Qış aylarında hamımızda bir halsızlıq, yorğunluq, yuxusuzluq, istəksizlik kimi duyğular olur. Bu dövrü daha rahat keçirmək və daha sağlam olmaq üçün müəyyən qidalarla qidalanmaq lazımdır. Bunlar hansılardır?
Nar
Nar qış aylarında ən qiymətli meyvələrdəndir. Dərini gözəlləşdirir, təzyiqi tənzimləyir. Tərkibində fosfor, kalsium və dəmir var. Bundan əlavə C vitaminin mənbəyi olmaqla yanaşı, tərkibində B vitamini də var.
Yaşıl soğan
Bu qış günlərində əvəz edilməz qidadır. Sarımsaq və soğan kimi sağlamlığımıza xeyirlidir. Anti-bakterial tərkibi var. Damarların sərtləşməsinin qarşısını alır. Damar xəstəliklərinin və iflic riskini azaldır.
Brokoli
Brokoli yaxşı kalsium mənbəyidir. İmmuniteti gücləndirən bir qış tərəvəzidir. Tərkibində olan A vəK vitamini sayəsində D vitamini çatışmazlığı yaşayanlara kömək edə bilir.
Alma
Alma həzm sistemini yaxşılaşdırır. Xüsusilə, dəri xərşənginin qarşısını alır. Tərkibindəki C vitamini sayəsində isə qış aylarında əvəz edilməz meyvədir.
İspanaq
İspanaq A və C vitaminlərindən başqa, maqneziumun və dəmir kimi mineralların mənbəyidir. Ürək-damar xəstəliklərinə qarşı çox faydalıdır.
Kivi
Hər kəsin bildiyi kimi C vitamininə görə zəngin meyvədir. Hüceyrələrdəki mutasiyanın qarşısını alır. Tərkibindəki minerallar güclüdür. Tənəffüs prosesinə yardım edir.
XƏBƏR LENTİ
Şon Konneri 6 mərtəbəli villasını rekord məbləğə satır
Sevgini tapmaq üçün 6 addım + 2 Bonus
Mehmet Ali 235 gün sonra evə buraxıldı
Biometrik bazar böyüyür
Aleyna Tilkinin bacısı aktrisalığa başladı-FOTO
Mikrobların düşməni
Bakıda yaşayış binasına ilan daraşıb -FOTO
Ramazanda qidalanma xətaları
Nazir orta məktəblərdəki kompüterlərin internetə qoşulmamasından danışdı.
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-19 yanvar
Anna və Lusiyə bu dəfə də qanun "YOX" dedi-FOTO
Geyim seçərkən etdiyimiz səhvlər
Uşaqlarda yerini islatma
Ermənilər cəbhə xəttində gərginlik yaratmağa davam edirlər
İran Azərbaycanın ədalətli mövqeyini dəstəkləyir
Məşhur Azərbaycan kəndi təlaş içərisində: nə vurmaq olur, nə də qaçmaq
Duyğu Çağatar Ulusoyun evinə köçdü-FOTO
AFFA tərəddüd etdi, Moldovanın yolu açıldı
Eurovision-2019-un sloqanı məlum oldu
23 avqust-Fizuli və Cəbrayıl Rayonlarının işğalı günüdür!
Sentyabrın 30-dək qüvvədə olan qadağalar - Siyahı
Pekində 42 illik rekord yeniləndi
ABŞ Rusiyaya maliyyə yardımını dayandırıb
Evdə hazırlanan konservlər “ölüm” gətirməsin
0-2 yaş arası uşaq psixologiyası
Beyons Cəlaləddin Rumi haqda film çəkəcək
Memarlığın mükəmməliyi
Ali məktəblərin vakant yerlərinə tələbə qəbulunun nəticələri bu gün açıqlanır
Azərbaycanda ipoteka kreditlərinin 20 faizdən çoxu güzəştli əsasda verilib
İyun ayının qalibləri!
Kıvanç Tatlıtuğa ağır itki
Türkiyədə İŞİD hesabatı: Azərbayacan ilk beşlikdə
Wi-Fi-dan 100 dəfə sürətli Li-Fi
Bill Geyts yenə təəccübləndirdi-FOTO
Tərəvəzli qəhvə ilə arıqlama
HAVA necə olacaq?-16 dekabr
Hazal Kayanın toy DƏVƏTNAMƏLƏRİ-FOTO
Mehriban Əliyevadan yeni “Instagram” paylaşımı
BNA sürücü və sərnişinlərə müraciət etdi
Ərdoğandan ermənilərə sillə
Oğlan uşaqlarının saçlarını uzatmayın-SƏBƏB
İlham Əliyev: “Biz döyüş meydanında nə ediriksə, özümüz edirik”
Yayın dəbi
“Aşura”da qanvermə necə təşkil olunacaq? - AÇIQLAMA
Beyrutda fövqəladə vəziyyət rejiminin müddəti uzadıldı
Dəmir tellərdən hazırlanmış heykəllər
Psixozun gecə "həyatı"
Qida infeksiyasından qoruyan ədviyyat
100 min uşaqdan biri kisədə doğulur-FOTO
Sərhəd Qoşunlarının peşə bayramıdır
- ŞƏRHLƏR