Arıqlamağı bacaran insanların tövsiyələri
16 664
1
1. "Sevdiyiniz yeməkləri yeməkdən qorxmayın. Özünüzü ən sevdiyiniz yeməklərdən məhrum qoymayın."
2. " Yavaş-yavaş ritminizi artırmaqda heç bir problem yoxdur. Bədənizi dinləyin və yavaş hərəkət etməli olduğunuzu hiss etdikdə tərəddüd etməyin."
3. " Tərəzidəki rəqəmdən çox necə hiss etdiyinizə baxın, sizin üçün ən sağlamlığını seçin."
4. " Kalori və porsiya ölçüsü haqqında məlumatlı olun, amma bunu obsessiyaya çevirməyin."
5. " Bir yerə çıxarkan lift yerinə pilləkana üstünlük verin. Binanın ətrafında gəzin, çox gəzin."
6. " Arıqlama müddətini izləyin, bunun üçün telefonuza proqram yükləyə bilərsiniz. Bununla, neçə addım atdığınızı, kaç kalori qəbul etdiyinizi biləcəksiniz."
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR