Oruc zamanının uzun olması, havanın isti olması - oruc tutan insanın diqqət etməli olduğu nöqtələrdən biridir. Bəs nə edək ki, bədənimizin susuzluğunun qarşısını effektiv ala bilək?
Yəqin ki, bir çoxlarınız bilir ki, insan bədəninin 60%-ni su təşkil edir. Əgər insan gün ərzində kifayət qədər su qəbul etməzsə, bir çox çətinliklər meydana gələ bilər. O cümlədən: dəri quruluğu, qəbizlik, baş ağrısı, yorğunluq kimi.
Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, ona görə də mütəxəssislər məsləhət görürlər ki, oruc tutan insan iftar zamanı su içməklə yanaşı, tərkibində daha çox suyu olan meyvə və tərəvəzlərdən də istifadə etməlidir. Bu tərəvəzlər və meyvələr həm bədəni su ilə təchiz edər və həm də lazım olan vitamin və mineralları bədənə çatdırar. Bu meyvə və tərəvəzləri tanıyaq ki, onlardan istifadə edək:
Xiyar
Tərəvəzlər arasında xiyar ən çox suya malik olan tərəvəzdir. Xiyarın 90%-ni su təşkil edir. Bu tərəvəz liflə zəngin olduğu üçün, suyu bədəndən tədricən dəf edər və susuzluğun qarşısını alar.
Kahı
Kahının 95,5 %-ni su təşkil edir. Bu tərəvəz su ilə yanaşı, çox sayda vitaminlə zəngindir, o cümlədən K vitamini ilə.
Qarpız
Qarpız o meyvələrdəndir ki, 91,5 %-ni su təşkil edir. Qarpız yay fəslində istifadə olunan ən faydalı meyvədir.
Yemiş
Yemiş ən az kaloriyə malik olan sulu meyvədir ki, tərkibində 90% su vardır. Bu meyvənin yarısını yemək bədənə 50 kalori enerji verər. Bədənin C vitamininə və karotinə olan ehtiyacını təmin edər.
Çiyələk
Çiyələyin tərkibində 91% su vardır. Bu meyvə həm ləzzətlidir və həm də yay fəzlində bədəni su ilə təmin edər.
Alma, yetişmiş banan, kivi, şaftalı, ispanaq, kök, təzə nanə də yay fəslində ən çox yeyilməli olan meyvə və tərəvəzlərdəndir.
Bunu qeyd edək ki, tərkibində kofein olan içkilər insanı tez susuzladar. Həmçinin kəskin ədviyyatlı yeməklər, yağlı və qızartma yeməkləri də insanda susuzluq hissini tezləşdirər.
Milli.Az
XƏBƏR LENTİ
“Twitter” psixi pozuntusu olan insanları tanıyır
Məktəbə uyğunlaşmanı necə asanlaşdırmalı?
Bu günün hava proqnozu
COVID-19-un daha yoluxucu hala gəldiyi AÇIQLANDI
44 min insan koronavirusdan şəfa tapıb
ABŞ Dağlıq Qarabağa dair Vyana görüşünü yüksək qiymətləndirir
Granola (foto-resept)
Şəhər sakinləri “həşərat istilası”nın əsarətində - VİDEO
Azərbaycanı İrəvanda təriflədilər
Günün ulduz falı
Putinin Qarabağ səyləri
Brend çanta modelləri
Kanye Uestdən qəribə açıqlama
Eşq
Azərbaycan ordusu döyüşə hazır vəziyyətə gətirildi
Alışdığımız görünüş, yoxsa reallıqmı?
Bu nənəni 2 milyon nəfər izləyir - FOTO
Həyatını mobil telefon qutaran əsgərin ailəsi danışdı - VİDEO
Arzuların arzusu
“Biz qayıdırıq, gözlə, Xocalı!” - VİDEOÇARX
Hər gün qatıq yesəniz...
Ağılı başdan alan virus tapıldı
450 gün açıq kosmosda qaldı, məhv olmadı
Yay üçün donlar
3 il boyunca "hamilə olan" qadın
Şuşaya gedən yeni yol nə zaman istifadəyə veriləcək? - RƏSMİ
Zövqlü don modelləri
3500-cü ildən gələn qadın:"Yadplanetlidən hamilə qalmışam”
İran Ermənistan arasında mərmi qalmaqalı
Barış Arduç “Çukur”da
Hər gün 1 qaşıq zeytun yağı yesəniz...
Özbək şorbası (foto resept)
Aktauda Heydər Əliyevin xatirəsi yad edilib
Pulu qənaətlə necə xərcləməli?
Azərbaycan polisinə "nömrə" gəlmək neçəyədir?
"Traktorsazi"nin yeni baş məşqçisi var
Ebola məğlub olur
Rollara görə inanılmaz dəyişikliklərə məruz qalan aktyorlar
Gələn ay qeyri-iş günlərinin sayı açıqlandı
Harri və Meqan 15 milyonluq villaya köçdülər
Cardi B son halı ilə QORXUTDU-FOTO
Təhsil Nazirliyindən xaricdə təhsil almaq istəyənlərə XƏBƏRDARLIQ
Günün ulduz falı
Selena Gomezdən yeni FOTOsessiya
Çox sevildiyi üçün boşanmaq istəyir-Qadından qəribə addım
İspaniyadan Azərbaycana Qarabağ dəstəyi
Bakının mərkəzində "ayı" peyda oldu
İnsanlığın öldüyü yer
Yazmağı öyrənirəm - 5
TQDK bu gün cavabları elan edəcək