1. Sol əlin effekti
Bu məşğələ, sinir rabitəsini möhkəmlədir, həmçinin yenilərini də yaratmaq iqtidarındadır. Misal üçün, kompyuterinizin mousunu digər əlinizə götürün (Əgər siz sağaxaysızsa, deməli əksinə olaraq sol əlinizə götürün) və onunla idarə etməyə başlayın. Əgər nəticədə özünə qarşı inamsızlıq hissi, narahatçılıq və bacarıqsızlıq yaransa, ürəyinizi sıxmayın, sizin beyniniz yeni bacarıq öyrənir. Bu hər zaman - nə isə yeni, yoxlanılmamış bir iş görmək istədikdə baş verir və hər dəfə beyninizdə neyronlar arasında yeni rabitələr qurursuz. Alimlər sübut edib ki, bu effekt incəsənət qabiliyyətlərini aktivləşdirirr və məkan (və ya ətraf mühit) təxəyyülünü xeyli yaxşılaşdırır. Buna görə də, bu məşğələni gündəlik olaraq yerinə yetirin, yeni məşğələlərə başlamaqdan qorxmayın (məsələn: dişləri fırçalamaq (yumaq), yazmaq, qaşığı tutmaq və s.)
2. Mütaliə və krossvordlar
Korsvordların həll edilməsi beyinin inkişafına imkan yaradır və beyninizin aktivliyini stimullaşdırır (təkan verir). Daha çox məlumat mənimsəməyə çalışın, müxtəlif mövzularda kitablar oxuyun, oxuyun və bir daha oxuyun. Yeni xobbi axtarıb tapın, xarici dil öyrənin. Özünüzü daimi televizora baxmaqdan uzaqlaşdırın, yoxsa beyniniz "kütləşməyə" başlayacaq. Beyninizi nə qədər tez məşq etdirməyə başlasaz, yaşlı insanların ağıl xəstəliyinin öhdəsindən gəlmək sizin üçün daha rahat olacaq. Məlumdur ki, beyinin mütəmadi məşqi, əqli və fiziki istənilən aktivliyi "yaşlı" insanlar arasında yaddaşın itirilməsi hallarını minimuma endirir və yaşlanmaq (qocalmaq) prosesini ləngidir.
3. İdman
Sübut edilib ki, (ixtiyari halda) fiziki qüvvə əldə edən (fiziki işlərlə məşğul olan) insanın beyini yaxşı və sürətli inkişaf etdirilir. Kaliforniya ştatının "SALK" bioloji araşdırmalar institutunun alimləri belə nəticəyə gəlib ki, fırlanan çarxda qaçan siçanlırn beyin hissəsində hafizə və təlimə cavab verən hüceyrələr 2 dəfə çoxdur.
4. Tapmacalar
Məntiqi tapmacalar, pazllar, başsındıran məsələlər beyinin işləməsi üçün əla üsuldur, həmçinin onun aktivliyini (işlək olmasını) dəstəkləyəcək. Tez-tez həll edin və beyininizi məşq etdirin. Misal üçün, "Sudoku" oyununu oynayın.
5. Lüğət bazanızı doldurun (artırın)
Gündəlik olaraq istənilən yeni sözün mənasını öyrənməyə başlayın (bunun ana və ya əcnəbi dildə olması fərq etmir). Sizin intelektiniz və lüğət arasında böyük bir ziddiyyat var. Əgər lüğət (söz) ehtiyatı müntəzəm surətdə yeni sözlərlə artırsa, o zaman intelekt səviyyəsi də artır.
6. Gündəlik
Gündəlik tutulması (tərtib edilməsi) sizin beyninizin sərhədlərini genişlətmək imkanı verir. Xatirələriniz, arzularınız, mövcud (cərəyan edən) hadisələri qeyd edin. Bunun ən yaxşı yolu - şəxsi bloq düzəltməkdir (hazırlamaqdır).
7. Neyrobika
Bu termini Dyuk Universitetinin neyrobiologiya professoru, fəlsəfə üzrə doltor Lourens S. Katz daxil etmişdir. Neyrobika - öz növbəsində beyin məşqinin unikal sistemidir. Hansı ki, gündəlik mühafizəkarlılığı (eynilik, tənbəllik, kütlük) silkələyərək, gözlənilməz nöqteyi-nəzərdən bütün 5 fiziki hiss və emosiyalara təsir edir. Məşğələ beyin hüceyrələrinin qorunması, artması (çoxalması) və möhkəmlənməsi üçün gərəkli , şəxsi qidalandırıcı maddələrin istehsal olunmasında beyinə yardım edir. Neyrobika ilə ürək istədiyi yerdə, istənilən zaman məşğul olmaq olar. Bu orijinal və əyləncəli beyini inkişaf etdirmə üsulu ağılın "səliqəlik" və çevikliyini əldə etmək üçün sizə yardım edərək, pis inkişaf etmiş sinir rabitələri və yolu aktivləşdirmək (canlandırmaq) imkanı verir.
Hansı məşğələlər var:
Hislərin uyğunlaşdırılması. Musiqiyə qulaq asın. Yağışın səsindən həzz alın, damlaların əlinizin içinə düşməsini hiss edin. Çiçəklərin ətrini duyun. Gildən yapma ilə məşğul olaraq, buludlara tamaşa edin.
Eyniliyi (rutin) məhv edən. İşə yeni marşrutla gedin. Digər əlinizlə yeyin. Başqa Meyvə-tərəvəz dükanına gedin. Kompyuter mousunu digər əlinizlə idarə edin.
Gündəlik tapşırıqlarda sizin bir və ya bir neçə hisslərinizin qoşulması. Bağlı gözlərlə geyinin və soyunun, gözü yumulu əl-üzünüzü yuyun (yuyunun). Yalnız vizual fikirdən istifadə edərək və ya susaraq ünsiyyət qurmaq mümkündür.
Tərcümə etdi: Fərid Abdullah
XƏBƏR LENTİ
"Eurovision 2016" Türkiyəsiz keçəcək
Son model ayaqqabı modelləri
Kartof salatı(foto resept)
Sağlam və ağ dişlər üçün tövsiyələr
Zərərli vərdişlər
"Avropa derbisi"nə 1 gün qaldı
Ebru Şahinə yeni TƏKLİF
700 bal yığan Firuz: "Bütün günü dərs oxumamışam"
DİM imtahan keçirdi: Dörd nəfərin hərarəti yüksək olduğu üçün buraxılmadı - VİDEO
Karantinə alınmış gəminin on sərnişinində Yeni Tip Coronavirus tapıldı- FOTO
Bakının "avtoş" avtobus sürücüsünə cəza verdilər
Sobada qat-qat xəmirli balıq (foto resept)
Türkiyənin birinci xanımının kitabı çap olunacaq
Bakı buxtasının ən böyük Gülü sökülür?
Gözləmək iztirabı
Bekhemdən qəribə istək-FOTO
Sosial şəbəkədən qorxan ölkələr.
Rəngarəng çantalar
Şvartseneqqerin özündən geri qalmayan oğlu - FOTO
Stəkanlar üçün hörmələr
Xoşbəxt edən 5 qida
Bu da çox qənaətli Passat
HAVA necə olacaq?
Yeni heyvan növü yaradıldı-FOTO
Bu gün 8 Mart Beynəlxalq Qadınlar Günüdür!
Hava haqqında - 27.09.2013
Spirtli içkilərlərdən zəhərlənməyə səbəb nədir?
Düzgün duruş üçün dartınma hərəkətləri
Qırılan dırnaqlardan xilas ol
Sabahın HAVAsı
Ceyhun Bayramov Qarabağ danışıqları ilə bağlı Moskvaya gedir - RƏSMİ
Timati yenidən ata oldu-FOTO
Sellüloz - cavanlığın cövhəri
Ancelina Joli Geyimi ilə Diqqət Çəkdi
Yazın 10 super qidası
Kartof dolması (foto resept)
Qara pişik uğursuzdurmu?
Günün qoroskopu: uğur özü qarşınıza gəlir
Saç tökülməsinin qarşısını alan qidalar
Həbs edilən İŞİD-çilər danışdı
"Ağıllı" pəncərələr də yaradıldı
Boşanma xəbərlərinə qayınanası son qoydu
Həddən artıq sarımsaq yeməyin zərərləri
TƏBİB sədri özəl xəstəxanalara səsləndi
Gözəl göz makiyajları
Zoğalın bilmədiyimiz faydaları
Tək qalmağa ehtiyacınız olduğunu göstərən hallar
BMT ekspertləri Suriyanı sabah tərk edəcəklər
Kimi aldadırsan?
“Miss Yer Kürəsi” o oldu- FOTO
- ŞƏRHLƏR