Pisixoloq-həkimlər hamiləlik zaman dəmir ehtiyacının artdığını bildirərək hamilələrin ət məhsullarıyla yanaşı, bitki mənşəli dəmirlə zəngin olan qidalardan istifadə etməli olduqlarını bildiriblər.
Hörmətli ana namizədləri, limonu süfrənizdən əksik etməyin. Hamilə qadınlar gündəlik dəmir ehtiyacını ödəməlidirlər. Ət, qaraciyər və yumurtada olan dəmir hamilələrin ən asan istifadə edə biləcəyi vitamindir. Gündəlik qidalanmaya bu 3 qida məhsulu mütləq əlavə edilməlidir. Eyni zamanda limondan istifadə çox vacibdir. Paxlalı bitkilərlə limonlu salat, zeytun yağlı yeməklərin üzərinə bol limon məsləhət görürük.
Bəkməzdən uzaq durun
Bəkməzin hamiləlik diabetini artırdığını vurğulayan həkim-dietoloqlar hamiləlikdə əsla bəkməzdən istifadəni məsləhət görmürlər.
Bu, hamiləlikdə diabet riski yaradır. Yaşıl bitkilər, üzüm və quru paxlalardan istifadə etməklə dəmirə olan ehtiyacınızı ödəyə bilərsiniz.
Kofeinə diqqət
Gündə 2-3 fincandan artıq çay, 1 fincandan artıq qəhvə içməyin. Hamilələrdəki dəmir çatışmazlığının ən vacib səbəbi gün ərzində içilən miqdarsız və dəmli çaydır. Çox sevdiyimiz çay və qəhvə hamiləlikdə daha risklidir. Çaydakı fitat və teinlər, qəhvədəki kofein dəmirin sidiklə atılmasına səbəb olur. Çayı açıq rəngli olmaq şərtiylə gündə 2-3 fincandan artıq içməyin. İçinə limon dilimi atdığınızda C vitamini fitat və teinlərlə birləşərək sidiklə atılar. Beləcə, dəmirin sidiklə atılmasına mane olar. Ancaq kofeinsiz satılan və bol südlü qəbul edilən qəhvədən başqa seçimimiz yoxdur.
Diqqət edilməsi lazım olanlar
Bitki mənşəli qidaları bol limonla yeyin. Çünki limon qan yaradır. İspanağı da qida rasionunuzda artırın. Onu qatıqla yemək əvəzinə qırmızı ət, qiymə, yumurtayla bişirə bilərsiniz. Yanında da limonlu qida qəbul edə bilərsiniz. Beləcə, dəmir qatılıq nisbətini artırmış olacaqsınız. Nahar və axşam yeməklərində ət yeyə bilərsiniz. Ancaq gün ərzində 1 l-dən artıq qatıq və ya süd qəbul etməyin.Ət yeməkləri yeyərkən içə biləcəyiniz ən gözəl içki ayrandır.
XƏBƏR LENTİ
"Timsah göz yaşları"
Bizim Qadin.Netlilər serialı (3-cü bölüm)
Ən gözəl məscidlər
Taner Ölmez 3 milyonluq ev aldı
Özge küçəyə skuterlə çıxdı, lağa qoyuldu - FOTO
Hava haqqında
Günün ulduz falı
Davudoğlu: "Ermənilərin qarşısını aldınız, təbrik edirəm"
Bədəni və zehni rahatladan üsullar
Stereotipləri qıran Cahanə nənə
Azərbaycanda qeyri-adi hadisə
Xəzər dənizi "azad edilir" - hasarlar sökülür
Apple-in sirləri açılır
Çanta modelləri
Bu şəxslərə icazə verilməyəcək
Göbələkli makaron(foto-resept)
Valideynlərin diqqətinə: körpələrə vurulan peyvəndlər autizm yaradır?
Ağdamın Cümə məscidinə həkk olunmuş, bu günlə səsləşən “Quran” ayələri - FOTO
Eviniz tikilsin
Azərbaycanda son sutkada 543 nəfərdə COVID-19 aşkarlanıb, 6 nəfər vəfat edib
Evinizin qapılarını yeniləyin
Şokoladlı və fındıqlı muffin (foto-resept)
Alman dili-X dərs
Ən son tüninqli BMW X5
Ronaldunun sevgilisi də məşhur türk filmi haqqında yazdı - FOTO
Ey insan!
Erməni əsilli iş adamı Paşinyana açıq məktub: “Yeganə çıxış yolu hakimiyyəti təhvil verməkdir”
İlham Əliyev icra başçısını vəzifəsindən azad etdi - SƏRƏNCAM
“Sefirin kızı”nda yeni aktyorlar - FOTO
Günün qoroskopu: Pozitiv olun!
İrem yeni imici ilə hər kəsi təəccübləndirdi-FOTO
Faydalı qidalar
Ötən il 332 uşaq 1 kq-dan da az çəki ilə doğulub
Prezident İlham Əliyev "BakuTel-2013" sərgisi ilə tanış olub
Mətbəx aksessuarı hazırlayaq
Şirniyyata sevgi insanı vaxtından əvvəl qocaldır
İrəvanda böyük Qarabağ qorxusu
Məhbuslar arasında koronavirusa yoluxma ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
Adriana Limanın yeni FOTOsessiyası
Azərbaycanda daha 25 nəfər koronavirusdan sağaldı - RƏSMİ
Qasırğa ABŞ - Meksika sərhədindəki divarı məhv etdi - VİDEO
Cəlilabadda şəhid Fərid Əhmədova həsr olunmuş filmin təqdimatı olub
Qızı olanlara yeni xəbər
Dayanacaqlarda elektron lövhələr havanın temperaturunu düzgün göstərirmi?
"Christian Dior"dan yeni kolleksiya - FOTO
Koronavirusu ən fəal şəkildə yayan məktəbli qrupu müəyyən edilib
Koronavirusla bağlı son STATİSTİKA
Azərbaycanda yeni virus aşkarlanıb
Meqan Marklın qardaşı oğlu həbs olundu-SƏBƏB
Defne Samyelin qızı da aktrisalığa başladı
- ŞƏRHLƏR