Almaniya Qida Cəmiyyəti (AQC) isti havalarda daha çox maye qəbul etməyi məsləhət görür.
ANS PRESS-in məlumatına görə, orqanizmin normal funksiyasını təmin etmək üçün tərləmə zamanı itirilən maye mütləq kompensasiya olunmalıdır.
Alman Olimpiya İdman Konfederasiyasının gəldiyi qənaətə görə, optimal idman içkisi alma şirəsi hesab olunur. Üçdə bir hissəsi şirədən və üçdə iki hissəsi natriumla zəngin mineral su qarışığından ibarət olan bu ənənəvi içki orqanizmi lazımı şəkər, duz və minerallar vasitəsilə kifayət qədər enerji ilə təmin edir. Uzunmüddətli idmanla məşğul olanlara alma şirəsini bir neçə kiçik qurtumla içmək məsləhət görülür. Mədə mayeyə tez alışsın deyə, onu hər 15 dəqiqədən bir qəbul etmək lazımdır.
Su isə hər zaman içilə bilər. Lakin su həddən çox içildiyi halda karbonat turşusundan ehtiyatlanmaq lazımdı: bu, mədədə qıcıqlanmaya və uzanmaya səbəb ola bilər.
İki saatdan artıq intensiv idmanla məşğul olan insanlar bilməlidirlər ki, bu zaman xeyli natrium itirirlər. Orqanizmdə natriumun azlığı isə qanın qatılaşmasına gətirib çıxara bilər. Bu fenomen idmançılarda xüsusilə isti havada marafon qaçışları zamanı özünü göstərir. Natrium itkisinin su ilə kompensasiyası müstəsna hal kimi qəbul olunur.
İdmançılara susuzluğu yatırmaq üçün digər meyvə şirələri, limonad, enerjili içkilər, səmənidən hazırlanmış pivə, kola, soyuq çay və bütün hipertonik içkilərdən istifadə etmək məsləhət görülmür. Çünki həmin içkilərin həll olunan hissəciklərində qatılıq qan plazmasından daha yüksəkdir. Bu halda bədən ilk növbədə tarazlığı bərpa etməyə çalışır, qanın su ilə təminatı azalır və orqanizm mayeni durulaşdırmaq məcburiyyətində qalır. Buna görə də hipertonik içkilər daha çox susuzluq yaradır. Digər tərəfdən, yüksək kaloriyə malik olan həmin içkilərin tərkibində şəkərin miqdarı da çox yuxarıdır.
Məşqdən, yaxud yarışdan sonra bir parç alkoqolsuz pivə içmək olar. Bu, bir qayda olaraq orqanizmdə su və mineral itkisini tənzimləyir.
Kofein tərkibli qəhvə, qara çay və kola da idman içkiləri kimi tövsiyə olunmur. Bu növ içkilər diqqət və reaksiyanı gücləndirmək, əzələ yorğunluğunu aradan qaldırmaq xassəsinə malik olsa da, əsəbilik, əzələ titrəməsi, baş ağrısı, baş gicəllənməsi və ishal kimi mənfi təsirlərə də malikdir.
XƏBƏR LENTİ
“Eyni anda min qadın sevə bilərəm!” - Nejat İşlər
Qarpız haqqında
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-28 dekabr
Qubada 20 Yanvar şəhidlərini andılar
Niderland "Eurovison-2020" üçün narahatdır-SƏBƏB
2013-cü ilin hündürdaban çəkmələri
Məşhurların uşaqlıq şəkilləri
Qulaqlığın tarixi
Bu yerlərdə olmaq gərək
Bakının bu hissəsində 2 gün işıq olmayacaq
Zara Bakıdadır!
Milyonçu qadın bu addımı ilə hamını şoka saldı
Fahriye Evcen Əvvəlki Çəkisinə Qayıtdı - FOTO
Bakıda nəhəng Yeni il yolkası quraşdırıldı
Ütünü təmizləməyin ən asan yolu
Heydər Əliyev Fondu cəbhədə döyüşən hərbçinin üçəmlərinin xəstəxana xərclərini öz üzərinə götürdü
Muzey işçiləri evdə
Ağcaqanad dərmanları ziyandırmı?
Dünyanın ən xoşbəxt ölkəsi seçildi
Ziyafət üçün saç düzümü
İrem Dericini məsxərəyə qoydular-FOTO
Məşhur aktrisa ikinci dəfə ana oldu
Cennifer Lopezdən yeni möhtəşəm klip-VİDEO
Keti Perri hamiləliyini bu cür təsdiqlədi-VİDEO
"Azərbaycanda kəskin respirator virusu var" - AÇIQLAMA
Sağlam dəriyə doğru 10 addım !
“Arka Sokaklar” serialının məşhur aktyoru hər kəsi təəccübləndirdi-VİDEO
Paşinyan Şuşanı qaytarmaq üçün edilmiş uğursuz cəhdlərindən danışdı
Ət kətəsi (foto-resept )
"Bakı" Çempionlar Liqasının qalibini məğlub etdi
500 qramlıq kristal həyatlarını dəyişdi-VİDEO
Caparidze azərbaycanlı gənclərlə görüşdü
0-2 yaş arası uşaq psixologiyası
Azərbaycanda cütlük SMS-lə icazə alıb evləndi -VİDEO
Avropanın ən yaşlı qadını öldü
Dünyanın ən zəngin adamı dəyişib
Dəridəki çatların bitkilərlə yox edilməsi
Polietilen torba və plastik stəkan satanlar cərimələnəcək
AMEA kitabxana-oxucu münasibətlərini tam avtomatlaşdıracaq
Fransız dili- Dərs 12
Instagram Stories-ə yeniliklər gəldi
Heyvanlara divan tutulan yer: zoopark, yoxsa ölüm məkanı?
Gözünüz tez-tez qaşınırsa...
Seda Sayanın ifasını ələ saldılar
Uşaqları üçün 300 min təklif etdilər-FOTO
Nahardan sonrakı yuxu çox faydalıdır
Sulu qar, qar yağacaq - XƏBƏRDARLIQ
Günün qoroskopu - 29.10.2013
Beren Saat uzun müddətdən sonra ilk dəfə
Aslı Enverdən "İstanbullu gelin"lə bağlı qadağa
- ŞƏRHLƏR