Təmiz qidalanma bir pəhriz növü deyil, bir həyat formasıdır. Bunun əlavə bütün tərəvəz və meyvələri ən təbii vəziyyəti ilə yeməyə dayanan bir qidalanma formasıdır.
Necə təmiz qidalanmalı?
Təmiz qidalanma mənimsədildikdən sonra; marketdə satılan paketli qidalar, hazır xəmir işi, dondurlulmuş məhsullar, ağ çörək, ağ makaron, düyü, ağ şəkər, hazır pudinqlər, souslar, şorbalardan uzaq dayanmaq lazımdı.
Alış-veriş cədvəlində olmalı məhsullar; təzə meyvə və tərəvəz, balıq, dərisi alınmış toyuq, hind oyuğu əti, az yağlı qırmızı ət, tam buğda çörəyi, yulaf, yulaf kəpəyi, yumurta, təbii qatıq, pendir, bulqur, zeytun yağı və hər cür ədviyyat.
Bəs təmiz qidalanmada nəyə diqqət etməliyik?
Gündə 5-6 kiçik porsiyalarda yemək yeyin. Bunun 3 ədədi əsas yemək, digər ikisi isə əlavə yemək olmalıdı. Oyandıqdan ən gec 1 saat sonra səhər yeməyi yeyin. Hər yeməkdə protein və karbohidronat yeməyə çalışın. Hər gün xeyirli yağlar yeməyə diqqət edin. Avokado, toxum yağları, balıq yağı və s.
Gündə ən az 2-3 litr su için. Lif, vitamin, minerallar üçün təzə meyvə və tərəvəz yeməyə diqqət edin. Yeməkləri özünüz bişirin. Yeməklərinizi planlayaraq, lazım olsa yanınızda aparın. Fiziki olaraq aktiv olun. Aldığınız hər qidanın tərkibini mütləq oxuyun.
XƏBƏR LENTİ
240 metr hündürlükdə ip üzərində gəzdi - dünya rekordu qırdı
Hərbi ekspert: “Bütün Dağlıq Qarabağ Azərbaycana qaytarılır” - VİDEO
Putin sülhməramlıları Qarabağda məişət zəminində münaqişələrə imkan verməməyə çağırdı - VİDEO
Analar bu dəbi yaymağa başladılar
Göz ətrafına qulluq
Hadisənin 5 gözəllik sirri
Miomaya qarşı əlac
Koronavirusa görə "Semaşko"da iki nəfər saxlanılır
Çağla Şikel İlk Dəfə ETİRAF ETDİ
2020 Nyu-York moda həftəsi
Avropaya getmək artıq daha asan olacaq
Günün ulduz falı - 08.12.2013
Doğuş sonrası depressiya
Dünyanı böyük sürpriz gözləyir
Rusiya üçün bədbin proqnoz
Səlcuq Bayraktardan Şuşa təbriki: “Şükürlər olsun Rəbbimizə”
Günün qoroskopu: Ətrafınıza nəzər salın!
Facebook istifadəçiləri – ehtiyatlı olun
Adriana Lima artıq çəkisi ilə diqqət çəkib-FOTO
Bu qəzet səhvən nazir nömrəsini yayımladı
Xaçmazlı pedaqoq "Tərəqqi" medalına layiq görüldü
Bu günün tarixi (03.09.2014)
Bakıda "çolaq" işıqfor
Azərbaycanda elektrik enerjisinin qiymətinin artırılması məsələsinə aydınlıq gətirildi
Leysan qiymətlərə də təsir etdi
2014-cü ilin ev dizaynları
Bütün yaz dəbli görünməyiniz üçün nümunələr
Hava haqqında
Buraxılış imtahanında iştirak edəcək şagirdlərin NƏZƏRİNƏ
Dövlət qulluqçularına xoş xəbər
Şokoladlı konfet (foto resept)
Toydan sonra ilk işi bu oldu - FOTO
Kişi olmaq daha yaxşı imiş
Dünyanın ən uzun pilləkənlərı (2)
160 cütlük 02.02.2020-ci ildə nikaha girdi - İLK
Hər bir işdə bir xeyir varmış
İxtisas seçimi başladı
Dodaq yemə vərdişi
Azərbaycanda daha 29 nəfər koronavirusa yoluxdu, 1nəfər öldü
Sitrus meyvələrinin şahı
Abdullah Gül Bakıya gəlir
Bakının mərkəzində nəhəng park salınır
Yerə asteroid yaxınlaşır
Dərman qəbul edərkən diqqətli olun!
Üçgözlü ilan
Tənbəlliyə qarşı təsirli həb
Hazal Kayadan gözlənilməz addım
Azərbaycanda hava şəraiti yenidən dəyişəcək
Uşaq tərbiyəsində 7 vacib məqam
Hava haqqında
- ŞƏRHLƏR