Yuxu insan həyatı üçün çox vacibli bir amildir. Beyin gün ərzində işləyərək yorulur və insan yatarkən o da dincəlir deyə düşünənlər tamamilə yanılırlar. İnsan yatarkən beyin fəaliyyətini dayandırmır. O işləyir və insanın gün ərzində gördüklərini, öyrəndikləri və oxuduqlarını yaddaşa yazır. Bundan əlavə yatarkən bədənin digər passiv hərəkətlərini də idarə edir. Misal üçün, yatdığınız zaman birdən ayağınız çuxura düşürmüş kimi olub ayılırsınızmı? Bu beynin sizin sağ olub olmadığınızı yoxlaması nəticəsində belə olur. Bədən uzun müddət hərəkətsiz qaldığı üçün beyin bədənin sağ olduğuna şübhə etməyə başlayır və bədənə impuls ötürür. Bunun nəticəsində də ayaq atır və insan birdən ayılır.
Türk yazıçısı olan Erdal Demirkıran "Sadəcə axmaqlar 8 saat yatır" adlı bir əsər yazıb. Bu əsərdə o, insanların daha az yata biləcəyinə inandığını göstərir. Onun dediyinə görə insanlar 4 saat yatmaqla onlara lazım olan yuxu normasını ödəmiş olurlar. Düzdür, 4 saat yatmaqla yaşamaq olar, amma məncə, 8 saat yatmaq qədərlə 4 saat yatmağı müqayisə etməyə dəyməz.
İnsanlar fərqli olduğu kimi orqanizmlərinin inkişaf sürəti də fərqlidir və dolayısıyla hər orqanizmin ehtiyac duyduğu yuxu norması da müəyyən qədər fərqlidir.
Yuxu rejiminə riayət edərək sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz. Amma bir sıra səbəblərdən dolayı bu rejimi pozanlarımız da çoxdur. Bir çoxunun bunun üçün keçərli səbəbləri olduğu halda (iş, uşaq və s. kimi) bir çoxu sadəcə ürəyi elə istədiyi üçün gec yatır. Yəni keçərli olan xüsusi bir səbəbi yoxdur. Hansı səbəbdən olursa olsun, yuxu rejimi pozulan, gec yatıb tez duran və ya gec yatıb gec duran insanların hamısında müəyyən problemlər meydana çıxar. Gəlin, onlardan bir neçəsinə nəzər yetirək.
Bu tip insanlar yatmaq istədikləri zaman yata bilməz. Nə qədər eləsələr də, yuxuları gəlməz. Gündüz vaxtı isə daim yuxulu gəzərlər.
Bir gün erkən saatda yatsalar belə, növbəti gün bu rejimi yenidən pozar və gec yatarlar. Yatanda isə növbəti səhər tez durub çox yatmayacaqları və beləcə yuxularını rejimə salacaqlarına dair sözlər versələr də, bunu edə bilməz və ya etməzlər və təcrübələrindən irəli gələrək başa düşərlər ki, yuxu rejimini düzəltmək bir gün tələb edən bir şey deyil.
Yuxu rejimi pozulan insanlar güclə durar və durduğu zamanda yuxudan gec ayılar. Ona görə də işlərinin məhsuldarlığı ya gec olar və ya keyfiyyətsiz olar.
Gec duran insanlar normal günlərin birində tez dursalar, günün necə də uzun olduğu hiss edərlər. Gec durduqda isə gün onlar üçün tez keçər. Bu isə o deməkdir ki, yuxu həyatınızın çox hissəsini sizin əlinizdən alır. Bir şeyi unutmayaq ki, burada çox yatılan yuxudan söhbət gedir, həddindən artıq olan yuxudan.
Gündüzlər çox yatan insanların yuxuları müəyyən səslər səbəbindən daim kəsilir. Bu isə heç də doğru olmayan bir şeydir. Sağlam bədən və ruh halı üçün insan birdəfəlik oyanmamaq şərtilə yatmalıdır.
Yuxunu rejimə salmaq üçün müəyyən bir zamana ehtiyac vardır. Bunun üçün hər gün əvvəlki gündən 15 dəqiqə və ya 30 dəqiqə əvvəl oyanmağınız bəs edər. Axşamlar isə mütləq eyni saatda yatın. Eyni saatda yatarkən bədən istər-istəməz bu rejimə öyrəşəcəkdir. Yuxunuz gəlməsə belə, həmin saatda yerinizə girin və əlavə heç bir şeylə məşğul olmayın.
Bir müddətdən sonra isə yuxunuzun necə gözəl bir hal aldığını və bununla da əlaqəli olaraq həyatınızda bir sıra şeylərin sizdən asılı olaraq müsbət yönə dəyişdiyini görəcəksiniz.
Ən əsası isə unutmayın ki, normal yuxu rejimi sizin sağlamlığınız üçün vacibdir.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Düşmən təcavüzü nəticəsində Azərbaycanın verdiyi mülki itkilər açıqlandı - RƏSMİ
Seda Sayan yeni verilişdə aparıcılıq edəcək
Sabaha xəyanət etməyək
Yaz saç düzümü üçün 15 ideya
Maşın qiyamətindən çıxış yolu nədir?
Öz psixologiyanızı anlamağınız üçün tövsiyələr
Bu gün Azərbaycan Kubokunun finalçıları məlum olacaq
Görəsən, məndə göz var ?
HAVA necə olacaq?- 21 APREL
Deputatların etik davranış qaydaları haqqında qanun qəbul olunub
"Beni Affet" (1-ci hissə)
Ərdoğan huşunu itirdi, həkimlər müdaxilə etdilər
Qışa hazırıqmı? - Rəsmi AÇIQLAMA
Neft Şirkətində işləmək istəyənlərin nəzərinə
Mursilər qəbiləsinin qadınları-FOTO
"Rembo" qayıdır - FOTO
Eviniz və torpağınız sənədlidirmi?
Qadınlar necə qənaət edir?
Günün qoroskopu: arzularınız qorxularınızdan güclü olsun
4 illik evlilik 10 dəqiqəyə bitdi
Bürclərin son 10 ildə keçirdiyi dəyişikliklər (2)
Check-up müayinə nəyə görə lazımdır?
Vensan Kassel evləndi-FOTO
Qayğıya ehtiyac
Günün qoroskopu: kənardan yardım gözləməyin
Qartal, dəvə, ilan və digər heyvanlar... - SANKİ CANLIDIRLAR
"8 Mart" salatı (foto resept)
Sabah da qar yağacaq
Məşhur aktrisanın əri hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Pakistanda hind filmləri qadağan olundu-SƏBƏB
Gün ərzində Facebook-da nə qədər vaxt itirirsiniz?
Yeni İllə bağlı bir həftəlik qeyri-iş günü?
Məşhur aktrisanın barmaqları sındı
Müdafiə Nazirliyindən XƏBƏRDARLIQ: Bu nömrələrdən sizə mesaj gələ bilər
COVID-19 statistikası: Ən çox ölüm bu yaş aralığındadır
Üzük modelləri
"Bank of Baku" Android və iPad üçün mobil əlavələrini işə saldı!
Yağış yağacaq
Tuba Büyüküstün yeni stili ilə HEYRAN ETDİ - FOTO
1 ayda 5 milyon Galaxy Note 3 satıldı
Dodaqları çatladan nədir?
Hazal Kaya hamilə olduğunu etiraf etdi
Rusiyada koronavirus peyvəndi 15 avqustda dövriyyəyə buraxıla bilər
Azərbaycanda internet sürəti artırılır
Ən gözəl körpülər
Urmiya gölü niyə quruyur?
Koronaya yoluxma ehtimalı olanları müəyyən edən qurğu
YEMƏYİN QALIĞINI ŞEYTANA BURAXMAYIN!!!
Xəzərdə suitilərin ölümünün hansı səbəbdən baş verdiyi araşdırılır
Məşhur aktrisanı arıqladan çay
- ŞƏRHLƏR