Günlük yaşamın bir parçası olan qayğı və stress bir çox dəfə qarşımıza əsəbləşmə olaraq şıxır. Halbuki, əsəbiləşdiyimizdə və ya artıq stressə məruz qaldığımızda edəcəyimiz bir neçə kiçik hərəkətlə anında sakitləşə bilərsiniz.
Burnunuzu bağlayın
Sağ əlinizdəki işarət və orta barmağınızı ovucunuzun içinə doğru bükün, daha sonra barmaqlarınızı bükülü vəziyyətdə baş barmağınızla sağ burun dəliyinizi bağlayın. Ardından sağ üzük barmağınızla sol burun dəliyinizi bağlayaraq sağ tərəfdən nəfəs alın. bunu 3 dəqiqə təkrarlayın. Əmin olun özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz.
Yaşıl çay için
Yaşıl çayın tərkibində stress və qayğılanmanı azaldan amino turşusunu daxildir. Ayrıca, bir stəkan yaşıl çayın daxilində sakitlik hissini artıran EGCG birləşmələri var.
Geriyə sayaraq sakitləşin
Hər nə qədər qulağa qəribə gəlsə də geri sayma üsulunu yoxlayın. İmtahan ya da yığıncaq əvvəli ortaya çıxan həyəcanınızı içinizdən geri saymaya başlayaraq və bunu təkrarlayaraq azalda bilərsiniz.
Musuqinin gücü
Dinləməkdən zövq aldığınız hərəkətli musiqiləri playlistinizə əlavə edin. Əhvalınız pis olanda, ya da stressli olduğunuz zamanlarda bu musiqiləri dinləyin, hətta rəqs edin.
XƏBƏR LENTİ
Dişlərinizə hansı vərdişlər zərər verir?
Metroda şalvarsız gün
Qadın sürücülər
Duyğu Çağatar Ulusoyun evinə köçdü-FOTO
Koronavirusun yayılmasına qarşı şəhərləri bağlamaqdan daha effektiv yol təklif edilib
İstanbulu dolu vurdu - VİDEO
İstanbulun polis rəisi öpüşlərlə yola salındı
Bayden bir aya 250 min amerikalının öləcəyi barədə proqnoz verdi
Hande Yenerdən gözlənilməz irad
Azərbaycanda xırda təkanlar böyük zəlzələdən xəbər verir?
Nüfuzlu "Əl-Fəcr" qəzetində Azərbaycanın Birinci vitse-prezidenti Mehriban Əliyeva haqqında geniş məqalə dərc edilib
Sarı saçlar üçün xüsusi maskalar
Türkiyə Azərbaycanla sərhədi bağladı - SƏBƏB
Kartof zənbilində balıq (foto resept)
Avqustun HAVA buraxılışı
Bakıda 60 min manata "yolka" satılır - VİDEO
Plastik butulkaları təkrar istifadə etməyin! - Bu çox təhlükəlidir!
Bananlı pankek (foto resept)
Azərbaycan vətəndaşları Türkiyədə ev alan əcnəbilər arasında ilk onluqda
Yeni süni mayalanma mərkəzi yaradılacaq
Alimlərdən inqilabi ixtira
"Ögey ana" filminə abidə qoyuldu - VİDEO/FOTO
İranda şok cəza
Prezidentdən mühüm qərar
17 il əvvəlki şəklini görənlər tanımadılar-FOTO
Qeyri-adi etiraz aksiyası
Cennifer Lopesin "əkiz"i tapıldı - FOTO
"Riçard" salatı (foto-resept)
Bakıda ucuzluq olacaq
Mehriban Əliyeva uşaqlar üçün təşkil olunan şənlikdə iştirak edib
Facebook film çəkməyə başlayır
Ən məşhur fil öldürüldü
Geyim kombinasiyaları
Ucuz maska çəkdi, dərisi soyuldu - FOTO
Azərbaycanda nikah müqaviləsinin bağlanması məcburidirmi?
Ata söz verdi, o dünyadan qızının toyuna gəldi – ŞOK FOTO
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-15
Möcüzəvi minerallar - 1
Arzularını gerçəkləşdirən yaşlılar
Filiz Akının başına 11 tikiş vuruldu-FOTO
Səs gigiyenası üçün bilməli olduqlarınız
Baş pediatr: "Süni uşaq qidaları həkim resepti əsasında alınmalıdır"
2013-cü ilin gəlinlik modelləri
Yasemin Özilhan gözəllik sirrini paylaşdı
Deputatdan hökumətə təkliflər: “Uşaq pulu” bərpa edilsin”
Yumşaq tort keksi (foto resept)
Məntiqi test
"Microsoft" ucuz telefon nümayiş etdirib
ABŞ-da Azərbaycan Xalq Cumhuriyyətinin 100 illiyi qeyd olunub
Hamiləlik zəhərlənməsi