Qatıq
Bədəninizi zülal və B qrupu vitaminləri ilə təmin edir.
Yumurta
Südünüzün keyfiyətini artıran bir digər qida isə yumurtadır. Tərkibindəki zülallar 100% miqdarda bədən zülallarına çevrilə bilir və nümunə zülal olaraq qəbul edilir.
Yulaf əzməsi
Tərkibindəki B vitaminləri sayəsində mərkəz sinir sisteminizə kömək edir. Rahatladıcı təsiri ilə stressinizi azaldır və südün iləriləməsini təmin edir.
Kefir
Əmizdirmə dövründə artan maye ehiyacınızı qarşılayan, probiotiklərlə zəngin bir digər süd məhsuludur. Kalsium qəbulu üçün gündə 1 stəkan kefir için.
Noxud
Natrium faizi aşağı, manqanla zəngindir. B qrupundakı vitaminli tərkibə malikdir.
Badam
Omeqa-3 və e vitamini baxımından zəngindir. Qidalanma proqramınıza omeqa-3 artdıqca, südünüz ilə körpənizə keçən omeqa-3 miqdarı da artar.
İspanaq
Həm körpənizin, həm də sizin üçün lazımlı olan kalsium və fol turşusu təkiblidir.
Sarımsaq
Ana südünü artırır. Əmizdirərkən sarımsağı az miqdarda olaraq yeməklərinizə əlavə edin.
Su
Hər əmizdirəndə və ya sonra mütləq 1 stəkan su için.
Ərik, əncir, xurma
Bol miqdarda lif, kalium tərkibli meyvələr ana südünü artırmağa kömək edir. Günlük ümumi yeməyiniz 400 qram təzə meyvə və ya 80 qram quru meyvəni keçməməlidir.
Susam
Kalsium baxımından zəngin olan susam süd miqdarını artırır.
XƏBƏR LENTİ
Koronavirusun daha təhlükəli yeni ştammı ölkəmizdə var? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Dünyanın ən "bədbəxt" ölkələri seçildi
Pizza dilimləri ilə böyüyən körpə
Bu yağdan istifadə edənlərin nəzərinə
Priyanka Çopranın fərqli FOTOları
Dünyanın ən gözəl qadını seçildi, bu xəbərə güldü
Koronavirusla bağlı təhlükəli fırıldağın üstü açılıb
“Çox pul haramsız, çox söz yalansız olmaz”
Bildiklərimiz və bilmədiklərimiz
Otaq yoldaşınızla aydınlaşdırmalı olduğunuz mövzular
Mixaylo yad ediləcək
MTN-nə görə işdən çıxarılma xəbəri yayılan nazir danışdı
Vaginizmin müalicəsi zamanı uğura aparan 7 yol
Diabetin erkən simptomları
Maus və klaviaturasız kompüter
İdmanda "ilin ən yaxşıları" seçilib
Ömrə yazılmayan bir saat
Koronavirus xəstələri hansı vitaminləri qəbul etməlidir? - Kardioloq TÖVSİYƏSİ
Ölkəmizlə bağlı proqnoz dəyişdi
Parıldayan saçlar üçün aspirin
Fransızsayağı saç hörgüsü
4 hərəkətlə cazibadar ayaqlar
“Ulduz müharibələri” filmindəki reseptləri kitabı çıxacaq-FOTO
Bu yay küləkli günlərin sayı çoxalıb - İnstitut
İşğal olunmuş 7 rayon qaytarılacaqmı?
Uşaqların zehni inkişafı üçün faydalı qidalar
Dazlaşma problemi olanlar, çarə tapıldı
Prezident İlham Əliyyev Füzulidə yol tikintisi üçün vəsait ayrılması barədə sərəncam imzalayıb
Heyvanlara münasibət
Yeni BMW M3
Kainatımızın forması-Qaranlıq maddə
Bakı çimərliklərində antisanitar vəziyyət hökm sürür
Azərbaycanın işğaldan azad olunmuş ərazilərində də hərbi vəziyyət ləğv edilir - FƏRMAN
Pinokkio
Ərik dolması (foto resept)
Maradonadan şok iddia: Yadplanetlilər məni...
Ticarət mərkəzinə hücum: 15 ölü
Həzm sisteminin işləməyinə kömək edən ərzaqlar
Qadınlarda və kişilərdə cinsi istəyin azalma səbəbləri
Almaniya - Braziliya: hansı kanalda?
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-9yanvar
Bu geyimlər koronavirusdan qoruyur
Azərbaycan dili - V dərs
Obama Merkellə anlaşdı
Dünyanın yenidən inşası - Venera layihəsi
Bu adların qoyulması qadağan olundu-SİYAHI
Münasibəti məhv edən 5 xəta
Yenə sızıntı? Yeni iPhone 5S-in press-fotosu internetdə dərc edilib
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
Cem Yılmaz Londonda çıxış edəcək