Təmiz qidalanma bir pəhriz növü deyil, bir həyat formasıdır. Bunun əlavə bütün tərəvəz və meyvələri ən təbii vəziyyəti ilə yeməyə dayanan bir qidalanma formasıdır.
Necə təmiz qidalanmalı?
Təmiz qidalanma mənimsədildikdən sonra; marketdə satılan paketli qidalar, hazır xəmir işi, dondurlulmuş məhsullar, ağ çörək, ağ makaron, düyü, ağ şəkər, hazır pudinqlər, souslar, şorbalardan uzaq dayanmaq lazımdı.
Alış-veriş cədvəlində olmalı məhsullar; təzə meyvə və tərəvəz, balıq, dərisi alınmış toyuq, hind oyuğu əti, az yağlı qırmızı ət, tam buğda çörəyi, yulaf, yulaf kəpəyi, yumurta, təbii qatıq, pendir, bulqur, zeytun yağı və hər cür ədviyyat.
Bəs təmiz qidalanmada nəyə diqqət etməliyik?
Gündə 5-6 kiçik porsiyalarda yemək yeyin. Bunun 3 ədədi əsas yemək, digər ikisi isə əlavə yemək olmalıdı. Oyandıqdan ən gec 1 saat sonra səhər yeməyi yeyin. Hər yeməkdə protein və karbohidronat yeməyə çalışın. Hər gün xeyirli yağlar yeməyə diqqət edin. Avokado, toxum yağları, balıq yağı və s.
Gündə ən az 2-3 litr su için. Lif, vitamin, minerallar üçün təzə meyvə və tərəvəz yeməyə diqqət edin. Yeməkləri özünüz bişirin. Yeməklərinizi planlayaraq, lazım olsa yanınızda aparın. Fiziki olaraq aktiv olun. Aldığınız hər qidanın tərkibini mütləq oxuyun.
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
Hamiləlik proqramı
DYP sürücülərə müraciət etdi
Nikol Kidman rahibə olmaq istədi-FOTO
DSMF tərəfindən 356 nəfərə avtomatlaşdırılmış qaydada pensiya təyin olundu
Azərbaycanda radarlarla bağlı yeni qərar verildi
Pakistanda qatar çaya düşdü
Bel bölgəsini incəldən yaşıl ayran detoksu
Prezident İlham Əliyev Cozef Baydeni ABŞ Prezidenti seçilməsi münasibətilə təbrik edib
Bakıda klassik avtomobillərin yürüşü start götürüb
Neftin ucuzlaşması davam edir
Bəsdir oturdun: işçiləri ayaq üstə işləyən ofis
8 May Şuşanın işğalı günüdür!
Cennifer Enistonun keçmiş yoldaşı ETİRAF ETDİ
Özünə güvən hissini necə artırmalı?
Holland pendirli spagetti (foto resept)
HAVA necə olacaq?
Moda şousunda rüsvayçı olay
Yaşlı qadınların gənc kişilərə marağı
Makiyajsız görüntülənən aktrisa qaçdı - FOTO
Şabalıdın qabıqlarını atmayın! Qadınlara lazım olan RESEPT
Aleyna Tilki yenə NARAZIDIR-FOTO
Kələm haqqında bilmədiklərimiz
Dünyada ən populyar brauzer hansıdır?
Azərbaycan "Eurovision-2016"da iştirakın təstiqlədi
Alişan əməliyyat olundu-FOTO
Lazanya (foto resept)
Azərbaycanda şimşək çaxacaq, yağış yağacaq
Mövzular üzrə avatarlar
Qozlu-ananaslı kekslər (foto resept)
Azərbaycan millisində 3 yeni sima
Günün ulduz falı - 19.03.2014
Yeməli xəritədəki ölkələr - FOTO
Bayramqabağı bazarlarda qiymət
Tarkan qızından danışdı: "Gün sayıram"
Həcc ziyarəti qaydaları dəyişir
Xoşbəxt evliliyin sirri
Fransada Wi-Fi yasaqlandı
Asan tort (foto resept)
Deyirlər ki, yağış yağanda dualar tez qəbul olur...
Azərbaycanın dühalarından biri: Altov
“Azad edilən ərazilərin bir qarışı belə itirilməyib” - RƏSMİ
Bu gündən Azərbaycanda qəbul imtahanlarına start verilir
Almaniya kuboku: Türk futbolçu matçın qəhrəmanı oldu, "Bavariya" qalib gəldi
"Brent" və "Layt" markalı neftlərin qiymətləri azalıb
Nilay ana oldu_FOTO
Hülya Avşar gözəlliyi ilə TƏƏCCÜBLƏNDRİDİ-FOTO
Beren Saat və Kənan Doğulu da Bengünün toyunda iştirak edib-FOTO
Şəkərdən ölənlər daha çox qadınlardır
Balaca balalarınıza özəl gəlinliklər(2)
Azərbaycan qadınları Orduya yazılır
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)
- ŞƏRHLƏR