Bol su için
İsti havalarda bədəndə bol maye itkisi yaşanır. Bu itki hamilələrdə daha çox olur. Bu səbəblə hamilələrin bol su içməyi vacibdir.
Qidalanmağınıza diqqət edin
İsti havalarda bədəninizə əlavə yük olacaq ağır qidalardan uzaq durmalı və yüngül yeməklər yeməlisiniz. Bu həm çəki almamağınızı, həm də yüngül bir hamiləlik keçirməyinizi təmin edər.
Tez-tez vanna qəbul edin
İsti havalarda bədəni sərinlətməyin və sakitləşdirməyin ən yaxşı yolu tez-tez vanna qəbul etməkdir. Xüsusilə, gecə yatmadan əvvəl bunu etsəniz, daha rahat yata bilərsiniz.
Məşq edin
İsti havalarda hərəkətsizlik səbəbi ilə ayaqlarda və biləklərdə şiş yaranır. Bu şişmələrin qarşısını almaq üçün məşq etmək lazımdı. Səhərin ilk saatlarında ya da gecə yatmadan əvvəl edəcəyiniz yüngül məşqlər və gəzinti sizi rahatlaşdıracaqdır.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR