Bir çox xəstəliklər kimi depressiyada ilk növbədə qadınlara ziyan vurur. Xüsusilə hava soyuyanda və günəş az-az görünən bu günlərdə qadınlarda bədbinlik artır.
Depressiyadan çıxış yolunu isə qadınlar adətən yeməkdə görürlər. Amma belə qidalar gözlənildiyi kimi xoşbəxtlik yox, artıq çəki, yorğunluq gətirir.Bəs payız depressiyasından necə qurtulmaq olar?
ANS PRESS payız depressiyasından qurtulmaq və ya tez çıxmaq üçün bir necə sadə yolu oxucularına təqdim edir.
• Sağlam qidalanın. Karbohidrat və şəkər qan şəkərinin qəfil dəyişməsinə, yorğunluğa səbəb ola bilər. Meyvə tərəvəzin rasiondakı yerini çoxladın.
• Müntəzəm yuxu yuxulayın. Eyni saatda yatıb, qalxmağa çalışın. Bu enerji səviyyənizi tənzimləyəcək. Mövsümü dəyişikliklərə qarşı daha güclü immunitetə sahib olacaqsız.
• Günə yaxşı səhər yeməyi ilə başlayın. Ac qarına evdən çıxmaq ətraf mühitin daha tez təsirinə düşmənizə səbəb ola bilər.
• Dostlara vaxt ayırın. Sevdiyiniz insanlarla zaman keçirmək sizi xoşbəxt edəcək.
• İşdə fasilələr verin. Payızda işlər çoxalır. Amma zehninizin rahatlaması üçün qısa fasilələrlə işləyin.
• Keyif alacağınız işlər görün. Yeni hobbilər, planlarla məşğul olun. Bu özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək.
• Yaxşı tətili unutmayın. Gözəl tətil keçirdiyinizi və keçirə biləcəyinizi unutmayın. Bu xatirələr sizi motivasiya edəcək.
• Payızda da yay-yazdakı kimi sosial həyatınıza, kino, teatr kimi sosial fəallığa diqqəti artırın.
• Qısa yürüyüşlər edin. İdman həm fiziki sağlamlığınız, həm də gözəlliyiniz üçün vacibdir.
Bütün bu addımlardan sonra hələ də özünüzü depressiyada hiss edirsinizsə mütləq mütəxəssis köməyi alın.
Mənbə: ANS PRESS
XƏBƏR LENTİ
Qorxudan qurtulmaq mümkündürmü? (psixoloji baxış bucağı)
Rəngarəng çantalar (3)
Bu əsər 7 milyona satıldı - FOTO
Ən təhlükəli qeybətcil tiplər
Hava haqqında - 18.03.2014
İlham Əliyev: “Azərbaycan əsgəri, Azərbaycan zabiti öz vətəndaşlıq borcunu şərəflə yerinə yetirir”
Azərbaycanda siqaretdən istifadənin məhdudlaşdırılması ilə bağlı qanun layihəsi hazırlanacaq
Böyük Çin səddi
Sabahın hava proqnozu
Dodaq formasına görə xarekter analizi
Təcili tibbi yardıma ən çox hansı xəstəliklərə görə müraciət edilir?
Bizim üçün yeni təhlükə
Müasir oğlan
Kakoslu peçenye (foto resept)
Məşhur cütlüyün model qızı 17 yaşını belə qeyd edir-FOTO/VİDEO
Dünyanın ən qorxunc zəlzələləri
İslamı qəbul edib şahzadə ilə evləndi - FOTO
Papua-Yeni Qvineyada güclü zəlzələ olub
Baş prokuror Kamran Əliyev “Haber Global”da - CANLI
Uşaq dərs oxumaq istəmirsə, belə edin
Yann Tiersen
ABŞ-ın koronavirus peyvəndinin qiyməti açıqlandı
"Facebook"dan yenilik
Xoşbəxtlik üçün 20 addım(2)
"Fənərbağça"da ciddi itki
Toy tortları
Gökhan "O səs Türkiyə"ni tərk etdi
Bu xəstəliklərin səbəbi telefondur
Əhali GMO məhsullar barədə məlumatlandırılacaq
Meymun sərnişin avtobusu sürdü – VİDEO
Abituriyentlərə xəbərdarlıq
Uşaqlıq dövründə "Eşq"
Yevlaxda qeyri-adi olay
Ən təhlükəli silah: makiyaj
Dünya bu adamdan danışır
Qadınların yaddaşı niyə güclüdür?
Koronavirus şahzadə Harri ilə Meqan Marklı ayrılıq təhlükəsi ilə üzləşdirdi
Fransanın dövlət idarəsi Napoleona rəsmi məktub göndərdi
Nazirliyin qadağa qoyduğu dondurma belə hazırlanır
Üzdəki məsamələri böyük göstərən 3 səhv
Ən gözəl CƏSUS-FOTO
Rasim Balayevdən xəbər var
Yaşlanmağın əlamətləri
Ermənilərdən daha bir ağlasığmaz təxribat - Nazirlikdən XƏBƏRDARLIQ
Beynəlxalq Ana Dili Günüdür
Ayaqqabı modelləri
Burak saçlarını uzatdı-FOTO
Bu gün Səyavuş Aslanın doğum günüdür
Hepatitə yoluxmuş xəstələr üçün ümid işığı
Oksana kraldan olan oğlunun üzünü göstərdi - FOTO
- ŞƏRHLƏR