Uzun və məhsuldar həyat - 103 il yaşamış məşhur cərrah, professor Fyodor Qriqoryeviç Uqlov qibtə oyadan sağlamlığa malik idi.
Onun adı dünyanın ən yaşlı cərrah kimi Ginnessin Rekordlar Kitabına düşüb.
Qadin.Net həkimin yüksək əhval-ruhiyyəsini və həyata eşqini qoruyub saxlamağa yardımçı olan qaydalarla tanış edir.
Professor artıq çəki ilə qida qəbulunun normadan artıq olmasının bir çox xəstəliklərin səbəbi olduğunu və vaxtında ifratçılıqdan imtina ediləcəyi təqdirdə, vəziyyətin əməliyyata çatdırılmayacağının mümkün olduğunu hesab edirdi. Onun fikrincə, artıq çəki immunitetlə çalışma qabiliyyətini zəiflədir. Artıq çəkinin yetkin yaşda - maddələr mübadiləsinin zəiflədiyi, fiziki fəallığın isə, bir qayda olaraq, azaldığı dövrdəki zərəri xüsusilə böyükdür.
***
Professor Uqlovun qaydaları:
yüksək fiziki və əqli aktivlik;
əmək və istirahət rejiminə ciddi riayət olunma;
möhkəmləndirmə (bədənin soyuq su ilə yuyulması);
sutkada 7-8 saatdan az olmayan yuxu;
spirtli içkilərlə siqaretdən tam imtina olunma;
qidada məhdudiyyət.
***
Professorun qidalanma prinsipləri:
Professor yumurta, yavan ət, balıq, tərəvəz, meyvə, kəsmik və digər süd məhsullarını, həmçinin məhdudiyyətsiz maye qəbulunu sağlam qida hesab edir. Ağ çörəkdən və şirniyyat məmulatlarından tamamilə imtina olunmasını, yalnız qara çörəyin az miqdarda - sutkada 150 qramdan çox olmamaq şərtilə qəbulunu tövsiyə edir. Həmçinin hisdə qurudulmuş və duzlu məhsullardan da imtina edilməlidir. O, qidanın kiçik porsiyalarla - gün ərzində 4 dəfədən artıq olmayaraq qəbulunu müvafiq hesab edir.
Fyodor Qriqoryeviçin pəhrizi:
Özü tərtib etdiyi pəhrizi "Şərq pəhrizi" adlandırırdı. Bu pəhrizə riayət etməklə, çəkini 3-5 kiloqrama qədər azaltmaq mümkündür, həmçinin bu pəhriz orqanizmin təmizlənməsi üçün də son dərəcə əlverişlidir. Sözügedən pəhriz münasib şəkildə tənzimləşdirilmiş, asanlıqla qatlaşılan və kalorilərin hesablanmasını tələb etməyən bir pəhrizdir. Qida qəbulu saatlarının müəyyən olunması daha məntiqli olardı, lakin istənilən qrafikə uyğunlaşdırmaq da olar.
Həkim Uqlovun gündəlik pəhriz rasionu:
9:00 - qara çay və ya 1 çay qaşığı şəkər əlavə olunmuş natural qəhvə.
11:00 - 1 ədəd bişmiş yumurta, 8 ədəd suda isladılmış qara gavalı qurusu.
14:00 - 200 qram yağsız bişmiş ət (toyuq, mal, yavan donuz əti), 100 qram təzə və ya bişmiş kələm, yaxud da kök, 1 ədəd portağal.
17:00 - 30 qram bərk, yağsız pendir, portağal və ya alma.
20:00 - 250 milliqram kefir, qatıq, tərkibində əlavələr olmayan natural yoqurt.
Yemək süfrəsindən tam doymamış, bir qədər ac vəziyyətdə ayrılın. Yeməkdən sonra nə istirahət edin, nə də yatın. Axırıncı qida qəbulu yatmazdan bir neçə saat əvvəl olmalıdır. Hətta xristian deyilsinizsə də, kilsə pəhrizlərinə etinasız yanaşmayın. Vaxtaşırı heyvan mənşəli məhsullardan imtina etmək də faydalıdır. Daim hərəkətdə olun!
Qida sadə və natural olmalıdır. (publika.az)
XƏBƏR LENTİ
"Bakıda vəziyyət çox acınacaqlıdır"
İspaniya kraliçası göz qamaşdırdı-FOTO
500 ildir "yatan" qız - FOTO
Göz ətrafı qırışlar üçün krem
Məişət kimyəvi vasitələrin ziyanı
Dünya universitetlərinin növbəti reytinq cədvəli açıqlandı
Kirvənin qızı ilə evlənmək olmaz?
5 dəqiqəyə daha arıq görünün
Ağ ayaqqabıları necə təmizləməli?
“Bu gün yeni dövr başlayır”
Azərbaycanda radio və televiziya işçilərinin peşə bayramıdır
Günün ulduz falı - 15.12.2013
Azərbaycanda elektrik enerjisinin qiymətinin artırılması məsələsinə aydınlıq gətirildi
Ay Yerə YAXINLAŞIR
Evdə şokolad (foto resept)
Goranboyda 3 gündür bütün apteklər bağlıdır
Kəs və yapışdır-37
Foqts sualı cavabsız qoydu
Azərbaycanda İŞİD təhlükəsi varmı?!
Sarı İt ili ən çox kimləri SEVİNDİRƏCƏK? - İllər üzrə 2018-ci ilin PROQNOZU
Kağızlardan düzəldilmiş əl işləri
Makiyajla məşhurlara çevrilən Alexis
Körpənizi çimdirmək üçün məsləhətlər
Yeniyetmələrin 15 faizə qədəri yaşlarına uyğun olmayan saytlara daxil olurlar
Boşananlar uşaqdan imtina edirlər
3D döymələr
Hicablı xanımlarımız üçün
Dünyanın ən uca zirvəzində ilk fırıldaq
Azərbaycanın alacağı koronavirus peyvəndi ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
Bayram şirniyyatları
Gül suyu maskası
Sərhəd - Vətən torpağının ən müqəddəs yeridir!
Çantalar
Atmosfer havası ən çox hansı şəhər və rayonlarda çirklidir?
Sükan arxasındakı it sürət həddini aşdı
Bakıda torpağın qiyməti artıb
Azərbaycanda gözdən əlillər üçün saat hazırlanıb
Hamilə qalma şansını artıran qidalar
Kainat gözəli ideal bədən quruluşundan danışdı-FOTO
Serenay Sarıkaya tənqid olundu-SƏBƏB/FOTO
Uşaqlarınızı isti havalardan qoruyun!
Metroda işləmək istəyənlər üçün pulsuz kurs - FOTO
Həftədə 5 dəfə 1 ovuc çərəz...
"Donqarlıq"dan necə xilas olmalı?
Ledi Gaga yenə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Kimlər mütəmadi olaraq tibbi maskalardan istifadə etməlidir?
Fərhat Göçerin uşaqlıq FOTOsu
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-29 Yanvar
Ömrünüz uzansın deyə...
Disney qəhrəmanlarının real həyatdakı bənzərləri