Təmiz qidalanma bir pəhriz növü deyil, bir həyat formasıdır. Bunun əlavə bütün tərəvəz və meyvələri ən təbii vəziyyəti ilə yeməyə dayanan bir qidalanma formasıdır.
Necə təmiz qidalanmalı?
Təmiz qidalanma mənimsədildikdən sonra; marketdə satılan paketli qidalar, hazır xəmir işi, dondurlulmuş məhsullar, ağ çörək, ağ makaron, düyü, ağ şəkər, hazır pudinqlər, souslar, şorbalardan uzaq dayanmaq lazımdı.
Alış-veriş cədvəlində olmalı məhsullar; təzə meyvə və tərəvəz, balıq, dərisi alınmış toyuq, hind oyuğu əti, az yağlı qırmızı ət, tam buğda çörəyi, yulaf, yulaf kəpəyi, yumurta, təbii qatıq, pendir, bulqur, zeytun yağı və hər cür ədviyyat.
Bəs təmiz qidalanmada nəyə diqqət etməliyik?
Gündə 5-6 kiçik porsiyalarda yemək yeyin. Bunun 3 ədədi əsas yemək, digər ikisi isə əlavə yemək olmalıdı. Oyandıqdan ən gec 1 saat sonra səhər yeməyi yeyin. Hər yeməkdə protein və karbohidronat yeməyə çalışın. Hər gün xeyirli yağlar yeməyə diqqət edin. Avokado, toxum yağları, balıq yağı və s.
Gündə ən az 2-3 litr su için. Lif, vitamin, minerallar üçün təzə meyvə və tərəvəz yeməyə diqqət edin. Yeməkləri özünüz bişirin. Yeməklərinizi planlayaraq, lazım olsa yanınızda aparın. Fiziki olaraq aktiv olun. Aldığınız hər qidanın tərkibini mütləq oxuyun.
XƏBƏR LENTİ
Məşhur aktyor öldü
Profiterol (foto resept)
Günün qoroskopu: Sağlamlığınız təhlükədədir!
Hesabına səhvən 30 milyon köçürdülər - İNDİ QAYTARMIR
Gigi Hadiddən fərqli paylaşım-FOTO
Məşhur aktyor BOŞANIR-SƏBƏB
Kəlbəcərin yeni görüntüləri yayımlanıb - VİDEO
Silvester Stalonenin Görünüşü fanatlarını Qorxutdu - VİDEO
Budapeştdə Qara Qarayevin yubileyi qeyd edilib
Dadlı ət şorbası (foto resept)
Somonlu yumurta salatı (foto-resept)
Botoks etdirən qadınlar eybəcər hala düşdülər - FOTO
Məhəmməd Əli şoka saldı
Mila Yavoviçin qızı aktrisalığa başladı-FOTO
Detoks təsiri yaradan 4 ərzaq
İnsanı COVID-19-dan ən yaxşı müdafiə edən maska məlum oldu
Bu gün Günəş tam tutulacaq
Balıq yağı həqiqətən faydalıdırmı?
Polad Həşimovun adı küçəyə verildi
Yayda balıq alarkən nələrə diqqət etmək lazımdır?
Dəyərlər və uşaqlarımız
İlham Əliyevdən komendant rejimi ilə bağlı SƏRƏNCAM
Günün geyimi
Çin növbəti rekorda imza atdı-7 min kilometrə yaxın ...
Evdə heyvan saxlamağın zərəri varmı?
Kriştianu Ronaldu: "Çox ağrılı zərbə aldım"
“Bakı” ispaniyalı Avropa çempionları ilə müqavilə bağladı
Azərbaycan parlamentinin payız sessiyasının ilk iclası başlayıb
Karantin rejiminin yumşaldılması dayandırıldı
Ləzgi paxlavası (foto resept)
Qadınların ehtiyacı olan vitaminlər
Ayın görüntüsü sosial şəbəkədə gündəm oldu - VİDEO
Əfsanəyə çevrilmiş eşq hekayələri
2013-cü il məzun gecəsi paltarları
Robot kreslo növbəyə nəzarət edəcək
"Aladdin" təqdim olundu-FOTO
İlk iş gününün hava proqnozu
Aparıcı 4 milyonluq evini partlatdı-FOTO
Rayonlara gediş-gəliş bərpa edilir? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Dima Bilan qəzaya düşdü-FOTO
Süd əmməklə məhrəm olmaq olarmı?
Prezidentdən karantin rejimi ilə bağlı vacib fərman
Azərbaycanda 900-dən çox insan qidadan zəhərlənib
Qafqazda yeni müharibə təhlükəsi
Disney qəhrəmanları real həyatda
“Real Madrid” Xabi Alonso ilə müqaviləni uzatdı
Toyuğun döş ətindən zapekanka (foto resept)
Bakı 2015-dən 75 milyonluq əhali üçün razılaşma
Azərbaycanın birinci xanımı Mehriban Əliyeva İsrail Tibb Akademiyasının fəxri doktoru diplomuna layiq görülüb - FOTO
Daha bir ölkədə koronavirus mutasiyaya uğrayıb
- ŞƏRHLƏR