Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, saatda 500-dən çox kalori yandırmağa kömək edəcək hansı idman hərəkətlərinin olduğunu öyrənməlisiniz. Ən çox kalori yandıran idmanlari sizə təqdim edirəm.
Arıqlamaq istəyirsiniz? Əvvəlcə bilməlisiniz ki, yarım kilo arıqlamaq təxminən 3500 kalori xərcləməniz mənasını verir. Bu da arıqlamaq üçün kalori miqdarını azaltmaq və ya məşqlə kalori yandırmaq lazım olduğuna işarə edir. Təbii ki, hər ikisini bir yerdə etmək daha təsirli olacaq. Hər gün 500 kalori yandırmaq həftədə yarım kilo arıqlamağınız mənasını verir.
Qidalanmağa diqqət etməlisiniz. Sevdiyiniz idman növü ilə məşğul olmaqla daha asanlıqla arıqlaya bilərsiniz. Qaçışın və təkərli konki sürmənin ən çox kalori yandıran məşqlər olduğunu bilməlisiniz. Amma kalori yandıran tədbirlər yalnız bunlarla məhdud deyil. Ən çox kalori yandıran idman növləri ilə tanış olun.
13 km sürətlə qaçış: 986 kalori
Konki sürmə: 913 kalori
Taekvando: 730 kalori
İp atlama: 730 kalori
Treadmill gedişi: 657 kalori
Yavaş və templi qaçış (8 km/s): 584 kalori
Kürək çantası ilə gediş: 511 kalori
Racquetball: 511 kalori
Kros xizəyi: 511 kalori
Aerobika: 511 kalori
Unutmayın!
Bu kalori hesabı hamı üçün eyni olmaya bilər. Etdiyiniz idmanın təsiri, çəkiniz və mövcud fitness səviyyəniz kimi müxtəlif amillərlə əlaqədar olaraq dəyişə bilər.
XƏBƏR LENTİ
Hava haqqında - 02.09.2013
Qadınlar haqqında bilmədikləriniz
Gülən uşaqlar 4
Qan dövranını sürətləndirən qidalar
Aksesuarlarınızı başdan yaradın
Bu "ağıllı" qapı ev heyvanlarını tanıyır
2012-2013 payız-qış çanta modelləri
DİM-dən imtahan qaydalarına dəyişikliklərlə bağlı AÇIQLAMA
Uşaqlarda dilin inkişafı
Hava kəskin dəyişəcək, qar gözlənilir - XƏBƏRDARLIQ
LG yeni smartfonu təqdim etdi
Günün qoroskopu: heç bir lüzum yoxdur
İmtahanın ən yüksək nəticələri açıqlandı
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
“Kurtlar vadisi” serialının aktyoru qəzaya düşdü-FOTO
Uşağın cinsiyyətini öyrənmək qanunla yasaqlanacaq
İyul ayı üçün bayram və tarixi günlər
Demet Akalının Azərbaycanla bağlı paylaşımı Diqqət Çəkdi-FOTO
Kim ki yüz il yaşamırsa: üzüm yoxdur, kişmiş ye!
"Ermənistan rəhbərliyindəkilər, sanki, başqa planetdən gəliblər"
Sıla xəstə halı ilə konsert verdi-FOTO
Evdə müalicə alanlar üçün istifadə olunacaq dərmanlarla bağlı AÇIQLAMA
Eyni makiyaj vasitəsindən istifadə edən 35 nəfər koronavirusa yoluxdu
16 nəfərlik maşına 28 nəfər necə yerləşib? - ŞOK AÇIQLAMA
Kişi tipləri (Onu tanıyırsınızmı?)
“WhatsApp”da qoşa mavi xəttə son
Erməniləri saran qorxu
Bağlanmış bazar açıldı
20 yanvar Amerikada
Güləşçimiz bürünc medal qazandı
Eser Yenenler doğulacaq körpəsinin adını açıqladı-FOTO
Kredit faizləri aşağı düşəcək
Hidrokolonoterapiya
Albalı piroqu (foto resept)
Dubay şeyxinin xanımı 40 milyon oğurlayıb qaçdı
Dırnaqdakı ağ nöqtələrin sirri açıldı
Uzunboğaz çəkmələr
Fransızsayağı saç hörgüsü
Hava haqqında
Hava haqqında
Koronavirus xəstəliyinin qeyri-adi nəticəsi və bundan xilas olma yolları
Messidən gözlənilən jest
Məşhur aktyor 20 illik xanımından boşanır-SƏBƏB
Müdafiə Nazirliyi cəbhədəki son vəziyyəti açıqladı
14 tibb bacısı eyni anda hamilədir
Bu iləlilliyi olan şəxslər 18 044 reabilitasiya vasitəsi və protez-ortopedik məmulatla təmin olunub
Koronavirusa yoluxanların sayı 15 milyonu keçdi - STATİSTİKA
Gül yarpaqlı keks (foto resept)
Sabahın HAVAsı
Tarixi şəxsiyyətlər haqqında kitab hazırlanır
- ŞƏRHLƏR