Giriş
Bağla

Sağlam hamiləlik üçün 5 idman qaydası

HAMİLƏLİK / Hamiləlik təqvimi

 

 

Ağrı hiss etdiyiniz an idmanı dayandırın

Hamiləlik dövründə məşq müddəti, hər kəsə görə dəyişir. Həddindən artıq tərləmə, bel və qarın bölgəsində ağrı hallarında hərəkət dayandırmalı və həkimə müraciət etməli. 

Sağlam hamiləlik üçün 5 idman  qaydası

Hamiləlikdə idman qaydalarına diqqət:

 

1. Hava şərtləri uyğun olduğu müddət ərzində idmanı açıq havada edin.

Sağlam hamiləlik üçün 5 idman  qaydası

2. Mümkün olduqca səs-küylü və stresdən uzaq məkanlar seçin.

 

3. Məşq müddəti, hamiləni yormamalı.

Sağlam hamiləlik üçün 5 idman  qaydası

4. Məşq planı, hamiləliyin ayına görə dəyişə bilər. Hamiləliyin davam edən aylarında daha asan məşqlərə üstünlük verməli.

 

5. Hamiləliyin 5-ci ayından etibarən kürəyi üstdə və yan uzanaraq idman edilməlidir.

 

  

 



Şərhlər (0)

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика