![[lang=az]ÇAP et[/lang] [lang=en]PRINT[/lang] [lang=ru]РАСПЕЧАТАТЬ[/lang] [lang=tr]YAZDIR[/lang]](/sfiles/img/icons/print-icon.png "[lang=az]ÇAP et[/lang] [lang=en]PRINT[/lang] [lang=ru]РАСПЕЧАТАТЬ[/lang] [lang=tr]YAZDIR[/lang]"){kind=icon}
Günlük yaşamın bir parçası olan qayğı və stress bir çox dəfə qarşımıza əsəbləşmə olaraq şıxır. Halbuki, əsəbiləşdiyimizdə və ya artıq stressə məruz qaldığımızda edəcəyimiz bir neçə kiçik hərəkətlə anında sakitləşə bilərsiniz.
Burnunuzu bağlayın
Sağ əlinizdəki işarət və orta barmağınızı ovucunuzun içinə doğru bükün, daha sonra barmaqlarınızı bükülü vəziyyətdə baş barmağınızla sağ burun dəliyinizi bağlayın. Ardından sağ üzük barmağınızla sol burun dəliyinizi bağlayaraq sağ tərəfdən nəfəs alın. bunu 3 dəqiqə təkrarlayın. Əmin olun özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz.
Yaşıl çay için
Yaşıl çayın tərkibində stress və qayğılanmanı azaldan amino turşusunu daxildir. Ayrıca, bir stəkan yaşıl çayın daxilində sakitlik hissini artıran EGCG birləşmələri var.
Geriyə sayaraq sakitləşin
Hər nə qədər qulağa qəribə gəlsə də geri sayma üsulunu yoxlayın. İmtahan ya da yığıncaq əvvəli ortaya çıxan həyəcanınızı içinizdən geri saymaya başlayaraq və bunu təkrarlayaraq azalda bilərsiniz.
Musuqinin gücü
Dinləməkdən zövq aldığınız hərəkətli musiqiləri playlistinizə əlavə edin. Əhvalınız pis olanda, ya da stressli olduğunuz zamanlarda bu musiqiləri dinləyin, hətta rəqs edin.
![[lang=az]Bəyəndim[/lang] [lang=en]LIKE[/lang] [lang=ru]Нравится[/lang] [lang=tr]Beğendim[/lang]](/sfiles/img/icons/like.png "[lang=az]Bəyəndim[/lang] [lang=en]LIKE[/lang] [lang=ru]Нравится[/lang] [lang=tr]Beğendim[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Bəyənmədim[/lang] [lang=en]Dislike[/lang] [lang=ru]Не нравится[/lang] [lang=tr]Beğenmedim[/lang]](/sfiles/img/icons/dis.png "[lang=az]Bəyənmədim[/lang] [lang=en]Dislike[/lang] [lang=ru]Не нравится[/lang] [lang=tr]Beğenmedim[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Facebook-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Facebook[/lang] [lang=ru]Поделиться через Facebook[/lang] [lang=tr]Facebook'ta paylaş[/lang]](/sfiles/img/icons/soc1.png "[lang=az]Facebook-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Facebook[/lang] [lang=ru]Поделиться через Facebook[/lang] [lang=tr]Facebook'ta paylaş[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Instagram-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Instagram[/lang] [lang=ru]Поделиться в Instagram[/lang] [lang=tr]Instagram'da paylaş[/lang]](/sfiles/img/icons/soc2.png "[lang=az]Instagram-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Instagram[/lang] [lang=ru]Поделиться в Instagram[/lang] [lang=tr]Instagram'da paylaş[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Twitter-də paylaş[/lang] [lang=en]Share on Twitter[/lang] [lang=ru]Поделиться в Twitter/lang] [lang=tr]Twitter'da paylaş[/lang]](/sfiles/img/icons/soc3.png "[lang=az]Twitter-də paylaş[/lang] [lang=en]Share on Twitter[/lang] [lang=ru]Поделиться в Twitter[/lang] [lang=tr]Twitter'da paylaş[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Whatsapp-a göndər[/lang] [lang=en]Send to Whatsapp[/lang] [lang=ru]Отправить в WhatsApp[/lang] [lang=tr]Whatsapp'a gönder[/lang]](/sfiles/img/icons/soc5.png "[lang=az]Whatsapp-a göndər[/lang] [lang=en]Send to Whatsapp[/lang] [lang=ru]Отправить в WhatsApp[/lang] [lang=tr]Whatsapp'a gönder[/lang]"){kind=icon}
[lang=az]XƏBƏR LENTİ[/lang] [lang=en]NEWS TAPE[/lang] [lang=ru]Лента новостей[/lang] [lang=tr]HABER BANTI[/lang]
