Doğru qidalanma yağ itkisidir; bunun üçün bədənin "çalışan işçiləri" olan əzələ kütləsini artırmalı, metabolik fəaliyyəti yüksəldərək yağ əriməsini tezləşdirməlisiniz. Bunun ən əsas yolu da pəhriz proqramları üçün hər zaman dediyimiz "xüsusi" - idman proqramlarının tətbiqindən başlayır. Öz bədəninizə, həyat şərtlərinizə və istəyinizə uyğun bir idman seçib o idmanı davam etdirməlisiniz.
Hətta sonsuzluğa yol aça bilər!
Köklük hamilə qalmaqda çətinliklər yaratmaqla yanaşı hətta sonsuzluğa səbəb ola biləcəyini bilirik.
Diqqət yetirilməsi lazım olan ən əsas məqam sərf olunan enerji şiddəti, yəni yoğunluğudur. Həkim testlə idman zamanı nəbzinizi də təyin edə bilər. Məşq vaxtı məşq sıxlığı çox yüngül olmamalıdır, bədəndən mütləq tər çıxmalıdır.
Necə və nə qədər?
Mütəxəssislər çəkiyə nəzarət etmək üçün həftədə ən azı 2 dəfə, çəki azaltmaq üçün həftədə ən azı 4 dəfə idman etməyi təklif edir. İdmandan əvvəl nə çox ac, nə də tox olmalısınız.
Çox yeməkdən çəkinin
Tam həzm olunmamış qidalar bədəndə çürüyən kütlələr meydana gətirir, qan dövranını zəiflədir və nəticədə bütün sistemi korlayır. Aclıq hissiniz tam aradan qaldırılmadan yemək yeməyin, şəkər və digər qidalar qan dövranına keçib, beyinə təsir edərək özünüzü "tox" hiss edəcəksiniz.
Yemək yeyərkən rahat olun
Nə yediyiniz qədər, necə yediyiniz də olduqca əhəmiyyətlidir. Tələsik, yorğun, narahat, bədbəxt ya da kədərli bir ruh halı ilə yemək yesəniz, qidanız nizamlı şəkildə olmayacaq və bütün qida dəyəri itəcəkdir. İnsanların hirsli vəziyyətlərində çəkilən mədə və qarın bölgəsi fotoşəkillərində mədənin qabarıq, qatı, qırmızı rəngli olduğu, heç bir elastikliyinin və normal mədə hərəkətlərinin də olmadığı müşahidə edilmişdir. Zehin və bədən bu vəziyyətdə sağlam həzmi qəbul edə bilməyəcək. Psixoloji olaraq özünüzü pis hiss etdiyiniz vəziyyətlərdə yeməyi nizamsız qəbul etməyiniz, qidaların bədəninizdə çox zərərli turşulara və toksinlərə çevrilməsinə səbəb olacaq. Bu səbəbdən mümkün olduğu qədər sakit bir vəziyyətdə, rahat və xoşbəxt bir mühitdə yemək yeməyə çalışın.
Uzun yaşamaq, həyatı gümrah, keyfiyyətli, xüsusiyyətli keçirmək istəyirsinizsə idman etməniz vacibdir və ya yaxın zamanda idmana başlamalısınız! Fiziki görünüşünüzü gözəlləşdirmək və gümrah olmaq üçün yarışmalara qatılmaq və yaxud idmançı olmaq məcburiyyətində də deyilsiniz. Davamlı olaraq məşq etmək və sağlam qidalanmaq bütün əzələ gücünü, dözümlülüyü artırıb, köklük riskini azaldır, daha xoşbəxt və stressiz həyat tərzi "bəxş edir."
XƏBƏR LENTİ
Hamilə qadını işə qəbul edə bilmərik, rəhbərlik qoymur!
Bakıda 10 dərəcəyədək şaxta olacaq
Baş bəlası sızanaqlar
Günün qoroskopu: yaxşı tanımadığınız adamlara inanmağa dəyməz
Milanda moda həftəsi
Hande Erçeldən nümunəvi addım
Əhvalı yaxşılaşdıran idmanlar
“O səs Türkiyə 2018" - İlk FOTO
Məşhur aktrisa yaddaşını sildirəcək-SƏBƏB
Vitaminsiz ömür: norma və anormallıq
İdeal xarici görünüş yoxdur!
Azərbaycanda elektron ticarətin həcmi artdı
Yatmış gözəl pəhrizi
Polad Həşimovla bağlı xatirələr kitabı çapa verildi - VİDEO
Dişlərinizin gözəl olması üçün 10 qayda
Ərdoğan Putinə məktub göndərdi
Alimlərdən ŞOK: Hitlerin cəsədi bu sualtı gəmidə ola bilər - FOTO
Həyatın içindən
Azərbaycan sinoptiklərindən hava müjdəsi
Ay tutulması baş verəcək - Dəqiq vaxt açıqlandı
Məktəblilər üçün türkdilli ölkələrin ortaq kitabları hazırlanacaq
Rəngarəng qablar
İmmuniteti gücləndirən içkilər
Tilsimləyən tortlar
Lavaşarası sosiska (foto resept)
Saçqıranlar üçün banan maskası
Sılanın hansı səbəbdən döyülməsi ilə bağlı İDDİALAR
İnternetin keyfiyyəti artacaq
Milyarder "cin atı"na mindi: yaxta boyası üçün 62 milyon dollar
Planetin ən yüksək nöqtəsi deşilir
Arıqlamaq üçün məşhur sirri
Zebra keks (foto resept)
Hava haqqında
Çimərlik geyiminin tarixi
Güclü yağış Gəncədə 12 evi uçurdu
Fəaliyyətini bərpa edən metrodan istifadə qaydaları açıqlandı
Jaket necə geyinilməlidir?
Gürcüstan-Tbilisi (6)
Bu həftəsonu 5 gün iş olmayacaq
Megan Marklenin səyahət geyimləri
Avropanın ən yaxşı oyunçusu Ronaldo oldu
Kişi ginekoloqdan SENSASİYALI SÖZLƏR
Xəyalə Muradın yeni kitabı nəşr olundu!-FOTO
Uşağın qüsurlu və şikəst doğulmasına səbəb olan amillər
Kıvanç Tatlıtuğ xanımına xəyanət edib?
Müddətli həqiqi hərbi xidmətə çağırılanların nəzərinə - VİDEO
Fərqli, yeni Alpina B4
Pəhriz salatı (foto resept)
Kartoflu rus salatı (foto-resept)
Hər kəsin rahibə bildiyi şəxs əslində....
- ŞƏRHLƏR