Müxtəlif yaş həddi olan insanlara vitamin vacibdir. Hələ siz 40 yaşını tamamlamısınızsa, mütləq hər gün vitamin qəbul etməlisiniz.
Vitamin C - O sizə nə üçün lazımdır?
Vitamin C sizə daha çox yeniyetmə yaşınızda lazımdır. Bu vitamin boyunuzun hündür olmasına kömək edir. Həm də sağlamlığınzın qayğısına qalmaqda sizin üçün ən yaxşı vasitədir. Həm də bu vitamin qandakı dəmiri artırır, yaranın tez sağalmasına kömək edir. Vitamin C həm də ürək ağrılarının qarşısını alır, sizi onkoloji xəstəliklərdən qoruyur. Hər gün 40 qram C vitamini qəbul etməyiniz məsləhət görülür. Sitrus meyvələrinin, qarağatın, almanın, tərəvəzlərin tərkibində olur.
Risk: vitamin C azlığı anemiyaya, yaranın gec sağalmasına səbəb olur.
Vitamin D
Vitamin D orqanizmdə kalsiumun mövcudluğu, sümüyün və dişlərin sağlamlığı üçün lazımdır. Gündə 10 qram qəbul edilməlidir. Vitamin D-ni siz günəş vannası zamanı qəbul edə bilərsiniz. Eyni zamanda balıq, marqarin yağı, yumurta, ət, süd məhsullarının tərkibində də bolluca D vitamini var.
Risk: Vitamin D çatışmazlığı zamanı infeksiya qapmaq riski artır.
Sink
Sink insana immun sisteminin normada çalışması və yaraların tez sağalması üçün vacibdir. Gün ərzində 7 qram sink qəbul edilməlidir. Sink südün, pendirin, qaban ətinin, çörəyin, yumurtanın, balığın tərkibində mövcuddur.
Risk: sink çatışmazlığı insanın immun sisteminin zəif olmasına, tet-tez infeksion xəstəliklərinə tutulmasına səbəb olur.
Vitamin B12
O, sizə qan dövranınızın yaxşı inkişaf etməsi üçün lazımdır. Gün ərzində 2-3 qram qəbul edilməlidir. Vitamin B12 ətin, balığın, çərəzlərin tərkibində mövcuddur.
Risk: azlığı anemiyaya, əsəb sisteminin pozulmasına, dırnaqların tez-tez sınmasına, baş gicəllənməsinə səbəb ola bilər.
XƏBƏR LENTİ
Deputat parlamentdə uşaq əmizdirdi
Qadınları necə xoşbəxt etmək olar?
Gürcü salatı (foto resept)
11 min tamaşaçı "Çukur"dan şikayət etdi-FOTO
Xərçəngə meydan oxuyan pilot xanım sirləri açıqladı
Günün ulduz falı
Putinin Qarabağ planı işə düşür
Azərbaycanda zəlzələ olub
Eşşək südü və insan sağlamlığındakı əhəmiyyəti
Yeddi min ildən bir Yerin yaxınlığından keçən kometa görüntüləndi - FOTO
Mobil telefonlara Akon kolleksiyası
Azərbaycanda vahid sosial ödəmə kartı tətbiq olunacaq?
Ancelina Colinin uşaqları əlindən alına bilər-FOTO
Güclü külək əsəcək, temperatur aşağı enəcək - XƏBƏRDARLIQ
NASA-nın peyki Günəşə ən yaxın planetə çırpıldı
Ali məktəb tələbələrinin yarısı təqaüdlə təmin olunacaq - RƏSMİ
Koronavirusa yoluxma riskini üçdə birə qədər azaldan xəstəlik
Çanta modelləri
Rusiyanın hərbi gəmiləri Bakıda - FOTO/VİDEO
1 həftəyə 5 kiloqram arıqladan qarışım
Turistlər kütləvi şəkildə bu ölkəni tərk edirlər
Tom Hanks koronavirusa yoluxandan sonra İLK DƏFƏ yazdı
Azərbaycanın uğurları
Arda Turan evləndi -FOTO
HƏKİM XƏBƏRDARLIДћI: "Uşaqlara yedirtməyin!"
Hamilə qadınlar üçün idman hərəkətləri
Stressi azaldan möcüzəvi çuğundur
Bakı sözünün mənası nədir?
Telekanallarda monitorinqlər başlanıldı
2014-cü ildə Dövlət Neft Fondunun investisiyaları 34 milyard dolları ötəcək
Dərini cavanlaşdıran un maskası
“WhatsApp”dan yenilik - Telefonu silkələyərək...
Yeni Zelandiya və Fici artıq yeni ilə qədəm qoydu
Can Yaman reklamdan sərvət qazandı-FOTO
Buterbrodlar
Hamilə geyimləri
Arıqlamaq üçün Yoqa (DVD)
Boliviya dövlət başçısının 200-illik medalı oğurlandı-FOTO
Məşhur cütlük ayrıldı-SƏBƏB
Günün ulduz falı
Günün qoroskopu: Fikrinizi cəmləyin!
HAVA necə olacaq?- 1 fevral
Bel ağrısını azaldan hərəkətlər
Culiya Robert Malibuda dincəlir-FOTO
2014-cü ilin ziyafət saç düzümləri
"Bu çaylardan imtina edin" - Ekspertdən XƏBƏRDARLIQ
Görkəmli yazıçı, böyük alim Mir Cəlal Paşayevin doğumundan 106 il keçir
"Facebook"dan qorxulu yenilik
Peyvənd problemi
Milli Qəhrəman Əliyar Əliyevin doğum günüdür
- ŞƏRHLƏR