Dünyaya gəlişindən bu günə kimi insanlar öz həyatlarını asanlaşdırmağa səy göstəriblər.
Əvvəlcə odu kəşf etdilər,sonra təkəri,daha sonra avtomobil,telefon,komyuter və s.
Ele ki,insan tədricən təbiətdən ayrılmağa başladı,sağlamlığında da bir çox problemlər çıxmağa başladı.
Azhərəkətli həyat tərzindən artıq çəki,təzyiqdə oynama,ürək-damar rahatsızlıqları yarandı. Bütün bu hərəkətsizləklərdən yaxa qurtarmağın ən yaxşı yolu qacışdır.
Beləliklə,QAÇIŞ orqanəzmi ən effektiv məşqetdirmə üsullarından biridir.Qaçış zamanı insanın ağciyərləri çox effektli şəkildə çalışmaya başlayır ki, bu da orqanizmin hüceyrələrini oksigenlə təmin etməyə kömək edir.Misal üçün,qaçışla bədənlərini məşq etdirmiş idmançılar qaçış zamanı ürəkləri dəqiqədə 180 dəfə vurur ki. bu da ürəkdən 25 litr qan keçməsi deməkdir.
Qaçışa yeni başlayanlar əvvəlcə yürümə ilə bir neçə həftə bədəni alışdırmalıdırlar.
Ən yaxşısı səhərlər 6:30-7:30 arası olan zamanda qaçmaqdır,buna vaxtınız yoxdursa,onda günün istənilən vaxtında yeməkdən 1,5-2 saat sonra qaçmaq lazımdır.
Səhərlər qaçışın belə bir faydası vardır.Səhər saatlarında orqanizmin əsəb və ürək sistemi daha möhkəm olur,artan yüklü hərəkətləri daha yaxşı qəbul edir.
Qaçış üçün həftədə minumum 2 gün və eyni saatları seçmək lazımdır.Çünki orqanizm bu saatlara vərdiş edəcəkdir.
XƏBƏR LENTİ
Yuxular və yuxuyozmalar (7)
Ürəkdən süzülən sözlər-1
Azərbaycanlılar Ermənistanın BMT-dəki nümayəndəliyinin başını ağrıtdılar
Sevgi haqqında deyimlər
Dişlərin təbii üsulla müalicəsi
Şeyma Subaşı qəzəbləndi-FOTO
Azərbaycan neftinin qiyməti bu il ən yüksək həddə çatdı
Dolmabalıq (foto resept)
Qəribə görünüşlü üzüklər
Günün qoroskopu: Bu gün dünənkindən yaxşıdır...
ŞAD XƏBƏR: Xankəndinə qatarla gedəcəyik - VİDEO
Ankara terrorunu törədən qız: "Avaşin"
Nikol Kidman BOŞANIR
National Geographic foto müsabiqəsi-1
Gəncənin tarixi irsi olan Hüseyniyyə mədrəsəsi...
Eyfel iştirakçı komandaların rənginə boyanacaq
8 Marta özəl boyunbağılar
Meyvələr haqqında bilmədiklərimiz-2
HAVA necə olacaq?- 18 fevral
Kobra onu öpmək istəyən ilanoynadanı vurdu
Elnur Hüseynov birinci oldu
Alın qırışlarından necə xilas olaq?
Deputat: “Bu gün Azərbaycan əsgərini düşünərək, koronavirus təhlükəsini də unutmamalıyıq”
Erməni silahlıları sərhəd kəndi yandırdı: minalar partladıldı - FOTO
Nadir xəstəlik: bu uşaq həmişə acdır
Qoturluq haqqında verilən suallar
“Sədərək” ticarət mərkəzindəki yanğın söndürüldü - YENİLƏNİB + FOTO/VİDEO
Rənglərin öyrədilməsi
Ehtiyatlı olun: bu rəqəmlər qorxudur
Dəfnə yarpağının faydaları
178 illik ingilis şirkəti iflas oldu
Viber-də yeni funksiyalar istifadəyə verildi
ABŞ-da "QaraBağ" diski işıq üzü görüb
Mobil telefonlara Akon kolleksiyası
Qaməti necə düzəltməli?
Rəngarəng dəst geyimlər
İŞİD daha bir ölkədə
Moruqlu soyuq tort (foto resept)
Azərbaycanda koronavirusa yeni yoluxma sayı 3 mini keçdi, 26 nəfər vəfat etdi
Saç üçün limon maskası
Həcc ziyarətinə yollanan zəvvarlara ciddi xəbərdarlıq
Pedikürçünüz artıq bir balıqdır!
Hava haqqında
DÇ-2014: Braziliya üçün davam, ya tamam?
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?- 12 Dekabr
Bakıda su çiçəyi yayılıb, vaksin tapılmır
NASA-nın peyki Günəşə ən yaxın planetə çırpıldı
Meditasiya
Yaşıl çay saç maskası
Müxtəlif geyim tərzləri