Dünyaya gəlişindən bu günə kimi insanlar öz həyatlarını asanlaşdırmağa səy göstəriblər.
Əvvəlcə odu kəşf etdilər,sonra təkəri,daha sonra avtomobil,telefon,komyuter və s.
Ele ki,insan tədricən təbiətdən ayrılmağa başladı,sağlamlığında da bir çox problemlər çıxmağa başladı.
Azhərəkətli həyat tərzindən artıq çəki,təzyiqdə oynama,ürək-damar rahatsızlıqları yarandı. Bütün bu hərəkətsizləklərdən yaxa qurtarmağın ən yaxşı yolu qacışdır.
Beləliklə,QAÇIŞ orqanəzmi ən effektiv məşqetdirmə üsullarından biridir.Qaçış zamanı insanın ağciyərləri çox effektli şəkildə çalışmaya başlayır ki, bu da orqanizmin hüceyrələrini oksigenlə təmin etməyə kömək edir.Misal üçün,qaçışla bədənlərini məşq etdirmiş idmançılar qaçış zamanı ürəkləri dəqiqədə 180 dəfə vurur ki. bu da ürəkdən 25 litr qan keçməsi deməkdir.
Qaçışa yeni başlayanlar əvvəlcə yürümə ilə bir neçə həftə bədəni alışdırmalıdırlar.
Ən yaxşısı səhərlər 6:30-7:30 arası olan zamanda qaçmaqdır,buna vaxtınız yoxdursa,onda günün istənilən vaxtında yeməkdən 1,5-2 saat sonra qaçmaq lazımdır.
Səhərlər qaçışın belə bir faydası vardır.Səhər saatlarında orqanizmin əsəb və ürək sistemi daha möhkəm olur,artan yüklü hərəkətləri daha yaxşı qəbul edir.
Qaçış üçün həftədə minumum 2 gün və eyni saatları seçmək lazımdır.Çünki orqanizm bu saatlara vərdiş edəcəkdir.
XƏBƏR LENTİ
Dərin quyuda iki gün qalan təqaüdçü qadın xilas edildi - VİDEO
Serenay və Cem Yılmaz karantin vaxtı görüntüləndi
Göz rənginə görə makiyaj
Su israfının qarşısını necə alaq?
Hərəkət edən rəsmlər
Sılanın məhkəmə tarixi məlum oldu-FOTO
Hollandiyada ermənilərə qarşı mitinq keçirilib
Tom and Jerry
2014-cü ilin ziyafət geyimləri
Ermənilərin Gürcüstanda fırıldağı: ikinci Qarabağ?
Ağıllı qızlar niyə tənhadırlar?
Ermənilər tərəfdə döyüşən PKK-çıların əksəriyyəti məhv edilib
Heydər Əliyev Fondunun 15 illik yubileyidir - FOTO
Polşa höküməti istefa verdi
Azərbaycanda seysmik təhlükə: AMEA iş başında
Ramazanın 27-ci gününün duası
İlham Əliyev xalq yazıçısı Maqsud İbrahimbəyovun məzarını ziyarət edib
Bakıdakı bərbad küçə ilə bağlı gülməli təklif
Ermənilər küçələrə çıxdı
Qadin.Netlilərin həyata keçən və keçməyən arzuları (3-cü hissə)
Saakaşvili Azərbaycanı “təhlükə zonasına” saldı
Azərbaycanlı tələbələrdən unikal ixtira-VİDEO
Bitki yağları haqqında
Gonbullar əlil hüququ aldılar
Düşmən Ağdam kəndini atəşə tutdu
Onlar bir zamanlar sinələrdə parlardı...
Körpələrin zehnini inkişaf etdirən faktorlar
Məktəbli formaları indi neçəyədir?
Bazar gününü gözəl keçirmək üçün tövsiyələr
Norveç kralı karantinə yerləşdirilib
Azərbaycanda idman federasiyası dağılır?
Hökumətdən manat həmləsi
Qarabağsayağı göyərti kətəsi (foto resept)
Bu kənddə yerin altında namaz qılırlar
Buraxılış imtahanı təxirə salındı-SƏBƏB
Burcu Güneşin TOYU olacaq-FOTO
Qida formasında bijuteriyalar
Arıqlamaq üçün məşhur sirri
Gəlinlik ayaqabısının seçimi
Yoldaşının telefonuna baxan qadına CƏZA
Dəqiqlik üçün darçın, stress üçün qoz
Günün qoroskopu: bulanıq suda balıq tutmaq olar
"QazEL"lər xəttdən çıxarılır
Onu görən gözlərinə inana bilmir-FOTO
Azərbaycanı, hər birimizi böyük təhlükə gözləyir
Yolumuz Şuşayadır - VİDEO
O, yeni fenomendir
Maraqlı dəstlər
Naxçıvan dolması (foto resept)
MN: “Cəbhənin Ağdam istiqamətində ordumuzun zərbələri nəticəsində düşmən itki verərək mövqelərini tərk edib”