Giriş
Bağla

İmmuniteti gücləndirən 4 üsul

SAĞLAMLIQ / Sağlamlıq xəbərləri

 

1. Hər rəngdə tərəvəzə süfrənizə yer verin

Mövsüm tərəvəzlərindən gündə 4-5 porsiya yeməyə çalışın. Mümkün olduqca müxtəlif və rəngli tərəvəzlər seçin. Sarı, narıncı və qırmızı tərəvəzlər vitamin və antioksidantla zəngindir. Çiy yeyilən tərəvəzlər bütün mineral və vitaminləri itirmir. Lif baxımından da zəngindir.

İmmuniteti gücləndirən 4 üsul

2. Nə qədər su içdiyinizə baxın

Bədəndəki su miqdarı sağlamlıq üçün böyük məna daşıyır. Su, hüceyrələrə oksigen və qida daşıyır, artıq maddələrin böyrəklərdən atılmasına kömək edir. Güclü immunitet, dəri sağlamlığı üçün su vacibdir. Hər gün kiloqram başına 30 ml su içdiyinizdən əmin olun.

İmmuniteti gücləndirən 4 üsul

3. Bişirmə üsulunuza diqqət edin

Düzgün seçim qədər bişirmə üsulu da sağlamlığa təsir edir.  Yeməklərinizi hazırlayarkən qızartma qovurma yerinə qaynatmaq, buxarda bişirmək, sobada bişirmək kimi üsullara üstünlük verin.

İmmuniteti gücləndirən 4 üsul

4. Ədviyyatların gücündən faydalanın

Düzgün yerdə və düzgün miqdarda istifadə edilən ədviyyat yeməyi dadını dəyişməkdən başqa sağlamlığa da  faydası toxunur. 

 




Şərhlər (1)

kifayet9 kifayet9 22 April 2020 13:24 Cavab yaz

Hərdən su içməyi unuduram

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика