Günə başladınız. Məktəbdə, işdə, evdə, küçədə etməyə başladığınız bir çox şey var və bu an qınaqlar başlanır. Özünüzü qınanılmış, düzəldilmiş, bacarıqsız, hətta günahkarmış kimi hiss etməyə başlayırsınız. Etdiyiniz səhv belə olsa, sizə o qədər də təsir etməz. Amma bir dəfə qınandıqdan sonra bu sizdə böyük təsirlər yarada bilər. Psixoloq Özgə Altan qınaqla baş edə bilmək üçün bir neçə fikir paylaşıb. Buyurun, siz də oxuyun və əgər belə hallarla qarşılaşırsınızsa, o zaman bu məsləhətlərdən faydalanın.
Qınaqları dinləyin.
Aldığınız qınağa reaksiya vermədən dinləməyə və qarşı tərəfin baxış tərzini anlamağa çalışın. Yeni bir baxış tərzi qazana bilər və özünüzü inkişaf etdirmə fürsəti əldə etmiş ola bilərsiniz.
Özünümüdafiəyə keçməyin.
O dəqiqə özünümüdafiəyə keçmək əvəzinə qarşıdakı insanın sizə kömək etmək istəyib-istəmədiyini düşünün. Bəlkə də onu rədd etmək yerinə bu söylədiyi şeyi dəyişdirmək və ya kiçik bir öhdəlik almaq sizi bir addım daha irəli aparacaq.
Reaksiyanızı təxirə salın.
O sırada sərt bir reaksiya vermək əvəzinə bunu bir az təxirə salmağa çalışın. Dərin bir nəfəs almaq, olduğunuz ortamdan ayrılmaq, qısa bir ara vermək daha sağlam və ağıllı qərar verməyinizi və bu qınağa daha sağlam şəkildə cavab verməyinizə köməkçi olar.
Xətalarınızı qəbul edin.
Ortada bir xətadan qaynaqlanan qınaq varsa, bu xətanı qəbul etdiyiniz zaman nə olacağını düşünün. Rədd etməklə hər şeyi daha da çətinləşdirə bilərsiniz. Bundan əlavə rədd edərək səhvinizi də düzəltməmiş olacaqsınız ki, bu da ətrafınızdakı insanların azalmağına gətirib çıxaracaqdır.
Bacarıqsızlığınızın dadını çıxardın.
Bir mövzuda qınaq ala bilər, hətta uğursuz ola bilərsiniz. Çünki insan yaşayaraq və səhvlər edərək öyrənir. Səhv etmədən doğrunu öyrənmək mümkün deyil. Ona görə də nəyisə bacarmadıqda belə səhvlərinizin dadını çıxarmağa çalışın.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Dükan pəhrizi ilə 25 kq arıqladım(3-cü mərhələ)
Qubadlı viran qalmış daha bir kəndindən görüntülər - VİDEO
Xərçəng xəstələrinə müjdə!
Fobiya növləri
Azərbaycanlı alim koronavirusun dərmanını tapıb - VİDEO
İdmançılarmız çinlilərə, türklər ermənilərə qarşı
Asiyanın ən gözəl şəlaləsi
Çin koronavirusa görə doqquz vaksin hazırlayıb
Naxçıvan Muxtar Respublikasının 90 illik yubileyi keçiriləcək
Ərdoğan Əhməd Cavadın şeirini səsləndirdi – VİDEO
Növbəti 4 günün havası AÇIQLANDI
Metropoliten "28 May" stansiyasını təhvil verməyə hazırlaşır
Burak Özçivitin filminə qadağa qoyuldu-FOTO
Öz əllərimiz ilə 8 mart
Kimlərin qapanma günlərində işləyəcəyi açıqlandı - RƏSMİ
Ziynet Salı toy tarixini açıqladı
Hamiləlik dövrləri (11-19 həftələr)
Rezidenturada həkim-mütəxəssis hazırlığı aparılan ixtisaslar üzrə təhsilin müddəti müəyyənləşdi
Piyləri artıran… fruktoza
Prezident İlham Əliyev 20 Yanvar şəhidlərinin əziz xatirəsini yad edib
Hind xalının sirri
Sarkisyan Ərdoğana başsağlığı verdi
Şeyma Subaşı bu dəfə də belə FOTO paylaşdı
Nokia tarixə qovuşacaq
Bonding nədir?
Can Yaman efirlərə qayıdır
Ermənilər Gəncəni atəşə tutdu: 5 ölü, 28 yaralı - YENİLƏNİB + VİDEO
İrem -4 dərəcə şaxtada konsert verdi-FOTO
Uşağın makrozomik olaraq doğulması
"Qarabağ" mərhələ adlasa, kimlə oynayacaq?
Ana Vətənimiz - Uşaqlarımız
Məşhur hind aktyorlarının bu günü
Kişi hansı halda arvadından boşana bilməz?
Qurani-kərim nə zaman indiki formasında toplanılıb?
Qış aylarındakı yaranan öskürək üçün nə etməli?
İngilis dili-Aa (3)
“Danışır Qarabağ!”: Vətənimizin səsini indi hər kəs duyacaq - VİDEOREPORTAJ
Günün ulduz falı
Dəri üçün faydalı olan qidalar
Rahat ayaqqabılar
Mətbəx dizaynı
Sürücülərə XƏBƏRDARLIQ: "Diqqətli olun"
Türkiyə Suriyada hərbi əməliyyatları davam etdirəcək
Rusiya Azərbaycan FHN-ə mobil konteynerlər göndərdi - VİDEO
Təhsil Nazirliyindən modul tipli məktəblərlə bağlı VACİB AÇIQLAMA
Kürdəmirdə 67, bir kəndində 21 nəfər koronavirusa yoluxub - RƏSMİ
Düşmənin atəş nöqtəsi və şəxsi heyəti məhv edilib - VİDEO
Naxçıvandan gələn hərbçilər Şuşadan yaylım atəşi ilə yola salındı - VİDEO
Antarktidada nəhəng deşik tapıldı - FOTO
Tədris saatının azalması müəllimlərin əməkhaqlarına təsir edəcək? - RƏSMİ
- ŞƏRHLƏR