7-dən 70-ə hər kəsin ehtiyacı olan yuxu, gündüz alındığında daha da təsirli olur. Mütəxəssislər uşaqların inkişafında, yeniyetmələrin isə daha da məhsuldar işinə müsbət təsiri olan günorta yuxusunu tövsiyə edirlər. Bu səbəblə Aralıq dənizi və Cənubi Amerika ölkələrində siesta saatı tətbiq olunmuşdur.
İnsanın 24 saat içərisində yuxuya uyğun olduğu dövrlərdən biri də günorta yuxusu saatlarıdır. Günorta yuxusunun, ən azı gecə yuxusu qədər insan bədəninə faydası vardır. Gecə kifayət qədər yatmış, gündüz də günorta yuxusu yatan bir adamın bədəni təzələnir, performansı artar, düşünmə və problem həll etmə qabiliyyəti sürətli olar.
İnsan bədəninin ən çox hansı saatlarda yuxuya ehtiyacı var?
Gün içərisində iki dəfə bədən istiliyi düşər. Biri səhərə qarşı 03:00 sıralarında, digəri isə günortadan sonra 14:00 - 15:00 saatları arasında olar. İnsanların günorta yeməyinin ağırlığına bağladığı bu işlər dövrü, əslində bədənin yuxuya ən meylli olduğu saat vaxtıdır. Bu saat silsilələri yuxunun ən keyfiyyətli olduğu zamandır. Keyfiyyətli yuxu insan bədəninə uzun müddət yatmaqdan çox daha fayda verər.
İmkanı olan hər kəsin günorta yuxusuna yatması məsləhətdir. Ancaq xüsusilə uşaqların günorta saatlarında mütləq yatmaları lazımdır. Uşaqlıq çağında günorta saatlarında alınan keyfiyyətli yuxu, beyin və bədənin inkişafı üçün böyük əhəmiyyət daşıyar. Burnu tıxalı olan və ya digər bir səbəblə yata bilməyən uşaq yuxusunu tam olaraq ala bilmədiyi üçün, bədəni tam olaraq inkişaf etmir. Çünki yuxu böyümə baxımından çox əhəmiyyətlidir.
Günorta yuxusunun müddəti nə qədər olmalıdır?
Uşaqların təxminən 1-2 saat günorta yuxusuna ehtiyacı vardır. Yeniyetmələr üçün isə 15-20 dəqiqə kifayətdir. Ancaq bəzi insanlar gecələri belə yata bilməz. Bu tip insanlara günorta yuxusu qətiliklə tövsiyə edilməz. Çünki, gündüz saatlarında qısa bir müddət belə yatsalar, gecə yatmaları daha çox çətinləşir. Qurani-kərimdə belə uşaqların gündüz yuxusuna çəkilmiş valideynlərinin yanına girərkən , geyimli olmamaları ehtimalına görə icazə almaları lazım olduğunu deyirlər. Əsrdən sonra yatmaq insanı sərsəm edir.Axşam ilə şam arası yatmaq isə faydasız bir yuxudur.Necə ki, yuxunun zamanı deyil, keyfiyyəti mühümdür. Yarım saat günorta yuxusu yatmaq, 2-3 saat gecə yuxusuna bərabərdir.
XƏBƏR LENTİ
Kolleclərə ixtisas seçimi bu gün başa çatır
Gün var əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Anadangəlmə üzü olmayan uşaq əməliyyat olundu-FOTO
Günün ulduz falı
Vilayət Eyvazovdan yeni TƏYİNAT
Dovşanın qulaqları niyə uzundur?
Ermənilər Tərtər sakinlərini atəşə tutdu
Dəbli polto modelləri
Cıdır düzündən Topxana meşəsinə açılan möhtəşəm mənzərənin ən yeni görüntüləri - VİDEO
Yeni messencer yaradılır
Döşəməli plov (foto resept)
Sabiq prezident öldü
Şeyma Subaşı İllər sonra ilk dəfə ETİRAF ETDİ
Müdafiə nazirinin müavini: “Düşmənə ağır və sarsıdıcı zərbə endirilib”
Ohanyan Azərbaycanla genişmiqyaslı müharibədən danışdı
Mikroblar daha çox əl vasitəsilə yoluxur
DİN-dən əhaliyə çağrış
Qeyri-real dünya yaratdı
Maksim Şevçenko onu öldürməklə hədələyən ermənilərin adlarını açıqladı - VİDEO
Yeni çanta dəbi
Nağıl qalmaqala səbəb oldu - TƏFƏRRÜATLAR
Toyuqlu basdırma (foto resept)
"Zülmət meşə" peçenyesi(foto resept)
Əfsanəvi muğam ustadımızın ad günüdür
Qərb 1919-cu ildə də uydurma soyqırımını araşdırmaqdan qaçıbmış
Vensan Kassel evləndi-FOTO
Mustafa Sandalın keçmiş xanımının hər kəsdən gizlədiyi yeni sevgilisi - FOTO
Ramazan ayına görə 500 məhsulun qiyməti endirildi
Uşağın yüksək zəkaya malik olduğunu necə bilək?
Putin və Makron Dağlıq Qarabağdakı vəziyyəti müzakirə etdilər
Çimərlik geyimləri
Marsda şəhərlər belə olacaq? - FOTO
İqor Korotçenko Putinin sözlərini izah etdi: “Rusiya heç vaxt Ermənistan üçün vuruşmaq niyyətində olmayıb”
“Prada” təbii xəzdən imtina etdi
Günün qoroskopu:Hisslərinizə əsir düşməyin
Napoleon tortu (foto resept)
Qara kürü 10 dəfə ucuzlaşacaq
Maradonanın meneceri: “Artıq yaşamaq istəmirdi”
Azərbaycanda daha 35 nəfər koronavirusdan öldü: 3712 yeni yoluxma
"Dünyanın Ən Gözəl Üzü"adının sahibi-FOTO
Xankəndidə humanitar mərkəz yaradılır
“İnvestAZ” dünya maliyyə bazarları ilə bağlı həftəlik proqnoz yayıb
Sümeyyənin toyu kosmosdan qorunacaq
Avropa İttifaqı bağlanır?
Çiyələklərdən iynə çıxır-FOTO
Nazirlikdən vətəndaşlara MÜRACİƏT: Məhkəməyə verin
Audi Q9 hazırlanır
Dünya bu qızdan danışır-FOTO
Azərbaycanda daha üç nəfər koronavirusdan öldü: 167 yeni yoluxma
Ev şəraitində hazırlaya biləcəyiniz 10 maska
- ŞƏRHLƏR