Bəzən nəzərə almadığımız faktorlar artıq çəki ilə mübarizədə faydalı ola bilər
Arıqlamaq üçün sağlam qidalanma, idman qızıl qaydadır. Artıq bunları bütün dünya bilir. Amma bilmədiyimiz və nəzərə almadığımız kiçik detallar kilolarımıza düşündüyümüzdən də çox təsir edir. Məsələn, hormonlar.
Milli.Az Anspress-ə istinadən türkiyəli mütəxəssis, qidalanma və dietoloqSerkan Tutarın çəkiyə nəzarətdə təsirli olan 6 hormon haqqında maraqlı fikirlərini təqdim edir.
İNSULİN
Bu hormon bədəndə şəkəri nəzarətdə saxlamağa kömək edir. İnsulinin normal olması üçün çəkinin normal olması vacibdir. Daima karbonhidratlı qidalardan istifadə zamanı hormonun bədəndə yaranması artır. Gün içərisində "heç nə olmaz" deyərək yediyimiz bir necə bulka, şirniyyat kimi karbonhidrat tərkibli qidalar insulinin yüksəlməsinə səbəb olur.
İnsulin pozğunluğu yaşamamaq üçün gün ərzində yediyimiz ara yeməklər çox vacibdir. Məsələn, yediyiniz meyvənin yanına yoqurt əlavə edin, pendir, ayran qəbul edin.
QHRELİN
Aclıq hormonu olaraq bilinir. 3-4 saat ac qaldıqdan sonra yaranmağa başlayır. Uzun müddət ac qalandan sonra bu hormonun yaranması daha çox yeməyə yol açır. Yatmamışdan 3 saat öncə qida qəbulu bitməlidir Gecə saatlarında bu hormonun artması çəki azalmasında faydalıdır.
MELATONİN
Yuxusuz qalan insanlar gecə heç nə yeməsələr belə, çəki artımına meylli olurlar. Yuxusu keyfiyyətli olanlarda isə kilo itirməsi sürətli və qalıcı olur. Xoşbəxtlik hormonu olan seratonin ilə melatonin eyni mənaya gəlirlər.
Normal səviyyədə melatonin insanı xoşbəxt, normadan az isə stresli və gərgin edir. Gərginlik isə çox zaman çəki artımı ilə yekunlaşır.
OSTROJEN
Seratoninin hormonun yaranmasında məsul olan bu hormon insan bədbin olan zaman çoxalır. Bu hormon xüsusilə qadınların daha çox stresli və bədbin olmasına yol açır.
Bu zaman qəbul edilən artıq qida, xüsusilə karbohidrat qarın nahiyəsində piylənməyə səbəb olur. Buna görə də klimaks dövrünü yaşayan qadınların orqanizmində adıçəkilən hormon minimal səviyyəyə enir. Nəticədə sürətli kökəlmə başlayır.
TSH
Troid hormonu bir başa çəkiyə təsir edən hormonların başında gəlir. Əgər onun səviyyəsi yüksək (hipertroid) olarsa, sürətli arıqlama, aşağı (hipotroid) olanda isə çəki artımı olmasına səbəb olur. Hipotroidi olan şəxslərin sonradan arıqlamasıda çox çətin olur. Bu hormonla bağlı problemlər adətən genetik xarakter daşıyır.
PROGESTERON
Stress vəziyyətində səviyyəsi azalan hormondur. Bu hormon bədəni rahatlaşdıran və sakitləşdiricidir. Səviyyəsinin azalması insanın mənəvi problemlər yaşamasına səbəb ola bilər. Nəticədə çox insan mənəvi düşkünlük zamanı çox yeyir. Bu da artıq çəki deməkdir.
XƏBƏR LENTİ
Aprel şəhidinə həsr olunmuş tamaşa göstəriləcək
Məktəblərdə yenilik - Jurnal və gündəliklər ləğv oluna bilər
Ramazanda əsəblərinizə hakim olun
İlham Əliyev: “Bu müharibə bütün dünyaya Azərbaycan xalqının nə qədər böyük xalq olduğunu göstərdi”
Bilmədiklərimizi bilək
Qanaxma zamanı ilk yardım
İlaxır çərşənbədə HAVA necə olacaq?
"Sovetski"də sökülən binalara görə kompensasiyanın maksimum həddi açıqlandı
Acun məhkəməyə müraciət etdi: "Zuhalın verilişi bağlansın"
Mütəxəssislərdən sağlam bədənin sirləri
Azərbaycandan ABŞ-a etiraz
Xətləri çək
"Formula 1" Qala divarlarını zədələyə bilər?
COVID-19 xəstələri dərmanlarla təmin edilmir? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Tailandda nəsli kəsilmiş pələnglərə rast gəlinib
Pendirli, ispanaqlı piroq(foto-resept)
Salvador Dali haqqında maraqlı məlumatlar
AzTV-dən koronavirusla bağlı süjetin yanlış yozulmasına dair AÇIQLAMA
Azərbaycanda palçıq vulkanları UNESKO-nun siyahısına daxil ediləcək
Televizora baxmamağın 8 səbəbi
Dünyada maraqlı və gülməli boşanma hadisələri
17 yaşlı Noa evtanaziyanı seçdi-FOTO
Hande Ataizinin gözəllik sirri
Praqa tortu (foto resept)
Beren Saat və Kenan Doğuludan BOŞANMA xəbərinə CAVAB
Bakıdakı bərbad küçə ilə bağlı gülməli təklif
Qızlıq pərdəsi və ya bakirəlik (I hissə)
Hərbçilər üçün xüsusi telefon buraxıldı
Azərbaycanda əlilliyi olan şəxslərlə bağlı yenilik
Beyonse 3500 dollara köynək aldı - FOTO
Rüştü Reçber koronavirusa qalib gəldi
Yuxu haqqında
Bu gündən payız başlayır
Sabahın HAVAsı
Paraşütçü 25 il sonra sağ tapıldı-FOTO
Teymur Rəcəbov: "Dünya Kubokunda zəif rəqib yoxdur"
Əhaliyə xəbərdarlıq edildi
Beyonsun paltarı "like" atəşinə tutuldu - FOTO
Putin ikinci dəfə evləndiyini gizlədir?
Qızılın qiyməti qalxır
Milyonçumuzu zibilliyə atıblar
Şimal bölgəsində qadın futboluna maraq artır
Hörüklü-muncuqlu qolbağı
Metroda "Wi-Fi" nə vaxt olacaq? - AÇIQLAMA
WhatsApp: 2 ayda 50 milyon
Sizə hansı vitaminlər lazımdır?
Gilas qızıl qiymətinə satılır
Çaylarda vəziyyət necədir?
Gəncədə yerləşən dünyanın ən böyük 5 parkından biri...
Prezident İlham Əliyev İordaniyanın yeni təyin olunmuş səfirini qəbul edib
- ŞƏRHLƏR