Giriş
Bağla

Depressiya əleyhinə 7 faydalı qida

SAĞLAMLIQ / Düzgün qidalanma

1. Toyuq

Bədənimizin serotonin və dopamin kimi xoşbəxtlik hormonlarını ifraz etməsi üçün B6 vitamininə ehtiyacı var. Bu vitamini toyuq yeyərək qarşılaya bilərsiniz. Toyuğu soyutma halında şorbalarınıza qataraq və ya sobada bişirərək istifadə edə bilərsiniz. Qızarmış və dərisi üstündə olan toyuqdan istifadə etmək tövsiyyə edilmir, toyuğu bu şəkildə yemək xolesterolunuzu artırar və pis xassəli xolestrola, depressiyaya səbəb olar.


2. Alma

Alma B vitamini, kalium və fosfor baxımından zəngin bir meyvədir. Bütün bu qidalar beyindəki zərər çəkmiş hüceyrələri təmir edərək sizi depressiyadan qurtarar. Qatı meyvə sıxacağında sıxaraq və ya gündə 1 bütöv alma yeyərək depressiyadan xilas ola bilərsiniz.

3. Bal

Balda olan təbii şəkər depressiya duyğusuyla savaşmaqda çox təsirlidir. Əlavə olaraq bal zədələnmiş sinirləri təmir etməkdə çox effektlidir. Səhər və axşam gündə 2 dəfə bir çay qaşığı bal yemək sizi depressiyadan qurtarar.

4. Balıq yağı

Araşdırmalar depresiyada olan insanların omeqa-3 nisbətlərinin aşağı olduğunu göstərir. Balıq yağına beynin sağlam çalışması üçün lazım olan omeqa-3 yağ turşuları daxildir. Depressiyayla mübarizə aparmaq üçün gündəlik pəhrizinizə 1 ədəd balıq yağı həbi əlavə edin. Bu yağı aptekdən əldə edə bilərsiniz. Təbii yoldan bu yağı almaq istəsəniz somon, sardina, kətan toxumu, soya məhsulları kimi omeqa-3 ilə zəngin qidaları qəbul edə bilərsiniz.

5. Hil

Hil bədəninizə detoks təsiri edər, hüceyrələrinizi cavanlaşdırar, ruh halınızı müalicə edərək sizi depressiyadan qurtarar. 1 stəkan isti suya 1 çay qaşığı hil əlavə edib gündə 1 dəfə için. Hamam suyununuza bir miqdar hil yağı qatmaq və bu suyun içində gündə yarım saat qalmaqda gərginliyinizi aradan qaldırmağa köməkçi olacaq.

6. Püstə

C vitamini baxımından zəngin olan püstə sinir sisteminə müsbət siqnallar göndərir. Kajuda depressiyala mübarizə edən maqnezium, triptofan və vitamin B6 var. Bir fincan püstəni toz halına gətirib ilıq südlə gündə bir dəfə için. Südlə içmək istəməsəniz, ara pay olaraq bir ovuc püstəni çərəz kimi yeyə bilərsiniz.

7. Zəfəran

Zəfəran tərkibindəki yüksək miqdarda karotenoid və B vitamini ilə serotonin nisbətini yüksəldərək xoşbəxtlik hormonu ifraz edər. "Etnofarmakoloji" jurnalında nəşr olunan bir yazıya görə, zəfəran insanı orta dərəcədəki depressiyadan qurtarmaqda depressiya həbləri qədər təsirlidir. Həm də depressiya həblərinin kimyəvi zərərlərinə məruz qalmadan!



Şərhlər (27)

Iceberg Iceberg 15 July 2017 20:20 Cavab yaz

Əsas şokalad və digər şirn qidalardır
S U SE N S U SE N 14 August 2016 14:13 Cavab yaz

her gun 1 alma hekime mohtac qalma girl_ang
QWEN85 QWEN85 14 April 2016 15:56 Cavab yaz

Supeeer. Mən də deyirəm niyə, qonşumuz həmişə gülərüzdü, sən demə, toyuq yeməkdən dance1
Xanim_Xatun Xanim_Xatun 13 January 2015 09:53 Cavab yaz

Duzu depresaya dusməmişəm.Allama yeyənə hər an əhvalım yaxsi olur.

Duzu depresaya dusməmişəm.Allama yeyənə hər an əhvalım yaxsi olur.
nezis nezis 25 October 2014 17:54 Cavab yaz

Alma hər gün istifadə edirəm məlumat üçün çox sağolun
Deniz84 Deniz84 14 June 2014 08:22 Cavab yaz

Zəfəran burda çox bahalıdır e

Əsl zəfəran burda da bahalıdır.
Toyuq, alma, bal hər günümüzdə var. Püstə çox az-az balıq yağı ildə 2 dəfə uşaqlara alırıq. Gərək özümüzə də alaq) Təşəkkürlər.
rana969 rana969 10 June 2014 12:04 Cavab yaz

yagmurВ atasoy,
MAVISВ KIZВ ,В BAHARВ CICEYI,
pari,

]Təşəkkür edirəm gözəl xanımlar air_kiss
askom askom 30 May 2014 23:33 Cavab yaz

Narin cnm haber icin cok tesekkurler.elma ve tavuk her gunumde var.fakat bunlardan sadece bal yiyemem cunku bende tansiyon var.
gozel eliyeva gozel eliyeva 30 May 2014 23:18 Cavab yaz

Depresiyaya dusmemek ucun bunlarla yanasi bol bol hereket, temiz hava , nizamli yuxu, ve en onemlisi gozel aile heyati da lazimdir tesekkur love

Xebere gore minnetdaram
nicat-pari nicat-pari 15 May 2014 20:14 Cavab yaz

MEN DEMEK OLAR KI,HEC VAXT DEPRESIYAYA DUSMUREM.AZCA KEFIM POZULARSA QIZLAARIMLA OYNAYIRAM,KEFIM ACILIR.YENE DE MARAQLIDI.TESEKKURLER.
rana969 rana969 15 May 2014 18:55 Cavab yaz

AFETВ ,
TeraneВ Allahverdiyeva,
qenireВ atasova,
♥Röya♥,

Təşəkkür edirəm xanımlar oxuyuf fikir bildirdiyiniz üçün kiss
Aytac M-ca Aytac M-ca 12 May 2014 22:25 Cavab yaz

Faydali xeberdi Allah hec kesi depresiyaya salmasin.
Terane 1978 Terane 1978 11 May 2014 20:32 Cavab yaz

DEPRESIYA MENDEDE OLUR.DUWENDE CIXA BILMIREM.ovladimiz yoxdu her gun bu,problem bawimi xarab edir.
girl_2014seviashka girl_2014seviashka 11 May 2014 20:08 Cavab yaz

Çox gozel melumatdi dance1

men hili cox xowlayiram cayada elave edirem
Roya.... Roya.... 11 May 2014 18:40 Cavab yaz

Maraqli ve faydali xebere gore tesekkurler.Men zeferandan cox istifade edirem menede ailemede xeyri dusur give_ros
rana969 rana969 11 May 2014 00:24 Cavab yaz

Allah hər birinizə sağlıqlı uzun ömür nəsib eləsin. Stressdən deprsesiyadan uzaq olasınız İnşAllah. Şərhləriniz üçün minnətdaram çox sağ olun xanımlar. kiss
Yaso Yaso 10 May 2014 15:27 Cavab yaz

Depressiya eleyhine en yaxsi vasite insanin ozuyle barisiq olmasi ve sevdiklerinin daim etrafinda olmasidir,eyer bu 2 sey olmzsa qidalarin insana hec bir faydasi olmaz...Eziyyete gore tesekkurler
canim 1985 canim 1985 10 May 2014 14:47 Cavab yaz

Maraqlı çəlumatdı bölüşdüyün üçün təşəkkürlər
NIGAR82 NIGAR82 10 May 2014 14:47 Cavab yaz

Narin xanim,bele xeberi ancaq secilmiwlere atmaq lazimdir smile ,lazim olan kimi tapmaqcun.Cox tewekkur edirem give_ros give_ros
Aynur85 Aynur85 10 May 2014 13:46 Cavab yaz

Alma,toyuq,bal ye depresiya visssssssssssssssssssss getdiiii biggrin crazy
Əvvəlki səhifə Növbəti səhifə

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика