Həkim məsləhəti ilə hamilə qadınlar özlərinə uyğun idman hərəkətləri edə bilərlər. Həkim icazə verdikdən sonra həftədə 3-5 dəfə, 20-30 dəqiqə olmaq şərti ilə idmanla məşğul ola bilərlər. Təbii ki, etdikləri idman hərəkətlərli riskli və təhlükəli olmamalıdır.
Seçilən hərəkətlərin hamiləliyin dövrlərinə görə dəyişilməlidir. Hamiləyin ilk üç ayında kiçik yürüşlər və onurğanı gücləndirən bəzi hərəkətlər edilə bilər. Hamiləliyin 3-6 ayı ərzində kürək üstünə uzanaraq ediləcək hərəkətlərdən uzaq durmaq lazımdır. Yoqa bu dövrdə idman növü olaraq istifadə edilə bilər. Hamiləliyin 6-9 aylığında ancaq oturaq edilən idman hərəkətləri daha xeyirlidir. Digər idman hərkətlərindən uzaq durmaq lazımdır.
Hamiləlik zamanı onurğa və əzələ sistemində dəyişiklər olduğu üçün anada bel və kürək ağrıları yarana bilər. Erkən doğum riski olanlar, vagina qanaması olanlar və digər problemləri olan hamilə qadınlar həkim razılığı olmadan heç bir idman hərəkəti etməsinlər.
Doğuşdan sonra ana yüngül xarekterli hərəkətlər və yoqadan istifadə edə bilərlər. Gəzintilərə xüsusi yer verilməlidir. Uşağa süd verən anaların idman hərəkətlərinin şiddəti az olmalıdır. Bədənin temperaturunu artıran idmanlardan uzaq durmalıdırlar.
XƏBƏR LENTİ
Hava haqqında - 14.08.2013
Azərbaycanın qəhrəmanları
Bu körpəni görənlər gözlərinə inanmır
Bakıda 64 yaşlı qadın əkiz anası oldu-FOTO
"Tikilmiş cins"-li mətn effekti yaratmaq(1-ci hissə)
Kinoteatrlarda Google Glass yasaqlandı
"Son zəng"in vaxtı məlum oldu
Uşaqlar haqda məlumat yayanlar cəzalana bilərlər
Seren Serengil də boşandı
Geyim nümunələri
Noyabrda 3 gün iş olmayacaq
"Miss Universe" iştirakçılarının milli kostyumları
“Amfibiya adam” koronavirusdan öldü
Qəlbini dinlə ümidlərinə sarıl
“Papanin”də metro tikilir
"Bavariya"dan yeni rekord
Hədiyyə paketlərindəki təhlükə - VİDEO - FOTO
Tənbəl heyvanlar
Ölkə ərazisində karantinə görə qurulan postlar ləğv edilir? - RƏSMİ AÇIQLAMA
“Survivor”2020-in ən maraqlı kadrları-FOTO
Bu yerə gedən adamlar ölür-FOTO
Avro tarixi minimumu yeniləyib
Məşhur rəsmlər karantin dövründə çəkilsəydi...
Bu gün milli mətbuatın 143-cü ildönümüdür
Soyadın sənədlərdə dəyişilməsi problemi
Pul sevgi hissini möhkəmləndirir?
Ailə qurmaq üçün ideal vaxt
Payızda virusun yayılması gözləniləndir - TƏBİB rəsmisi
WhatsApp-da problem yaranıb
Qapalı paltarlar
Körpələrdə soyuqdəymə
DİQQƏT! Bu ərazilərdə su olmayacaq
Bir kişinin aşiq olduğunu necə başa düşmək olar?
Robert Prosineçki Bakıda!
Venesuelaya meteorit düşdü
Kosmosda tərəvəz yetişdiriləcək
Bu günün hava proqnozu
Demet Özdemir Bakıya gəlir
Buğda salatı (foto-resept)
2018-ci ilin ən yaxşı filmləri bəlli oldu
Dərinizə təbii gözəllik bəxş edin
Kosmosda sement hazırlandı – Şok təcrübə/FOTO
Britaniyanın varisi: anasının yanaqları, atasının saçları...
Maraqlı köynəklər
Dahi azərbaycanlının əziz xatirəsinə
Uçan təhlükə
Sabahın HAVAsı
Azərbaycan və Türkiyə arasında pasport rejimi ləğv edilir
ABŞ kəşfiyyatının hesabatı: Çin epidemiyanın əsl miqyasını gizlədib
Məşhur futbolçu bu gün evlənir
- ŞƏRHLƏR