Uzun və məhsuldar həyat - 103 il yaşamış məşhur cərrah, professor Fyodor Qriqoryeviç Uqlov qibtə oyadan sağlamlığa malik idi.
Onun adı dünyanın ən yaşlı cərrah kimi Ginnessin Rekordlar Kitabına düşüb.
Qadin.Net həkimin yüksək əhval-ruhiyyəsini və həyata eşqini qoruyub saxlamağa yardımçı olan qaydalarla tanış edir.
Professor artıq çəki ilə qida qəbulunun normadan artıq olmasının bir çox xəstəliklərin səbəbi olduğunu və vaxtında ifratçılıqdan imtina ediləcəyi təqdirdə, vəziyyətin əməliyyata çatdırılmayacağının mümkün olduğunu hesab edirdi. Onun fikrincə, artıq çəki immunitetlə çalışma qabiliyyətini zəiflədir. Artıq çəkinin yetkin yaşda - maddələr mübadiləsinin zəiflədiyi, fiziki fəallığın isə, bir qayda olaraq, azaldığı dövrdəki zərəri xüsusilə böyükdür.
***
Professor Uqlovun qaydaları:
yüksək fiziki və əqli aktivlik;
əmək və istirahət rejiminə ciddi riayət olunma;
möhkəmləndirmə (bədənin soyuq su ilə yuyulması);
sutkada 7-8 saatdan az olmayan yuxu;
spirtli içkilərlə siqaretdən tam imtina olunma;
qidada məhdudiyyət.
***
Professorun qidalanma prinsipləri:
Professor yumurta, yavan ət, balıq, tərəvəz, meyvə, kəsmik və digər süd məhsullarını, həmçinin məhdudiyyətsiz maye qəbulunu sağlam qida hesab edir. Ağ çörəkdən və şirniyyat məmulatlarından tamamilə imtina olunmasını, yalnız qara çörəyin az miqdarda - sutkada 150 qramdan çox olmamaq şərtilə qəbulunu tövsiyə edir. Həmçinin hisdə qurudulmuş və duzlu məhsullardan da imtina edilməlidir. O, qidanın kiçik porsiyalarla - gün ərzində 4 dəfədən artıq olmayaraq qəbulunu müvafiq hesab edir.
Fyodor Qriqoryeviçin pəhrizi:
Özü tərtib etdiyi pəhrizi "Şərq pəhrizi" adlandırırdı. Bu pəhrizə riayət etməklə, çəkini 3-5 kiloqrama qədər azaltmaq mümkündür, həmçinin bu pəhriz orqanizmin təmizlənməsi üçün də son dərəcə əlverişlidir. Sözügedən pəhriz münasib şəkildə tənzimləşdirilmiş, asanlıqla qatlaşılan və kalorilərin hesablanmasını tələb etməyən bir pəhrizdir. Qida qəbulu saatlarının müəyyən olunması daha məntiqli olardı, lakin istənilən qrafikə uyğunlaşdırmaq da olar.
Həkim Uqlovun gündəlik pəhriz rasionu:
9:00 - qara çay və ya 1 çay qaşığı şəkər əlavə olunmuş natural qəhvə.
11:00 - 1 ədəd bişmiş yumurta, 8 ədəd suda isladılmış qara gavalı qurusu.
14:00 - 200 qram yağsız bişmiş ət (toyuq, mal, yavan donuz əti), 100 qram təzə və ya bişmiş kələm, yaxud da kök, 1 ədəd portağal.
17:00 - 30 qram bərk, yağsız pendir, portağal və ya alma.
20:00 - 250 milliqram kefir, qatıq, tərkibində əlavələr olmayan natural yoqurt.
Yemək süfrəsindən tam doymamış, bir qədər ac vəziyyətdə ayrılın. Yeməkdən sonra nə istirahət edin, nə də yatın. Axırıncı qida qəbulu yatmazdan bir neçə saat əvvəl olmalıdır. Hətta xristian deyilsinizsə də, kilsə pəhrizlərinə etinasız yanaşmayın. Vaxtaşırı heyvan mənşəli məhsullardan imtina etmək də faydalıdır. Daim hərəkətdə olun!
Qida sadə və natural olmalıdır. (publika.az)
XƏBƏR LENTİ
"Birinci Avropa oyunları ədalətli, sağlam rəqabət, dostluq və həmrəylik şəraitində keçiriləcək"
Şəkər xəstələri üçün pəhriz siyahısı
Deniz Çakıra görə serial FİNAL edir
Ölümündən 90 dəqiqə sonra Dilirdi-FOTO
Səmra “Eurovision-2016”-nın finalında səhnəyə neçənci çıxacaq?
İranlıları yuxudan zəlzələ oyatdı
Azərbaycanda daha 27 nəfər koronavirusa yoluxub
Sürətli makiyaj necə edilir?
BMT xəbərdarlıq edir: BELƏ İSTİLƏR NORMAYA ÇEVRİLƏ BİLƏR
Hamiləlik dövründə saç boyamaq zərərlidirmi?
Quru saçlar üçün arqan yağı möcüzəsi
Cəbhədə monitorinq olacaq
Putinin Suriya müharibəsi ilə bağlı etirafı
Ərəblər vahid ordu quracaqlar?
Bu ölkədə məktəb və bağçalarda tətil avqusta qədər uzadıldı
2016 gəlin saçı
Qeyri-sabit hava şəraiti nə vaxta qədər davam edəcək? - Rəsmi cavab
Milli Parkda BƏBİR aşkarlandı - FOTO
Azərbaycanda anomal hava şəraiti ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
Günəşli hava geri qayıdır
Azərbaycanda pullu təhsil ləğv olunmur
Özünüzü tanıyın!
Taksi sürücülərinin xüsusi geyimi olacaq
Ledi Qaqa yıxıldı-FOTO
Xanım Qafarova dəfn edildi
Koronavirusun simptomsuz daşıyıcıları ilə bağlı maraqlı açıqlama
“Android” istifadəçilərinin DİQQƏTİNƏ
Maddələr mübadiləsini sürətləndirən ədviyyatlar
"Facebook"dan daha bir YENİLİK
Azərbaycanda qadınlar daha çox hansı məqsədlə oğurlanırlar?
Yalnız xanımlar üçün: onun verdiyi əziyyətlərdən xəbəriniz var?
Bakıda avtobus sahiblərinə qarşı şərtlər irəli sürüldü.
Beren və Kıvanç yenidən bir araya gələcək?
Balqabaq sıyığı(foto resept)
Google eksperimental şəhər tikəcək
Sabahın HAVAsı
Vladimir Putin Makronla telefonla danışıb: Sabahkı üçtərəfli görüş müzakirə olunub
Günün qoroskopu: ən güclü dostlarınız səbr və zamandır
Ermənistana Qarabağdan silah-sursat daşınır - VİDEO
"Perinatal ölüm haqqında tibbi şəhadətnamə" yeni formada qəbul ediləcək
Ermənistandan antirekord
Rəsm əsəri kimi yeməklər
Bu şəhərin adı xəritədən silinib
Stresin sonsuzluq müalicəsinə təsiri
Varlı olmağın qorxulu tərəfləri
Ən gözəl göbələklər
Məsum və məhkum
Bu gün 5 min ildə bir olan hadisə baş verəcək
Rianna yeni filmə çəkilib - FOTO
Qeyri-adi üzüklər