Yaxşı yemək–bu təkcə toxluğu təmin edən yemək deyil. Əgər yediyiniz qida sizə güc vermirsə, yorğunluğunuzu aradan qaldırmırsa, deməli, siz düzgün qidadan istifadə etmirsiniz. Lakin yorğunluq göz ardı edilə biləcək bir hiss deyil. Yorğunluq xroniki ola bilər və müxtəlif xəstəliklərin inkişafı riskini artırma ehtimalı vardır.
Çıxış yolu var: həzm və bədən üçün lazımlı enerji təmin edən qidalar var. Yorğunluğun qarşısını alan məhsullarla tanış olaq.
Yulaf
Maqnezium, zülal, fosfor və vitamin B1 (tiamin) ehtiva edir. Enerji səviyyəsinə təsir edən qidadır. Bu maddələr yulafı yorğunluqla mübarizədə ideal yemək edirlər. Yulafı öz səhər yeməyinizdə mütləq istifadə edin. Bu yeməyi daha qidalı etmək üçün bir ovuc qoz və ya günəbaxan əlavə edin.
Qatıq
Çox yüngül məhsuldur. Qatığın tərkibində olan maddələr yorğunluğun qarşısını alır. Qatığın tərkibində faydalı bakteriyalar vardır ki, onlar bağırsağın mikroflorasını sağlam saxlamağa kömək edir.
İspanaq
Həzm və düzgün enerji istehsalı üçün orqanizmə maqnezium lazımdır. Bu da ispanaqda var. Yorğunluqla mübarizə üçün ispanaqda daha bir mühüm element var–kalium. Kalium çatışmazlığı əzələ zəifliyinə gətirib çıxarır. Salatlara, şorbalara və digər yeməklərə təzə ispanaq əlavə edə bilərsiniz.
Qoz-fındıq və tum
Maqniya ilə zəngindirlər. Əhvalı yüksək edir və yorğunluğun qarşısını almağa kömək edirlər. Amma bundan başqa onlarda zülal da vardır.
Lobya
Tərkibindəki lif həzm sistemini yaxşılaşdırır və bədəndən toksinlərin çıxarılmasına kömək edir. Bu, insana gümrahlığı saxlamağa kömək edir. Lobyanı salatlara əlavə edə və qarnir kimi istifadə edə bilərsiniz.
Təzə skrumbiya
Skrumbiyanın tərkibində Р’12 vitamini vardır. Əgər bu vitamin orqanizimdə azdırsa, onda meqaloblastik anemiya əmələ gəlir. Əgər B12 vitamininin səviyyəsi normadadırsa, bu toxumalarda oksigen kifayət olacaq və biz bol enerjili olacağıq. Skumbriya duzlu, hisə verilmiş olmamalıdır.
Nar
Tərkibində kalium, kalsium, maqnezium, manqan, kobalt E, A, B, C vitaminləri var. Enerji mənbəyidir. Müxtəlif infeksiyalara qarşı bədənin müqavimətini artırır, iştahı azaldır. Gündəlik norması: 1 stəkan nar şirəsi və ya yarım nar yemək.
Toyuq (sinə) əti
Dəmir mənbəyidir. Toyuq əti dəmir ilə zəngindir. Bu element hemoqlobinin sintezində iştirak edir və oksigeni orqanlara və toxumalara daşımağa kömək edir. Əgər orqanizmdə dəmir kifayət qədərdirsə, onda həmin orqanizm fəal olacaq. Dəmir çatışmazlığı vardırsa, o zaman həmin insan yorğunluqdan əziyyət çəkər.
Beyində qan dövranını yaxşılaşdırır. Təzə yemək məsləhətdir.
XƏBƏR LENTİ
Metin Hara Adrianaya xoş surpriz etdi-FOTO
Mən necə arıqladım?
İctimai yerlərdə bu sayda toplaşmaq olar - YENİ QƏRAR
Kivili, bananlı dondurma (foto resept)
Uşağınız yeni körpənizi qısqanmasın...
Sabah Azərbaycanda 650 min ağac əkiləcək
Məşhur müğənni yeni sevgisini etiraf etdi - VİDEO
Ancelina və Bred boşanmır
Niaqara şəlaləsi
26 yaşlı şeyx dünyanı heyrətləndirdi
Səmranın səhvinə görə Azərbaycanı cərimələyiblər?
Səfirimizdən ermənilərə cavab
Bu günün hava proqnozu
Çin dünyadan gizlətdiyi faktları açdı - Əslində xəstəliyi yayan...
20 Yanvar tariximizin qəhrəmanlıq səhifəsidir
Yediyimiz yumurtanın tərkibini bilirikmi?
Ən maraqlı fobiyalar
Möhtəşəm gəlinlik dəstləri
Əfsanəvi atlet koronavirusa yoluxub
Qadınlar üçün deyilmiş sözlər
Leyla Əliyeva sağlamlıq imkanları məhdud uşaqlarla görüşüb - FOTO
Serbiyanın baş naziri istefa verdi
“Dünya gözəli-2019” seçildi- FOTO
Ermənilərin qorxulu yuxusu
12 yaşlı uşaq oyuncaq tapançaya görə həbs olundu - FOTO/VİDEO
Lana Del Reydən limonla saça qulluq
Adriana Limadan gözlənilməz qərar
Ərdoğan aktyorlarla görüşdü - FOTO
Ən böyük almaz satıldı
Avropa Parlamentinin deputatı Ermənistanın Azərbaycana qarşı hərbi təxribatlarından danışıb
Bakıya Yeni İl vitrinlərdən gəlir
Bu gündən Azərbaycanda Ticarət Festivalı başlanılır
Ermənilər Gəncə şəhərini növbəti dəfə atəşə tutur - RƏSMİ
Əhaliyə xəbərdarlıq!
İtmiş təyyarənin pilotları son dəfə nə danışıblar?
Uşağın "ikinci başı" kəsildi - FOTO
Ozon təbəqəsi yenidən təhlükə altındadır
Sarı Qaban nə vəd edir?
Nəqliyyat işçilərinin orta aylıq əmək haqqı artıb
Möhtəşəm don modelləri
2016-cı ildə nə olacaq?
Mart ayında doğulan uşaqların xüsusiyyətləri
Saqqız çeynəmək insanı xarizmatik edir? -
Yay yeməyi (foto-resept)
Kerem Bursin Demet Özdemirlə sevgilidir?
Mükəmməl münasibətin 5 qaydası
Hava qovuracaq
2020 Oscar Mükafatları: Qırmızı Xalça
Bakıda növbəti Formula 1-in vaxtı açıqlandı
Özünü “İsa Məsih” elan edən şəxsdən koronavirus iddiası: “Milyardlarla insan…”
- ŞƏRHLƏR