Həkim məsləhəti ilə hamilə qadınlar özlərinə uyğun idman hərəkətləri edə bilərlər. Həkim icazə verdikdən sonra həftədə 3-5 dəfə, 20-30 dəqiqə olmaq şərti ilə idmanla məşğul ola bilərlər. Təbii ki, etdikləri idman hərəkətlərli riskli və təhlükəli olmamalıdır.
Seçilən hərəkətlərin hamiləliyin dövrlərinə görə dəyişilməlidir. Hamiləyin ilk üç ayında kiçik yürüşlər və onurğanı gücləndirən bəzi hərəkətlər edilə bilər. Hamiləliyin 3-6 ayı ərzində kürək üstünə uzanaraq ediləcək hərəkətlərdən uzaq durmaq lazımdır. Yoqa bu dövrdə idman növü olaraq istifadə edilə bilər. Hamiləliyin 6-9 aylığında ancaq oturaq edilən idman hərəkətləri daha xeyirlidir. Digər idman hərkətlərindən uzaq durmaq lazımdır.
Hamiləlik zamanı onurğa və əzələ sistemində dəyişiklər olduğu üçün anada bel və kürək ağrıları yarana bilər. Erkən doğum riski olanlar, vagina qanaması olanlar və digər problemləri olan hamilə qadınlar həkim razılığı olmadan heç bir idman hərəkəti etməsinlər.
Doğuşdan sonra ana yüngül xarekterli hərəkətlər və yoqadan istifadə edə bilərlər. Gəzintilərə xüsusi yer verilməlidir. Uşağa süd verən anaların idman hərəkətlərinin şiddəti az olmalıdır. Bədənin temperaturunu artıran idmanlardan uzaq durmalıdırlar.
XƏBƏR LENTİ
Monika Belluçi Etirafları ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Balaca rəqqaslar
2017/18 qış makiyaj dəbi
Onda nəyi bəyənmirsiniz?
II Yelizavetanın işçisi oğru imiş
Dünyanın ən sağlam ölkələrinin sirləri
"Eurovision-2016"nın qalibinə xalq artisti adı verildi
Şamaxı Rəsədxanasının qapısı qarşısında otel tikilir
Ərazilərimiz təmizlənir
Alimlər Marsa casus göndərəcək
Moskvada evlər 2,5 dəfə ucuzlaşdı
Gecikmiş bahar
Qadınlar üçün vacib 10 KİTAB
Yaponiyanın ən uzun müddətli Baş naziri
15 marşrutun dayanacaq məntəqəsi dəyişdirildi
HAVA necə olacaq?- 17 MART
Pulsuz dərmanla təmin edilən xəstələrin sayı açıqlandı
Tramp 2 milyon dollar cərimələndi-SƏBƏB
Liseylərə elektron qeydiyyat başa çatdı
Rusiyaya “qırmızı yağış” yağdı
Dincəlmək üçün qəribə yerlər seçən pişiklər
Rəsul Çunayev planetin ən güclüsü seçildi
Doğum evinə götürüləcək ən əhəmiyyətli şeylər
Türkiyə parlamenti kəşfiyyat haqqında qanuna dəyişiklikləri qəbul etdi
Cəbhədə yeni təxribat
Badam yağı qaş və kirpik uzadırmı?
Şeyma Subaşı izləyicilərini QORXUTDU-FOTO
2011-ci ilin Çantaları
Alimlər açıqladı: 2030-cu ildə müsəlmanlar 36 gün oruc tutacaq
İquain almanlara meydan oxudu
Bakı metrosunda sıxlığın qarşısı belə alınacaq
Tanınmış futbolçu Azərbaycan klubuna gəlir
Ardanın "Çelsi"yə vurduğu qol infarkta səbəb oldu (FOTO).
Doğuşdan sonra necə qidalanmalı?
Məşhur professor saç tökülməsinin səbəblərini açıqladı
XANIMLAR, DİQQƏT: Ayda 10 dəqiqə ayırmaqla xərçəngdən qoruna bilərsiniz
"İçərişəhər"in turizm obyektlərinə giriş pulsuz olacaq
Hind qadınlarının gözəllik sirləri
Bu qadın 21 -ci övladını dünyaya gətirdi-FOTO
Rejissor "Ulduz müharibələri" filmini tərk edib
Yaponiyaya qar yağarsa...
Adrianadan Metin Haraya daha bir zərbə
Azərbaycanda əmək haqlarının artırılmasına dair imzalanan sərəncamlar nə qədər insanı əhatə edəcək?
Qadin.Net-lilər bu il görüşəcəkmi? (görüş keçirildi)
Azərbaycanda 345,6 min nəfər əlilliyə görə əmək pensiyası alır
Ayaqqabılarımız və xüsusiyyətlərimiz
Erkən qocaldan 6 SƏBƏB
Gənclər üçün yeni xidmət yaradılır
İrem Derici artıq çəkilərini belə gizlətdi-FOTO
Dünyanın ən dözümlü telefonu satışda
- ŞƏRHLƏR