Giriş
Bağla

Qan artıran ərzaqlar

SAĞLAMLIQ / Düzgün qidalanma

 

1. Doşab

Dəmir, kalsium, fosfor, potasium, enerji mənbəyidir. Dəmir tərkibi ilə qansızlıq problemi olanlara kömək edir. 20 qram doşab, 2 mq dəmirdən ibarətdir. Ancaq qan şəkərini sürətli artırdığına görə porsiyaya diqqət etmək lazımdır.

Qan artıran ərzaqlar

2. Balqabaq çəyirdəyi

Dəmir ehtiyacını qarşılanmasına kömək edir. 100 qramında 9 miliqram dəmir var. B, E vitaminləri ilə zəngindir. Enerjini artırdığı üçün gündə 1 ovuc yemək kifayətdir.

Qan artıran ərzaqlar

3. Quru meyvələr

Yüksək antioksindat olduğu üçün immuniteti gücləndirir. Diabet xəstələri biraz ehtiyatlı olmalıdır. 

Qan artıran ərzaqlar

4. Qırmızı ət

Qırmızı ət gündəlik dəmir ehtiyacının 15%-ni qarşılayır. Qansızlığa meyilli insanlar üçün olduqca vacibdir. Xroniki xəstəlikləri olanlar diqqətlə qəbul etməlidir.

Qan artıran ərzaqlar



Şərhlər (0)

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика