Sağlam saçlara sahib olmaq üçün orqanizm bütün lazımı elemtləri almalıdır.
Həmçinin orqanizmdə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi pəhrizlər vardır ki, onlar saçların inkişaf və möhkəmləndirilməsini təmin edir.
Saçlara hansı vitaminlər lazımdır sualına ən yaxşı cavab — balanslaşdırılmış qidadır. Təbii ki, hər birimiz xüsusi vitamin komplekslərindən də istifadə edə bilərik, yalnız qida məhsulları olan meyvə və tərəvəzdən aldığımız elemet və vitaminlər, orqanizm tərəfindən daha çox və yaxşı mənimsənilir.
Birincisi bilməlisiniz ki, qida rasionunuzda mütləq -zülallar olmalıdır. Məlumdur ki, zülal orqanizm və saçlar üçün bünövrə materialı sayılır.
Bundan sonra bəslənmə üçün saçlara yağlar lazımdır. Bitki yağlarına üstünlük verməyiniz daha məsləhətlidir, çünki bu yağların tərkibində doymamış yağ turşuları vardır. Əvəzolunmaz bu yağ turşularına xüsusi diqqət vermək lazımdır, çünki onlar bədəndə ümumiləşmir. Bu yağlar kəpəyin əmələ gəlməsi, baş dərisinin hüceyrə quruluşunun inkişafı, saç köklərinin inkişafı kimi proseslərdə mühüm rol oynayır və baş dərisini və saçları nəmləndirir.
Saçların sağlam olması üçün karbohidratlar da çox vacib sayılır. Bu halda da təbii karbohidratlara üstünlük verməyiniz məsləhətlidir, bu isə selüllozdur. O, bağırsaqların təmizlənməsinə təsir edir, bu isə orqanizmin sağlamlığı üçün çox önəmlidir.Bunun üçün rasionunuza təbii meyvə və tərəvəzi əlavə etmək lazımdır.
Vitaminlərə gəldikdə isə, saçların inkişafını stimullaşdıran B10 vitaminidir. Ümumilikdə bu qrup vitaminlər saçlar üçün çox xeyirli sayılır. Saçlarda piqmetin əmələ gəlməsində kömək etdiklərinə görə, saçların vaxtından tez ağarmasını ləngidirlər. Parlaq saçlar üçün F vitamini təyin edilir. Saçlarınız buruqdursa, o zaman A vitamini buruqlarınıza elastiklik və möhkəmlik verəcək. Həmçinin bu vitamin saçları nəmləndirərək onların qırılmasının qarşısını alır. Vitamin E isə saçların tökülməsi ilə mübarizə aparıb, onların strukturunun yaxşılaşmasında iştirak edir. Hamımız stressin saç tökülməsinə necə təsir etdiyimizi bilirk... Vitamin C bizi bu stresslərdən qoruyub, saç köklərinin nəmi və dəmiri itirməməsinə köməkçi olaraq, köklərin dağılmasının qabağını alır.
Sağlam saçlar üçün həmçinin mis və sink də çox lazımlı sayılır. Mis, dəmir və sinki kompleks şəkildə qəbul etmək daha məsləhətli sayılır,bu halda onlar bir — birinin təsirini tamamlayıb, gücləndirəcəklər bu isə daha yüksək effet verəccək.
Kalsiy elementinə gəldikdə isə, onu axşamlar qəbul etməyiniz daha yaxşı olar. Buna səbəb gün ərzində onun orqanizmdən yuyularaq çıxmasıdır.
XƏBƏR LENTİ
Gül kimi xəbər
Quş qripinə görə monitorinqə start verildi
Bakıda avtobuslarda nağdsız ödəniş sisteminə tam keçidin vaxtı məlum oldu
Böyüməmiş ana olan qızlar
2012-ci ilin makiyaj çantaları
HAVA necə olacaq?
Soyuq şorba ( foto resept)
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?- 3 fevral
Ronaldu gözə görünməz azarkeşlərlə salamlaşdı - VİDEO
Burcuya 1.5 milyonluq hədiyyə
İncəbel olmaq üçün
Ebru Şallı aylar sonra ilk dəfə
Google buludları yoxlayır
Reyhanlı ayran (foto-resept)
Cizgi film deyib yan keçməyin! (II hissə)
Obama məşhurları Ağ evə dəvət etdi
Pelin və Anıl ekizlərinə hesab açdılar-FOTO
Xamalı quzuqarnı (foto resept)
"Qarabağ"ın daha bir potensial rəqibi müəyyənləşdi
Telefonla bağlı ÖDƏNİŞ SİSTEMİ dəyişir
8 yaşlı qız 3 min illik alət tapdı-FOTO
Hamar qarın üçün - 10 QIZIL QAYDA
Gmail-də daha bir yenilik
Ermənistanın Kəlbəcəri işğal etməsi nəticəsində Azərbaycana 31 milyard dollardan çox ziyan dəyib
Uşaqlarınıza kitab oxuyun
Luisin cəzası bitdi, "Barsa" nəfəsini tutdu
Ana olmaq asandır, bəs sonra?
Ərikli bükmə (foto resept)
Azərbaycanda ilk dəfə güclü zəlzələlərin başvermə mümkünlüyü üzrə zonaların xəritələri hazırlanıb
Kişi və qadın həmrəyliyi
Koronavirusun yeni ehtimal olunan episentri açıqlandı
Kişilər nə istəyirlər? 2-ci hissə
Hər gün kirli corab iylədi ...-ŞOK NƏTİCƏ
100 ildir ki, axtarılırdı, İngiltərədə tapıldı
Beş saata 10 kiloqrama yaxın arıqlamaqla Rusiyanın Rekordlar Kitabına düşdü - FOTO/VİDEO
Ancaq qadınların bildiyi hallar
Kişinin qanı süd kimi ağardı-SƏBƏB
Facebook-da yenilik
İlham Əliyev: “Karantin rejimi uzadılacaq” - VİDEO
ABŞ-dan Rusiyaya müharibə siqnalı
"Azərbaycan donor ölkə statusu qazanıb"
Bu il Oskar mükafatı qazanan 3 film
Adriana Lima daha modellik etmək istəmir
“Çox pul haramsız, çox söz yalansız olmaz”
Məşhur aktrisa maska taxmayanları tənqid etdi
31 Avqust- Qubadlı
Əhvalınız xoş olsun
İmtahan fənlərinin sayı artırılacaq
Azərbaycan valyuta bazarının həftəlik icmalı
Qız boyunun uzunluğu ilə diqqət çəkdi-FOTO
- ŞƏRHLƏR