Çox su için
Su maddələr mübadiləsinin təməl daşıdır. Bədənimizdəki hər hüceyrənin formasını nizamlayır. Kifayət qədər su içməsək, hüceyrələrimiz büzüşməyə başlayar. Şəkərin idarə olunması üçün şəkərlə dadlandırılmış içkilərin əvəzinə sadə suyu seçin. 1 şüşə meyvəli suyu, 1 stəkan su ilə dəyişdirmək, təxminən 240 kaloriya itirməyinizə səbəb olacaqdır.
Detokslara diqqət edin
Detoks etmək istəyirsinizsə, bunu yenidən fikirləşmək istəyə bilərsiniz. Sadəcə su, meyvə suyu və ya bir neçə gün əvvəlcədən hazırlanmış qarışım sizi qeyri-sağlam qidalanmadan uzaqlaşdıra və qan şəkərinizi nizamlaya bilər. Bu da ruh vəziyyətinizin dəyişməsinə səbəb olar.
Duzu unudun
Araşdırmalara görə, hər 10 insandan 9-u həddindən artıq natrium qəbul edir. Pəhrizinizdə olan həddindən artıq duz, sağlamlığınızı təhlükəyə atır.
Qidaları tamamilə kənara qoymayın
Çox yediyimiz qidaları azaltmaq ilə bütün qida qruplarından imtina etmək arasında fərq var. Tərkibindəki şəkərə görə bir çox qida ilə qidalanmaq istəməyə bilərsiniz, ancaq belə qidaları tamamilə kəsmək yerinə az-az qidalanmaq daha doğrudur.
Lifli qidalar ilə qidalanın
Pəhrinizi bitkilərlə edərək lifli qidalarla qidalanmağınızı artıra bilərsiniz. Brokoli, bibər və kələm kimi təzə, yüksək miqdarda lif olan tərəvəzlər, bir sonrakı nahara qədər sizin açımamağınızı təmin edəcək. Bütün meyvələr, tərəvəzlər, yağlı toxumlar, quru meyvələr lift mənbəyidir.
XƏBƏR LENTİ
Uşaqların öz məhkəməsi olsun
Separatçı rejimin “müdafiə naziri” yaralandığına görə vəzifədən uzaqlaşdırılıb
Hamilə olduğunu düşünürdü əslində isə 18 kq-lıq...-FOTO
Adriana Lima qızlarından danışdı-FOTO
Ətir hazırlayaq
2018-ci ildə boşanan məşhurlar - FOTO
Paytaxtımızın 7 möcüzəsi - FOTO
Prezident İlham Əliyev Rusiyanın xarici işlər naziri Sergey Lavrov ilə görüşüb
Miqrantlara sərfəli alternativ bazar ola bilər
Sultan Basmati düyüləri - Süfrələrin şah dadı!
Hadise bacısı ilə barışdı-FOTO
Azərbaycanda yeni qurum yaradılır
Kələmli piroq (foto-resept)
Dost dedikdə - 1
Hər kəsin sevdiyi serial cütlüyü onlar oldu-FOTO
Xərçəng bürcü qadını
Azərbaycan sinoptiklərindən xəbərdarlıq
Xətasız düşünmə sənəti (1)
Saç üçün maskalar
"Quba alması"na müştəri tapılmır
“Bülbüllər” kubok matçında qalib gəldi
Məşhur müğənni PULSUZLUQDAN ŞİKAYƏT ETDİ
Prezident İlham Əliyev: “Azərbaycanda təkcə türk yox, Rusiya, İsrail, Belarus, Ukrayna silahları var”
Aktrisa FOTOsu ilə diqqət çəkdi
Qiyməli kələm (foto-resept)
Uşaqlara bu dərmanları verməyin!
Qırışları aradan qaldıran maska
"Bizim Tarla" - Soyulmuş pomidor
Alişandan sürpriz evlilik təklifi
Tarkandan qızına milyonluq hədiyyə
Tayson Eminemi nokauta saldı - VİDEO
95 yaşlı milyarder evləndi-FOTO
Erməni katalikos Şeyxdən kömək istədi
Əhmədlidə unikal piyada keçidi belə olacaq - FOTO
Təhsil Nazirliyindən məktəblərdəki vakansiyaların gizlədilməsi ilə bağlı AÇIQLAMA
Azərbaycanda daha bir kənddə koronavirus yayıldı
Bu gün ilin ilk Ay tutulması baş verəcək
Həftənin ən zövqsüz ulduzu oldu-FOTO
Soçi olimpiadasında iştirak edəcək Azərbaycan idmançılarının geyimləri təqdim edilib
"Şəfa" stadionunun adı dəyişdirilir?
Dərslər tədris ilinin sonunadək dayandırıldı - SƏRƏNCAM + VİDEO
Dəniz canlılarının qəbiristanlığından sualtı görüntülər
Fotosu Şekspir muzeyində saxlanılan azərbaycanlı - FOTO
Gözəllik maskaları
Dünyanı titrədən xəbər
Toxuma işlərim
Məşhur aktrisa aylar sonra ilk dəfə-FOTO
Dukan pəhriz ilə 25 kq arıqladım! (2-ci mərhələ)
İlham Əliyev bir qrup hərbçini “Azərbaycan Bayrağı” ordeni ilə təltif edib
Milli Ordunun yaranmasından 102 il ötür...
- ŞƏRHLƏR