Bir çox xəstəliklər kimi depressiyada ilk növbədə qadınlara ziyan vurur. Xüsusilə hava soyuyanda və günəş az-az görünən bu günlərdə qadınlarda bədbinlik artır.
Depressiyadan çıxış yolunu isə qadınlar adətən yeməkdə görürlər. Amma belə qidalar gözlənildiyi kimi xoşbəxtlik yox, artıq çəki, yorğunluq gətirir.Bəs payız depressiyasından necə qurtulmaq olar?
ANS PRESS payız depressiyasından qurtulmaq və ya tez çıxmaq üçün bir necə sadə yolu oxucularına təqdim edir.
• Sağlam qidalanın. Karbohidrat və şəkər qan şəkərinin qəfil dəyişməsinə, yorğunluğa səbəb ola bilər. Meyvə tərəvəzin rasiondakı yerini çoxladın.
• Müntəzəm yuxu yuxulayın. Eyni saatda yatıb, qalxmağa çalışın. Bu enerji səviyyənizi tənzimləyəcək. Mövsümü dəyişikliklərə qarşı daha güclü immunitetə sahib olacaqsız.
• Günə yaxşı səhər yeməyi ilə başlayın. Ac qarına evdən çıxmaq ətraf mühitin daha tez təsirinə düşmənizə səbəb ola bilər.
• Dostlara vaxt ayırın. Sevdiyiniz insanlarla zaman keçirmək sizi xoşbəxt edəcək.
• İşdə fasilələr verin. Payızda işlər çoxalır. Amma zehninizin rahatlaması üçün qısa fasilələrlə işləyin.
• Keyif alacağınız işlər görün. Yeni hobbilər, planlarla məşğul olun. Bu özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək.
• Yaxşı tətili unutmayın. Gözəl tətil keçirdiyinizi və keçirə biləcəyinizi unutmayın. Bu xatirələr sizi motivasiya edəcək.
• Payızda da yay-yazdakı kimi sosial həyatınıza, kino, teatr kimi sosial fəallığa diqqəti artırın.
• Qısa yürüyüşlər edin. İdman həm fiziki sağlamlığınız, həm də gözəlliyiniz üçün vacibdir.
Bütün bu addımlardan sonra hələ də özünüzü depressiyada hiss edirsinizsə mütləq mütəxəssis köməyi alın.
Mənbə: ANS PRESS
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
Hamiləlik proqramı
DYP sürücülərə müraciət etdi
Nikol Kidman rahibə olmaq istədi-FOTO
DSMF tərəfindən 356 nəfərə avtomatlaşdırılmış qaydada pensiya təyin olundu
Azərbaycanda radarlarla bağlı yeni qərar verildi
Pakistanda qatar çaya düşdü
Bel bölgəsini incəldən yaşıl ayran detoksu
Prezident İlham Əliyev Cozef Baydeni ABŞ Prezidenti seçilməsi münasibətilə təbrik edib
Bakıda klassik avtomobillərin yürüşü start götürüb
Neftin ucuzlaşması davam edir
Bəsdir oturdun: işçiləri ayaq üstə işləyən ofis
8 May Şuşanın işğalı günüdür!
Cennifer Enistonun keçmiş yoldaşı ETİRAF ETDİ
Özünə güvən hissini necə artırmalı?
Holland pendirli spagetti (foto resept)
HAVA necə olacaq?
Moda şousunda rüsvayçı olay
Yaşlı qadınların gənc kişilərə marağı
Makiyajsız görüntülənən aktrisa qaçdı - FOTO
Şabalıdın qabıqlarını atmayın! Qadınlara lazım olan RESEPT
Aleyna Tilki yenə NARAZIDIR-FOTO
Kələm haqqında bilmədiklərimiz
Dünyada ən populyar brauzer hansıdır?
Azərbaycan "Eurovision-2016"da iştirakın təstiqlədi
Alişan əməliyyat olundu-FOTO
Lazanya (foto resept)
Azərbaycanda şimşək çaxacaq, yağış yağacaq
Mövzular üzrə avatarlar
Qozlu-ananaslı kekslər (foto resept)
Azərbaycan millisində 3 yeni sima
Günün ulduz falı - 19.03.2014
Yeməli xəritədəki ölkələr - FOTO
Bayramqabağı bazarlarda qiymət
Tarkan qızından danışdı: "Gün sayıram"
Həcc ziyarəti qaydaları dəyişir
Xoşbəxt evliliyin sirri
Fransada Wi-Fi yasaqlandı
Asan tort (foto resept)
Deyirlər ki, yağış yağanda dualar tez qəbul olur...
Azərbaycanın dühalarından biri: Altov
“Azad edilən ərazilərin bir qarışı belə itirilməyib” - RƏSMİ
Bu gündən Azərbaycanda qəbul imtahanlarına start verilir
Almaniya kuboku: Türk futbolçu matçın qəhrəmanı oldu, "Bavariya" qalib gəldi
"Brent" və "Layt" markalı neftlərin qiymətləri azalıb
Nilay ana oldu_FOTO
Hülya Avşar gözəlliyi ilə TƏƏCCÜBLƏNDRİDİ-FOTO
Beren Saat və Kənan Doğulu da Bengünün toyunda iştirak edib-FOTO
Şəkərdən ölənlər daha çox qadınlardır
Balaca balalarınıza özəl gəlinliklər(2)
Azərbaycan qadınları Orduya yazılır
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)
- ŞƏRHLƏR