Qatıq
Bədəninizi zülal və B qrupu vitaminləri ilə təmin edir.
Yumurta
Südünüzün keyfiyətini artıran bir digər qida isə yumurtadır. Tərkibindəki zülallar 100% miqdarda bədən zülallarına çevrilə bilir və nümunə zülal olaraq qəbul edilir.
Yulaf əzməsi
Tərkibindəki B vitaminləri sayəsində mərkəz sinir sisteminizə kömək edir. Rahatladıcı təsiri ilə stressinizi azaldır və südün iləriləməsini təmin edir.
Kefir
Əmizdirmə dövründə artan maye ehiyacınızı qarşılayan, probiotiklərlə zəngin bir digər süd məhsuludur. Kalsium qəbulu üçün gündə 1 stəkan kefir için.
Noxud
Natrium faizi aşağı, manqanla zəngindir. B qrupundakı vitaminli tərkibə malikdir.
Badam
Omeqa-3 və e vitamini baxımından zəngindir. Qidalanma proqramınıza omeqa-3 artdıqca, südünüz ilə körpənizə keçən omeqa-3 miqdarı da artar.
İspanaq
Həm körpənizin, həm də sizin üçün lazımlı olan kalsium və fol turşusu təkiblidir.
Sarımsaq
Ana südünü artırır. Əmizdirərkən sarımsağı az miqdarda olaraq yeməklərinizə əlavə edin.
Su
Hər əmizdirəndə və ya sonra mütləq 1 stəkan su için.
Ərik, əncir, xurma
Bol miqdarda lif, kalium tərkibli meyvələr ana südünü artırmağa kömək edir. Günlük ümumi yeməyiniz 400 qram təzə meyvə və ya 80 qram quru meyvəni keçməməlidir.
Susam
Kalsium baxımından zəngin olan susam süd miqdarını artırır.
XƏBƏR LENTİ
İlk dəfə 3 yaşlı qızı ilə görüntüləndi - FOTO
Avropa Şurası Azərbaycandan imtina etdi
Smartfonun batareyası çox qızırsa, nələrə fikir vermək lazımdır?
Bələdiyyə sədri timsahla evləndi
Günün qoroskopu: münasibətlərdə sərvaxt olun
Titanik gəmisi ilə bağlı QADAДћA
Hava dəyişəcək
Yeni dərs ilində uşaqlarınızı onurğa əyriliklərindən necə qorumalı?
"WhatsApp"da yenilik: Səsiniz yazıya çevriləcək
Zəlzələ və vulkanlar
Bakıda möhtəşəm yolka quruldu
Rusiyada həbsxanalarda cəzaçəkmə qaydaları dəyişdirilib
Pomidor və yaşıl bibər möcüzəsi
Tez məğlub olmağın səbəbləri
Xarab lampaları necə istifadə etməli?
Rusiya XİN Azərbaycan və Türkiyənin birgə hərbi təlimlərinə münasibət bildirib
Şokoladlı pryanik (foto-resept)
Azərbaycandan 3 mindən çox tələbə xaricdə təhsil almaq hüququ qazandı
Xidmətçilər kraliçanın iqamətgahını tərk etdi
Xaricdə iş elanları nə qədər etibarlıdır?
Müasir avadanlıqlar həkimlərin yerini tuta bilərmi?
Demet Akalın İremle barışdı_FOTO
Ətli blinçik (foto resept)
Çempionlar Liqasında "Bavariya"nı cəzalandıran azərbaycanlı
DİQQƏT! Bu gün üç qəsəbəyə elektrik verilişində fasilələr olacaq
Buzdan yaradılmış şəhər
Ricət nədir?
Hava haqqında
Qara noqtələrə son
Kənan Doğulu BOŞANMA barədə AÇIQLAMA verdi
Bizi öldürən xasiyyətlərimiz
Artıq çəki ilə mübarizədə nəzərə almadığımız faktorlar
Beyrut partlayışının ən kiçik qurbanı üç yaşlı qızcığaz olub - FOTO
"Facebook" yalana qarşı mübarizəyə başlayır
В«FeysbukВ»un pilotsuz təyyarələrindən ucuz internet
İlham Əliyev və Mehriban Əliyeva Ədilə Namazovanın vəfatı ilə əlaqədar nekroloq imzalayıblar
Koronavirusa görə Moskva metrosu işləməyəcək? - Mer açıqladı
Mercedes CLA hələ sınanır
Britni Spirs rəqs zamanı ayağını sındırdı - VİDEO
Ərdoğanın yeni Bakı səfərinin vaxtı bilindi
Sumqayıtda qeyri-adi hadisə görüntüləndi - VİDEO
“Netflix” Beyons haqda film çəkir
İnanclar
Kişilər üçün idman tərzi
Azərbaycanda sevilən məşhur Şahrux Xan Bakıya gələcək
Türkiyə Kuboku: "Aslan" oyuna dönüş etdi, "Timsah"ı parçaladı
Yaz-yay geyimləri
Ev üsulu toyuq kolbasası (foto resept)
Günün qoroskopu: həllini tələb edən məsələlər çoxdur
“Facebook”un işində problemlər yaranıb