaycanda yol hərəkəti qaydalarında yeniliklər edilir

22.09.2014
16:30

Aşpazlığın sirləri

08.03.2016
15:30

Süzülən zamanımız: vaxt hara itir?

01.05.2014
16:30

Hava haqqında

22.12.2014
00:10

"S" hərfi ilə başlayan adların mənası

16.05.2019
15:30

Toyuqlu talaş börəyi (foto resept)

05.06.2013
12:10

Həyatın simvolu - qadın sinəsi

12.03.2016
21:00

Azərbaycan əhalisinin son sayı açıqlandı

17.12.2018
20:04

Dekorasiya üçün gül qurutma üsulları

16.06.2010
01:01

Qida infeksiyasından qoruyan ədviyyat

14.04.2014
06:30

Alimlər qocalığın qarşısını alan üsulu tapdılar - İnanılmaz kəşf

11.09.2019
17:00

Rusiyada koronavirusu məhv edən maye ixtira ediblər

01.04.2020
11:45

Nazirlik yoluxanların evdə müalicə prosesini açıqladı

09.07.2020
11:20

Azərbaycanda sutka ərzində daha səkkiz nəfər koronavirusdan öldü: Yeni yoluxma faktı qeydə alındı

23.10.2020
15:22

Qadınlara ərə getməyi yasaqlayan Qətər şirkəti

07.06.2014
09:45

Ədviyyatları necə saxlamalı?

11.12.2019
17:30

Hər yerdə internet olacaq

19.11.2016
12:21

Cəbhədə atəş səsləri artdı

22.04.2016
17:58

Göz makyajı

23.03.2013
07:50

Qarabağ xalçaları Amerikada satışa çıxarılacaq (FOTO)

17.10.2014
17:00

Gigi Hadid ilk dəfə hamiləlik şəkillərini paylaşdı

28.08.2020
01:30

Evlilik təklifi

14.09.2011
09:30

Kala gülünə qulluq

19.04.2016
15:30

"Kurtlar Vadisi"nin məşhur aktyoru VƏFAT ETDİ - FOTO

22.04.2020
10:12

BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-22 yanvar

21.01.2019
22:15

Körpələr üçün saç bandı (özün düzəlt)

15.12.2017
15:30

Kartoflu piroq (foto resept)

22.05.2014
10:45

Kömək gözləyən sevimli heyvanlar

05.01.2018
17:30

Kira Naytli qızına "Disney" cizgifilmlərini qadağan etdi-SƏBƏB

21.10.2018
18:49

Souslu tagliatelle makaronu (foto resept)

25.11.2013
12:10

Ballı limonlu keks

26.03.2017
10:15

Bədii gimnastika üzrə Azərbaycan çempionatının qalibləri məlum oldu

19.11.2013
18:30

Qanqalın faydaları

14.04.2015
14:20

Günün qoroskopu: birmənalı olmayan sözlər deməyin

16.04.2014
00:00

Acundan "Survivor" paylaşımı

21.01.2019
21:36

Bir abituriyent iki qrup üzrə qəbul imtahanı verə biləcək - YENİLİK

21.10.2017
19:26

Yağış yağacaq, şimal küləyi əsəcək

03.05.2015
07:30

Azərbaycanın bəzi ərazilərinə giriş-çıxış məhdudlaşdırıldı - DİN-dən AÇIQLAMA

14.10.2020
17:11

TOP 5

1
Rezin uzunboğaz çəkmələr
2
Sobada quzu ətli badımcan
3
Düzgün makiyaj üçün 20 qızıl qayda
4
Rəngli jele (foto resept)
5
Qida formasında bijuteriyalar

SORĞU

Hobbiniz nədir?
Qadin.Net