Yaz aylarında böyüklərin günlük ehtiyacına görə ən az 2-2,5 litr maye içməlidirlər. İsti havada sərinləmək üçün içilən qazlı, buzu və şəkərli içkilər isə maye ehtiyacını aradan qaldırmaq yerinə susuzuğu daha da artırır. Qidalanma və Dieta Mütəxəssisi Hüya Tuglar, isti havalarda maye itikisinin qarşısını almaq üçün sağlam içkilərin seçilməsinin vacibliyinə diqqət çəkərək bu tövsiyələri verdi:
İsti havalarda maye istifadəsi mütləq artırılmalıdır. Bədənin maye ehtiyacının qarşılaması üçün su, ayran və soda kimi xeyirli içkilər seçilməlidir. Həddindən artıq istidən tər yolu ilə itirilən mineralların geri qazanılmasına soda daha çox kömək edir. Şəkərsiz içilən yaşıl çay, quşburnu kimi bitki çayları isə antioksidan, Cvitamini tərkiblərinə görə yazda istifadə edilməsi lazım olan içkilərdir. Qatıq isə tərkibindəki bakteriyalar sayəsində bağırsaqları nizamlayır. Qatıq ayran olaraq içildiyində daha çox maye qəbulu təmin edir.
Soyuq bitki çayları son dərəcə xeyirlidir. Bitki çayları ümumilikdə payız və qış aylarında istifadə edilir. Yaşıl çay və quşburnu kimi çayları antioksidan və C vitamini tərkibi ilə bədənə sağlamlıq qazandırır. Bu çaylar soyudularaq, şəkərsiz yazda da içilə bilər.
Vitamin dəyərlərinin nizamlanması üçün meyvə sularını tez için. Çəki problemi olmayanlar üçün evdə hazırlanan albalı, alma, ərik kimi meyvələrin suları ya da limonad yaxşı bir seçimdir. Kalsium, kalium və fosfor tərkibli meyvə suları, isti havalarda yaşanan maye itkisinin qarşısını alır. Təzə sıxılmış meyvə suları saxnanılmamalıdır. Çünki uzun müddət saxnalınan meyvə sularının vitaminləri get-gedə azalır.
Yazda çox içilən kafein bədəndə su itkisinə səbəb olur. Bu səbəblə qəhvə, tünd çay, kola və kafeinli içkilər yaz və yay aylarında içilməməlidir.
XƏBƏR LENTİ
Olimpiya məşəli tarixdə ilk dəfə açıq kosmosa çıxarıldı
Toyuq buğlama (foto resept)
Möhtəşəm ziyafət donları
Hissləri güclü olan insanların ən diqqətə çarpan 17 xüsusiyyəti
Müdafiə Nazirliyi: Ordumuzda qan ehtiyatları ilə bağlı heç bir problem yoxdur
Əsl məhəbbət necə olur?
Redaktor brauzerdə işə salındı
Saç tökülməsinə mane olan qidalar
2020-ci il üçün Bill Qeyts-dən beş kitab tövsiyəsi
Avropa İttifaqı Gürcüstanı təhlükəsiz ölkələr siyahısından çıxardı
2 mindən çox əcnəbi qaydaları pozub
Tarkan şahzadə ilə qonşu olacaq
Solyari dəri xərçəngi əmələ gətirir?
Mina partladı: 5 hərbçi yaralandı
Hava ilə bağlı vətəndaşlara MÜHÜM XƏBƏRDARLIQ
3500-cü ildən gələn qadın:"Yadplanetlidən hamilə qalmışam”
Xəzərdə zəlzələ olub
Ermənistan Rusiyadan niyə uzaqlaşır?
Azərbaycanda koronavirus və karantin rejimi ilə bağlı son vəziyyət açıqlanır - CANLI YAYIM
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-5 Oktyabr
Ermənistan prezidenti koronavirusa yoluxdu
İşğaldan azad edilmiş Qubadlı ilə bağlı yeni qurum yaradıldı: Rəis təyin olundu
Suçiçəyi xəstəliyi
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
Dilan Çiçeyin arıqlamasının səbəbi bəlli oldu-FOTO
Üzdə məsamələri bağlayan maska.
Azərbaycanda zəlzələ olub
Ev üsulu "Twix" şokoladı (foto resept)
WhatsApp-da yalan xəbər yayanlar müəyyənləşdiriləcək
15 dəqiqəlik görüşünü hərraca qoydu
Şəhər sakinləri Ərdoğanı kəfənlə qarşıladılar
"Kök deyiləm sümüklərim ağırdır"
Putin Lukaşenkonu Moskvaya çağırdı
İlin ilk günəş tutulması belə olacaq
Sabah çətir götürməyi unutmayın
4 qollu, 4 ayaqlı uşaq doğuldu - FOTO
Venesiya kinofestivalının qalibləri məlum oldu - SİYAHI
Saxta kölgələr
Ronaldu hönkür-hönkür ağladı
Ter-Petrosyan Paşinyanı ümummilli bəla adlandırdı
Ramazanda 5 möcüzəvi qida
Orfoqrafiya lüğətindəki mənasız sözlər açıqlanıb: asfaltsifət, aşnabaz, aftafa-ləyənsiz, arvadyosunlu - SİYAHI
Sosial şəbəkələrdə yayılan video ilə bağlı - Aeroportdan açıqlama
Tezliklə arıqlamağı vəd edən pəhrizlər əslində necə işləyir
Sabah Bakının bu hissələrində qaz olmayacaq
Əhya gecələri nə zamandır?
Sabahın HAVAsı
Türkiyədən Qarabağ BƏYANATI
Saçaqlı geyimlər
Tarkan atalığa indidən hazırlaşır
- ŞƏRHLƏR