Günlük yaşamın bir parçası olan qayğı və stress bir çox dəfə qarşımıza əsəbləşmə olaraq şıxır. Halbuki, əsəbiləşdiyimizdə və ya artıq stressə məruz qaldığımızda edəcəyimiz bir neçə kiçik hərəkətlə anında sakitləşə bilərsiniz.
Burnunuzu bağlayın
Sağ əlinizdəki işarət və orta barmağınızı ovucunuzun içinə doğru bükün, daha sonra barmaqlarınızı bükülü vəziyyətdə baş barmağınızla sağ burun dəliyinizi bağlayın. Ardından sağ üzük barmağınızla sol burun dəliyinizi bağlayaraq sağ tərəfdən nəfəs alın. bunu 3 dəqiqə təkrarlayın. Əmin olun özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz.
Yaşıl çay için
Yaşıl çayın tərkibində stress və qayğılanmanı azaldan amino turşusunu daxildir. Ayrıca, bir stəkan yaşıl çayın daxilində sakitlik hissini artıran EGCG birləşmələri var.
Geriyə sayaraq sakitləşin
Hər nə qədər qulağa qəribə gəlsə də geri sayma üsulunu yoxlayın. İmtahan ya da yığıncaq əvvəli ortaya çıxan həyəcanınızı içinizdən geri saymaya başlayaraq və bunu təkrarlayaraq azalda bilərsiniz.
Musuqinin gücü
Dinləməkdən zövq aldığınız hərəkətli musiqiləri playlistinizə əlavə edin. Əhvalınız pis olanda, ya da stressli olduğunuz zamanlarda bu musiqiləri dinləyin, hətta rəqs edin.
XƏBƏR LENTİ
Abituriyentlərin müraciətlərinə baxılması üçün Apelyasiya Komissiyası yaradıldı
Dünyaca məşhur rəssam 7 ildir tullantılarla qidalanır-FOTO
Azərbaycanlı qadın döyüşçü ABŞ təşkilatı ilə müqavilə bağladı
Xallı keks(foto resept)
Uşaqların maraqlı cavabları
Telefonunuzu kimlərin izlədiyini bu kodlarla öyrənin
İnfiniti –nin iddialı genişlənmə planları zəngin irsə əsaslanır.
Amine Gülşenin gəlinliyi qiyməti ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Misirə də qar yağdı: son 122 ildə ilk dəfə
Messi "Real"a keçir?
Körpələriniz üçün
2019-un manikür trendləri
Yeni Maserati GranCabrio
"Cəbhə xəttindəki gərginlik Formula 1-ə təsir etməyəcək"
Dünya haqqında çox bilinməyən faktlar
Dəhşətli zəlzələ proqnozu:40 milyon insan öləcək
Sevgi
Xanım idmançımız Azərbaycanda ilkə imza atdı
"ANS lisenziya üçün təkrar müraciət edə bilməz" - MTRŞ
Siqaret çəkən qadınlar.
Türkiyədə iqtidar dəyişir
Qarışıq pizza (foto resept)
Serj müharibəyə mayda başlayır?
Bekhamın 450 milyon dollarlıq yeni evi - FOTO
Şagirdlərə dərsliklərin paylanılmasına başlanıldı
"İlin ən gözəl qadınları" bəlli oldu-FOTO
Olimpiya çempionumuzla bağlı ilginc məlumat
HAVA necə olacaq?-4 Sentyabr
Melisa Aslı Pamuk yeni serialda
Hamilələr üçün stil dərsləri
Azərbaycan insan alverinə qarşı mübarizədə irəlidədir
Kənan Doğulu Beren Saatla çəkdirdiyi yeni klipini təqdim etdi-VİDEO
Platforma ayaqqabılar
Səudiyyə Ərəbistanında sel oldu
İki dəqiqəsinə 500 min təklif olundu, təklifi rədd etdi
İnteryerdə canlı rənglər
52 min insana şad xəbər - Əmanətiniz geri qaytarılacaq
DİM sədrindən abituriyentlərə XƏBƏRDARLIQ
Günün qoroskopu: bu günün hadisələri sizi sevindirəcək
Məşhurların milyon dollara satılan əşyaları
Şagirdlərdə ürək qüsurlu xəstəlik aşkar edildi
Hava necə olacaq?
Nişan konfetləri
II və III qrup üzrə qəbul imtahanlarının tarixini açıqladı - CƏDVƏL
Adilikdən qeyri-adilik yaratmaq
Ziyafət ayaqqabıları
Pele: "Səsimi Messiyə verəcəm, amma Zidan Leodan güclü idi"
Ağır xəstə olan xalq şairindən xəbər var: "Yaralarım bitişmir..."
Qadınlar niyə elmə maraq göstərmir?
Qadin.Net-lə birlikdə "Özünü kəşf et!" layihəsi(1)