Dünyaya gəlişindən bu günə kimi insanlar öz həyatlarını asanlaşdırmağa səy göstəriblər.
Əvvəlcə odu kəşf etdilər,sonra təkəri,daha sonra avtomobil,telefon,komyuter və s.
Ele ki,insan tədricən təbiətdən ayrılmağa başladı,sağlamlığında da bir çox problemlər çıxmağa başladı.
Azhərəkətli həyat tərzindən artıq çəki,təzyiqdə oynama,ürək-damar rahatsızlıqları yarandı. Bütün bu hərəkətsizləklərdən yaxa qurtarmağın ən yaxşı yolu qacışdır.
Beləliklə,QAÇIŞ orqanəzmi ən effektiv məşqetdirmə üsullarından biridir.Qaçış zamanı insanın ağciyərləri çox effektli şəkildə çalışmaya başlayır ki, bu da orqanizmin hüceyrələrini oksigenlə təmin etməyə kömək edir.Misal üçün,qaçışla bədənlərini məşq etdirmiş idmançılar qaçış zamanı ürəkləri dəqiqədə 180 dəfə vurur ki. bu da ürəkdən 25 litr qan keçməsi deməkdir.
Qaçışa yeni başlayanlar əvvəlcə yürümə ilə bir neçə həftə bədəni alışdırmalıdırlar.
Ən yaxşısı səhərlər 6:30-7:30 arası olan zamanda qaçmaqdır,buna vaxtınız yoxdursa,onda günün istənilən vaxtında yeməkdən 1,5-2 saat sonra qaçmaq lazımdır.
Səhərlər qaçışın belə bir faydası vardır.Səhər saatlarında orqanizmin əsəb və ürək sistemi daha möhkəm olur,artan yüklü hərəkətləri daha yaxşı qəbul edir.
Qaçış üçün həftədə minumum 2 gün və eyni saatları seçmək lazımdır.Çünki orqanizm bu saatlara vərdiş edəcəkdir.
XƏBƏR LENTİ
Təhsil Nazirliyindən yeni tədris ilinin başlaması ilə bağlı AÇIQLAMA
Qazaxıstan yeddi ölkə ilə uçuşları bərpa edir
Ziyafət ayaqqabıları
Hava xəbərdarlığı
Hər gün...
Pendir və kələmli qızardılmış lavaş (foto resept)
“Moody's” iqtisadiyyatı çətin vəziyyətə düşən ölkələrin adlarını açıqlayıb
Latviyaya səyahət
Messinin yoldaşından milyon “like”lıq paylaşım - FOTO
Kiçik döşlərə əlvida
Eminin geyimi diqqət çəkdi-FOTO
1950-ci ildən günümüzə qədər makiyajın dəyişimi
FHN-in xilasediciləri Xaçmazda şoka düşdülər
Birləşmiş Millətlərə əsərlər
Can Yamanla Demet münasibətlərini gizlədə bilmədilər-FOTO
Azərbaycan cəmiyyəti bunu qəbul edə bilməz
İldırım 47 nəfəri vurdu
Çempionlar Liqasında bu həftə rekord üstə rekord qırıldı
Kişilər əsəbləşəndə kimə çevrilir?
Ər-arvad dalaşıb 177 minlik cekpot uddular- FOTO
Puluna qənaət etmək istəyənlərin nəzərinə
Koronavirusu ilk dəfə aşkarlayan həkim hər şeyi açıqladı və yoxa çıxdı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-16 noyabr
Flora Kərimovadan Aygünə sərt cavab: "Dünənki cücə..."
"iPhone 5" köhnəlmiş qurğular siyahısında
Zukerberq Britaniya parlamentinin dəvətini qəbul etmədi
HAVA necə olacaq?- 11 fevral
Soba kətəsi (foto resept)
Yasemin Özilhan gözəllik sirrini paylaşdı
Heydi Klum hər kəsi təəccübləndirdi-FOTO
Rusiyanı "Eurovision 2019"-da Sergey Lazarev təmsil edəcək!
Fitness testi
Azərbaycan Premyer Liqasının açılışında əsgər salamı
Jurnalistin ölümünə prezidentdən reaksiya
Hadisə sinəsini böyüdüb? - FOTO
“Şellak” manikürü dəri xərçəngi əmələ gətirir –XƏBƏRDARLIQ
Melanya Trampın XÜSUSİ PROQRAMI - Fəaliyyətə başladı
İlham Əliyev və xanımı Mehriban Əliyeva Heydər məscidinin inşası və "Bakı Ağ Şəhər"in yeni ofis binası ilə tanış olublar
Burrito (foto resept)
Azərbaycanın bəzi ərazilərində yağış yağacaq
Qız boyunun uzunluğu ilə diqqət çəkdi-FOTO
Qalaktikaların xəritəsi çəkildi
Uşaqlara MANNA və DÜYÜ sıyığı
Gözünüzü gözlüklərdən qoruyun: son hədd əməliyyatdır
NATO Rusiyaya qarşı birləşir
Boksçularımız 17 medal qazandılar
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-82
Məşhurlar makiyajsız necə görünür?
Qaranlıq su pəriləri
Nəmli və canlı dərinin təbii sirri